-CrAzY-PoWeR-
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AW: Neuanfang
Sehr starke Leistung!
Sehr starke Leistung!
The never-ending-way to get strong
- Ersteller american5555
- Erstellt am
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schau mal hier:
k3k .
imported_Joon
New member
AW: Neuanfang
Das lass ich mir nicht entgehen. Ich warte drauf
Das lass ich mir nicht entgehen. Ich warte drauf
american5555
New member
AW: Neuanfang
am 20. april hab ich.
training vom 18.03.13
http://www.youtube.com/watch?v=zIkcfH7Dsls&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=an_FlgkVqSQ&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=g_7stqWYBqQ&feature=youtu.be
170er satz tut schon beim hinschauen weh oder? hat aufn handy nicht so schlimm ausgesehen...
aber ich versprech die technik wird drastisch verbessert!!
http://www.youtube.com/watch?v=Wrz3zBP4pEE&feature=youtu.be
falls der 170er noch falschrum ist, das ändert sich bald, dauert nur etwas...
am 20. april hab ich.
training vom 18.03.13
http://www.youtube.com/watch?v=zIkcfH7Dsls&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=an_FlgkVqSQ&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=g_7stqWYBqQ&feature=youtu.be
170er satz tut schon beim hinschauen weh oder? hat aufn handy nicht so schlimm ausgesehen...
aber ich versprech die technik wird drastisch verbessert!!
http://www.youtube.com/watch?v=Wrz3zBP4pEE&feature=youtu.be
falls der 170er noch falschrum ist, das ändert sich bald, dauert nur etwas...
Pyrakulis
New member
AW: Neuanfang
Wenn man breit steht muss das Kommando eindeutig aus der Hüfte kommen.
Die, deine Ausführung ähnelt eher dem klassischen heben nur mit breitem stand und das kann nicht passen.
Wenn du semi sumo oder sumo machst dann kommt im Prinzip keine Kraft aus dem Rücken sondern du hebst es nur aus Beuger, Gluteus, Hüfte, Rumpf.
Und wenn es so sein soll das die Kraft von diesen Muskelgruppen kommt dann darf der Arsch nicht so hoch gehen.
Stell dir vor du drückst die Hüfte einfach von Beginn an gerade nach vor beim Wegheben - und nicht hinauf. dann bleibt die hüte im Zentrum.
Und warum beeilst Du dich so sehr? Beim Sumo ist das Setup, also die Zeit die man in der Ausgangslage ist elementar, das ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Regeln beim Sumo. Schau Dir auch ein paar Videos von Sumohebern an, im Video ist übrigens der derzeit stärkste Sumoheber.
Und freu dich, heute hatte ich einen richtig miesen Tag ... 160x3x3 ... richtig übel gescheitert... "3 No lifts" hintereinander.
Ja ... das geht besser!
Wenn man breit steht muss das Kommando eindeutig aus der Hüfte kommen.
Die, deine Ausführung ähnelt eher dem klassischen heben nur mit breitem stand und das kann nicht passen.
Wenn du semi sumo oder sumo machst dann kommt im Prinzip keine Kraft aus dem Rücken sondern du hebst es nur aus Beuger, Gluteus, Hüfte, Rumpf.
Und wenn es so sein soll das die Kraft von diesen Muskelgruppen kommt dann darf der Arsch nicht so hoch gehen.
Stell dir vor du drückst die Hüfte einfach von Beginn an gerade nach vor beim Wegheben - und nicht hinauf. dann bleibt die hüte im Zentrum.
Und warum beeilst Du dich so sehr? Beim Sumo ist das Setup, also die Zeit die man in der Ausgangslage ist elementar, das ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Regeln beim Sumo. Schau Dir auch ein paar Videos von Sumohebern an, im Video ist übrigens der derzeit stärkste Sumoheber.
Und freu dich, heute hatte ich einen richtig miesen Tag ... 160x3x3 ... richtig übel gescheitert... "3 No lifts" hintereinander.
georgebush
New member
AW: Neuanfang
deine knie kippen bei jeder wiederholung nach innen, sogar bei der ersten. das sagt mir, dass dein gewicht zu schwer gewählt ist. könnte natürlich zum teil auch am falsch gewählten schuhwerk liegen, aber so massiv wie deine knie nach innen wandern, ist dies sicher nicht der hauptgrund.
jedenfalls ist das eine der schädlichsten dinge du einem knie antun kannst beim beugen. ich würde das gewicht runterschrauben und auf korrektere technik achtenm. du kannst versuchen, die knie bewusst etwas nach außen zu drücken.
deine knie kippen bei jeder wiederholung nach innen, sogar bei der ersten. das sagt mir, dass dein gewicht zu schwer gewählt ist. könnte natürlich zum teil auch am falsch gewählten schuhwerk liegen, aber so massiv wie deine knie nach innen wandern, ist dies sicher nicht der hauptgrund.
jedenfalls ist das eine der schädlichsten dinge du einem knie antun kannst beim beugen. ich würde das gewicht runterschrauben und auf korrektere technik achtenm. du kannst versuchen, die knie bewusst etwas nach außen zu drücken.
