Seit einem Monat am Trainieren (17 Jahre )

nee da war ich net dabei^^ was hast du für ein problem georgebush?
 
trainiere im gym und finde es ganz oke! gibts wenigstens alle geräte und einen deutschen trainer ;)


wieso gerade paraguay? ist mir einfach soo per Google in den schoos gefallen und hat mir ganz gut gefallen was ich gelesen haben und mir gefällts auch hier =)

Bin mit 2 älteren freunden hier her hehe
 
ich habs jetzt nicht auf der seite gefunden aber vl ist es ja die "männliche" pflanze .. die ist meines wissens nach legal
 
sooo mal um etwas klarzustellen!

Ich verkaufe Cannabissamen und keine blüten! und diese samen dürfen sich ausgesäät werden sondern nur für tieverfütterung benutzt werden! wer damit was anderes macht, ist nicht mein problem ;)

Egal ob männlich oder weiblichePFLANZE , ist beides illegal!

ist ganz rentabel! ;)

und jetzt bitte wieder zum thema!
 
katana schrieb:
hab einen neuen trainingplan:

Oberkörper:
Brust
Bankdrücken; 36KG/4Sätze/8-12 Wiederholungen
Fliegende; 6KG/4Sätze/8-12 Wiederholungen

Biezeps
SZ-Stange; 25kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen
Kurzhantel-curls; 12kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

Triezeps
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown-rope-attachment 10kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

im Stehen,gewicht hintern kopf und nach oben rausheben/6kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

Nacken
Nackenziehn;45kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

Ober Rücken
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/upright-cable-row
20kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

Unterer Rücken
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift
20kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

Lat
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/close-grip-front-lat-pulldown 40kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-pulldown-behind-the-neck 40kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen



Unterarm
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/palms-up-barbell-wrist-curl-over-a-bench
15kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen


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Beine

Oberschenkel
Beinpresse; 110kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen
Beinstrecker am gerät; 25kg;4Sätze/8-12 Wiederholungen

Waden
Beinpresse; 125kg/4Sätze/8-12 Wiederholungen


und bauch so neben her ^^

mit dem plan trainiere ich jetzt knapp einen Monat und fahre extrem gut!!

ich trainiere 6 tage die woche/oberkörper 2,5 stunden und beine ca. eine stunde!

verbesserungsvorschläge?

ach ja, beine und oberkörper sind an verschiedenen tagen natürlich!

beste grüße:clap:
Zum Vergrößern anklicken....

Du bist ein Unterhaltsamer Kerl mein Freund.
Ich mache auch 35 kg Bankdrücken als 15 jähriger schlanker Hardgainer.
Und mit deer Curlstange auch 25 kg.

Komisch dass ich so wenig an Umfang zu lege und du 7 cm im Monat.

eine andere Frage:

Wieviel LSD konsumierst du am Tag.?

hahaha.
 
katana schrieb:
mach bilder rein, dan reden wir weiter ;)

LSD? neeeeh sowas nehm ich net! ich trink ja netmal alc!
Zum Vergrößern anklicken....

Was soll ich denn für Bilder reinmachen.?

Beim Bankdrücken oder was?

:?
 
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