The never-ending-way to get strong

AW: Neuanfang

Fx88 schrieb:
Machst du Sumo im Spagat oder wad :D
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naja, ich versuche den nutzen des sumo stils maximal zu nutzen.

davon abgesehen ist leider der studionmanager absolut unfähig und hat parkettboden bzw. recht rutschigen plastikboden verlegen lassen. da rutsch ich natürlcih mit den beinen auseinander. sehr störend. aber dem affen werd ich das nicht beibringen können, da club danube eher im wellness als im kraftsport angesiedelt ist.
 
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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo georgebush,

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Ben_1902 schrieb:
Sollte bei American aber nicht passieren, da er ja eher Semi-Sumo steht oder?
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das wusste ich nicht. darum hab ich auch nach der standbreite gefragt.
 
AW: Neuanfang

Was ich vorhin noch schreiben wollte, diese Matten die du hast american5555, die sehen fast so aus wie die, die ich im Keller habe!

Sind sehr gute Dinger.
 
AW: Neuanfang

american5555 schrieb:
@all die ersten beiden sätze kreuzheben sind aber gut so oder?
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Nein, schon beim ersten ziehst Du, holst Du die Kraft aus dem Rücken, die soll aber aus der Hüfte, etc. kommen und der Zug nach oben kommt zu langsam.


Würde imo die Technik umstellen und schon beim Aufwärmen darauf achten, bis es passt.
 
AW: Neuanfang

bevor ich jetzt wieder was hochlade (weil das bei mir ein act ist )
lasst mir etwas zeit das ich meine technik verbessern kann ;)
 
AW: Neuanfang

Montag 25.03.13

Einheit A

Kniebeugen

5x5 97,5kg
erhöhen um 2,5kg

Bankdrücken

5x5 80kg
erhöhen um 2,5kg

Rudern-Lh-45°

5x5 50kg
erhöhen um 15kg


Dips

1x20

Bauch


ok alle gewichte noch deutlich mit luft nach oben.
vorallem rudern war viel zu leicht werds das nächste mal mit 65 kg machen

mit trainingspartner der den selben plan macht und auch die gewichte sind nah beieinander ;)
 
AW: Neuanfang

Mittwoch 27.03.13


Training B


Frontkniebeugen

5x5 75kg


Militarypress

5x5 50kg


Sumo-Kreuzheben

5x5 130kg


Klimmzüge

2x8
1x 7+1 hässlichen


hammer workout!!
FKB gefallen mir sehr gut, bin etwas zu leicht eingestiegen weil ich nciht weiß wo ich bei denen steh... aber beim nächsten mal 80 kg

alles mit luft nach oben ;)
 
AW: Neuanfang

Nice! Hab mich gewundert, 75KG FKB, bei deinen Haxen :D Bin glaub bei 65KG und max. 70KG und noch lange von deinen entfernt :D Weiter so, hast echt ne hammer Entwicklung hinter dir!!
 
AW: Neuanfang

Samstag 30.03.13



Einheit A

Kniebeugen


5x5 97,5kg
erhöhen um 5kg

1x 115kg
1x 135kg <-- knapp aber geschafft! trotz der tiefe ;)


Bankdrücken

5x5 80kg
erhöhen um 2,5kg

Rudern-Lh-45°

5x5 67,5kg
erhöhen um 5kg


Bauch



alles top!! kniebeugen gefallen mir immer besser jetzt wo ich so tief runter geh, und trotzdem aufrecht bleiben kann !!
sprich oberschenkel auf waden. knie drücken sich nicht nach innen, es läuft. beine spür ich top rücken kaum, so hätte es immer sein sollen.
so warn eben die ganzen jahre mit kniebeugen nicht voll ausgeschöpft, aber jetzt gehts berg auf

alles andere passt auch.

freu mich auf kommende woche mit 2x fkb ;)
 
AW: Neuanfang

i got more than gains :D no pain but gain :p

ich denke weil ich die beine jetzt so richtig treff machen die mal fortschritte wodurch ich gesamt mehr power dabei hab, rücken is eh schon stark im vergleich.

ich steiger das gewicht pro woche um 2,5kg außer ich hab mal lust auf was anderes. :D
 
AW: Neuanfang

Dienstag 02.04.13


Training A



Kniebeugen
20x50kg
15x70kg
10x90kg

5x5 105kg


Bankdrücken
15x50kg

5x5 85kg


Lh-Rudern-45° untergriff
15x50kg

5x5 72,5kg


Bauch



schönes workout, aber hat noch gut luft nach oben!
beim rudern komm ich langsam auch an ein passendes gewicht, merk meinen lat und trapez, schon besser als die letzten male, aber ist noch zu leicht, werd auf 80kg gehen.

alles andere wird nächste woche wieder erhöht.
 
AW: Neuanfang

Donnerstag 04.04.13



Training B



Frontkniebeugen

20x40kg
15x50kg
10x60kg

5x5 85kg


Militarypress

15x 30kg

5x5 52,5kg


Kreuzheben

10-15x90kg

3x5 140kg


Klimmzüge-breit

3x8


Bauch



FKB geht ab!! am meisten hab ich es in den schultern gemerkt, beine waren nicht so schlimm...

MP war ganz gut hat abber ein bisschen von der schultervorbelastung gelitten, war aber gut nur sehr anstrengend.

KH war wunderbar, hab immer gedacht ich heb schon schnell aber heute gemerkt wenn ich mcih anstreng gehts noch vieel schneller :D

klimmzüge, sau schwer am ende


p.s. körpergewicht mit meinen coolen "trainingsklamotten" 80,3kg
keine ahnung wo das gewicht auf einmal herkommt...
 
AW: Neuanfang

mal meinen beinumfang gemessen, dickste stelle: 57,5cm ohne anzuspannen im sitzen

im stehen gleiche stelle, 58,5cm ohne anspannen, und mit anspannen 59,5cm...???

warum is im sitzen weniger als im stehen?
 
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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo american5555,

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