Jolly91
Well-known member
AW: Neuanfang
Ich brauche bevor ich meine erste Wiederholung anfange, schöne 30 Sekunden bis ich mich darauf mal vorbereite. Dachte bei mir immer ich brauche zu lange, vorallem wenn ich dann das Video anschaue, nur muss man sich auf die Last mental vorbereiten. ^^
Ich brauche bevor ich meine erste Wiederholung anfange, schöne 30 Sekunden bis ich mich darauf mal vorbereite. Dachte bei mir immer ich brauche zu lange, vorallem wenn ich dann das Video anschaue, nur muss man sich auf die Last mental vorbereiten. ^^
georgebush
New member
american5555
New member
AW: Neuanfang
ok bevor ich jetzt jeden einzeln zitiere, erstmal danke für euer feedback.
das mit den knieen beim beugen stimmt, bzw kann ich gar nicht bestreiten
und beim heben wirds hoffentlich deutlich besser da ich jetzt wieder die stange schön am schienbein entlang ziehen kann, was beim normalen Kh schwer geht bei mir weils an einer seite (achtung pussy) verdammt wehtut weil ich da son kleinen huckel drin hab...
aber ja ihr habt vollkommen recht und dank den videos seh ich auch mal was ich eig da mach
ich denke ich werd erstmal wieder ein anderes trainingssystem benutzen um vermehrt die übungen zu machen und besser "wieder-erlernen" kann
ich nehm wieder meinen alten strognlifts plan, anfangs mit 5x5 wieder und moderaten gewichten,
und Kb und Fkb im wechsel denk ich bzw mehr auf FKB übergehen, mal schauen.
ok bevor ich jetzt jeden einzeln zitiere, erstmal danke für euer feedback.
das mit den knieen beim beugen stimmt, bzw kann ich gar nicht bestreiten
und beim heben wirds hoffentlich deutlich besser da ich jetzt wieder die stange schön am schienbein entlang ziehen kann, was beim normalen Kh schwer geht bei mir weils an einer seite (achtung pussy) verdammt wehtut weil ich da son kleinen huckel drin hab...
aber ja ihr habt vollkommen recht und dank den videos seh ich auch mal was ich eig da mach
ich denke ich werd erstmal wieder ein anderes trainingssystem benutzen um vermehrt die übungen zu machen und besser "wieder-erlernen" kann
ich nehm wieder meinen alten strognlifts plan, anfangs mit 5x5 wieder und moderaten gewichten,
und Kb und Fkb im wechsel denk ich bzw mehr auf FKB übergehen, mal schauen.
american5555
New member
AW: Neuanfang
ja das stimmt jolly
@all die ersten beiden sätze kreuzheben sind aber gut so oder?
ja das stimmt jolly
@all die ersten beiden sätze kreuzheben sind aber gut so oder?
Jolly91
Well-known member
AW: Neuanfang
Beim ersten Satz kann man alle Wiederholungen, bis auf die erste als gut bewerten, bei der ersten hat dich, wie du vielleicht auch schon gesehen hast, das Gewicht nach vorne gezogen.
Das war beim zweiten Satz schon besser.
Für mich wirkt es aber so, als würdest du den Hintern nicht weit genug rausstecken, und somit kein leichtes Hohlkreuz zusammenbringen. Der Rücken bleibt zwar fast immer in der selben Stellung, aber der Hintern muss weiter raus, von beginn an. So das der Rücken mehr oder weniger die Form eines leichten Bogens annimmt.
Das muss jetzt nicht heißen, das du das ganze Gewicht wieder runter nehmen musst, sondern es sich hierbei nur um einen kleinen Technikfehler handelt, wie man sieht ist da ja auch Kraft dahinter.
Beim ersten Satz kann man alle Wiederholungen, bis auf die erste als gut bewerten, bei der ersten hat dich, wie du vielleicht auch schon gesehen hast, das Gewicht nach vorne gezogen.
Das war beim zweiten Satz schon besser.
Für mich wirkt es aber so, als würdest du den Hintern nicht weit genug rausstecken, und somit kein leichtes Hohlkreuz zusammenbringen. Der Rücken bleibt zwar fast immer in der selben Stellung, aber der Hintern muss weiter raus, von beginn an. So das der Rücken mehr oder weniger die Form eines leichten Bogens annimmt.
Das muss jetzt nicht heißen, das du das ganze Gewicht wieder runter nehmen musst, sondern es sich hierbei nur um einen kleinen Technikfehler handelt, wie man sieht ist da ja auch Kraft dahinter.
georgebush
New member
AW: Neuanfang
kann jetzt leider die vids nicht ansehen, aber gestern abend habe cih mcih gefragt, wie breit du eigentlich stehst? wirkt zumindest so, als würdest du sehr eng stehen.
kann jetzt leider die vids nicht ansehen, aber gestern abend habe cih mcih gefragt, wie breit du eigentlich stehst? wirkt zumindest so, als würdest du sehr eng stehen.
american5555
New member
AW: Neuanfang
in sumo stellung, schon ein deutliches stück breiter als schulterbreite,
in sumo stellung, schon ein deutliches stück breiter als schulterbreite,
georgebush
New member
AW: Neuanfang
alles klar. ich hab beim sumo immer angst, dass dann die hantel auf den zehen landet
alles klar. ich hab beim sumo immer angst, dass dann die hantel auf den zehen landet
Fx88
New member
AW: Neuanfang
Machst du Sumo im Spagat oder wad
alles klar. ich hab beim sumo immer angst, dass dann die hantel auf den zehen landet
Machst du Sumo im Spagat oder wad
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