The never-ending-way to get strong

AW: Neuanfang

Samstag 06.04.13


Einheit A

Kniebeugen

5x5 105kg
erhöhen um 2,5kg

Bankdrücken

5x5 85kg
erhöhen um 2,5kg

Rudern-Lh-45°

5x5 80kg
erhöhen um 2,5kg



Bauch


zum spaß, clean and jerk
1x90kg erfolgreich PR


war top das training hat alles gepasst.
luft nach oben, also wird erhöht nächste woche
 
A

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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo american5555,

schau mal hier:
k3k .
AW: Neuanfang

Ist bei mir auch so, das ich mit Anspannen mehr raushole, keine Ahnung warum!

Zu Kniebeugen: Kannst du mal von KB und FrontKB ein Video mit der Technik posten? Evt. kann ich noch was dazu lernen :D Würde mich interessieren.

Weiter so, LG Flo :clap:
 
AW: Neuanfang

schau dir videos auf youtube an, und passe die technik an dich an wie es dir am besten liegt und bequem ist
 
AW: Neuanfang

Montag 08.04.13


Einheit A




Frontkniebeugen


5x5 87,5kg



Bankdrücken

5x5 87,5kg



Rudern-Lh-45°


5x5 80kg



Bauch



hat soweit gepasst. war nichts besonderes
 
AW: Neuanfang

Mittwoch 10.04.13 noch 10 tage bis zu den 200kg


Training B



Frontkniebeugen

20x 40kg
15x 60kg

5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg


Militarypress

15x 30kg
10x 40kg

5x 55kg
5x 55kg
5x 55kg


Kreuzheben

5x 50kg
5x 70kg
5x 90kg
5x 110kg
5x 130kg
5x 150kg Chalk und Kreuzgriff ab hier
5x 170kg Sumo


war verdammt müde aber wurde richtig heiß während dem training also gabs kaum probleme,
fkb wurde gekillt. sowie die 170kg kh

bei den 170 war noch spiel für mindestens 3 wdhs.
die ersten 3 wdh waren touch and go. bin sogar ab und zu mit den fingerkuppen an meiner hose hängen geblieben das es die hand leicht aufzieht
:D
 
AW: Neuanfang

jetzt zum dritten versuch!!!!!


samstag 13.04.13


clean and jerk 100kg 1x geschafft.. ansonsten bissl technik trainign kb vorallem




montag 15.04.13


training B


Frontkniebeugen

3x5 95kg


Militarypress

3x5 57,5kg gewicht bleib erstmal


kreuzheben
5x 50kg
5x70kgh
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x150kg Kreuzgriff
5x170kg chalk und sumostand
 
AW: Neuanfang

Okay, wenn du 100Kg umgesetzt hast, geht von den 200Kg im heben nicht mehr so viel ab.
 
AW: Neuanfang

naja wenn ich mich trauen würde, würden bestimmt 120 gehen. auch techniksache natürlich, aber 200 werden trotzdem schwer.. ich mein leicht!!
 
AW: Neuanfang

ach ja gestern (mittwoch 17.04.13)

nur mal kniebeugen max gewicht probiert, 145 gingen ohne probleme!! bin gleich hoch auf 155kg, ganz tief runter und da wars vorbei, aus dem ganz tiefen einfach nicht rausgekommen.

hätte vllt ne längere pause geholfen..

aber 150 sollten drin sein so "easy" wie die 145 gingen!
 
AW: Neuanfang

20.04.13

sumo-kreuzheben
15x50kg
10x90kg
3x130kg
2x150kg
2x170kg
1x190kg (video)
1x200kg (video)

BW: 78,5-79kg

der rücken war leicht gebogen aber bin bei den 200 leicht nach vorn gekippt ausversehen, wäre 100% auch ohne kippen gegangen.

aber das geilste: es is noch luft nach oben!! ;)

video folgt heute abend oder morgen
 
AW: Neuanfang

Zuerst einmal gratuliere zu der Leistung, und zu deinem erreichten Ziel. Sieht aus, als würden da noch ein paar Kilo mehr gehen.

Nur die Beine hätte man noch ganz durchstrecken können.
 
A

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Re: The never-ending-way to get strong
Hallo Jolly91,

schau mal hier:
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