Road to success...Lloyds Log!

07.06.2010 - Gewicht auf 87,2kg
TE1 PUSH

Trainingsdauer 60 Minuten, X Pump Fusion getrunken

5 Minuten Radergometer

Kniebeugen:
10x 30kg
6x 40kg
4x 45kg
3x 50kg
1x 55kg
7x 65kg
5x 67,5kg

Wadenheben stehend einbeinig:
10x 60kg
10x 75kg

Bankdrücken:
10x 30kg
6x 40kg
4x 45kg
3x 50kg
1x 55kg
4x 60kg
2x 62,5kg
1x 70kg

Schrägbankdrücken KH:
6x 20kg
3x 22,5kg

Frontdrücken LH:
7x 32,5kg
5x 37,5kg

Dips:
2x
2x
1x

Bank-Dips:
AUSGELASSEN

Stretching: 5 Minuten


Ernährung

7:30 X Pump Fusion
9:15 Maltoshake
9:25 Wheyshake
10:15 Thunfisch + Reiswaffeln
12:30 Vollkornnudeln + Hühnerfilet + Bambussprossen
14:00 Proteinriegel
16:00 Gekochte Eier
18:00 Spezialshake
19:30 Erdnüsse
22:00 Proteinshake


Fazit: BOOOOOOOOM! Geilste TE ever :D X Pump scheint immer besser zu wirken und Kraft wächst auch...
BANKDRÜCKEN PB! Hab' mich zum eigentlich unnötigen Max-Kraft-Versuch hinreißen lassen, weil mein Spotter mich gezwungen hat :hihi: Bin sehr zufrieden, da die 4x 60kg kein MV waren, weil ich mich an die 62,5 ranwagen wollte :)
Beugen wäre wohl mehr gegangen, aber kein Spotter da gewesen, wollte nix riskieren...
Für Dips am Ende zu hinüber und Bank-Dips standen dann nicht weiter zur Debatte...
Danke an dieser Stelle an Rollgromm für den einbeinig Wadenheben Tipp! :clap:

Stay tuned, bin gewillt am Mittwoch eine ebenso geile Pull-TE folgen zu lassen!


@daki: Bessere Farbe im Fazit? :D
 
Der dazugehöre EP...im oberen Post vergessen :roll:
 

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lesbar ja :D ..

wie machst du wadenheben jetzt? gibts da ein video oder so damit ich meine fantasie nicht überanstrengen muss :D

und hast du früher nicht deutlich weniger gewogen?
und zeig mir mal dieses pumppulver da du bist ja sehr begeistert davon :D
 
Am Anfang des Logs waren es 82kg, das war Ende Februar glaube ich...5kg in 3 1/2 Monaten, davon (glaube ich, du kennst die Pics ja auch xD) nicht allzu viel (sichtbares) Fett...

Kriegst eine PN ;)
 
08.06.2010 - Gewicht auf ???

Joggen 25 Minuten auf nüchternen Magen

Ernährung

8:00 Milch + Cornflakes + Nesquik
11:30 Kornbaguette + Putenschinken
14:00 Scholle + Kartoffeln + Spinat
16:30 Kornbaguette + Erdnussmus + Honig
18:00 Apfel
19:15 Erdnüsse
21:30 Proteinshake



Fazit: Guter Tag, erstmals seit Ewigkeiten wieder gejoggt, hat mich ins Schwitzen+Schnaufen gebracht...muss wieder an der Kondition arbeiten! Essen prima heute, morgen folgt hoffentlich eine grandiose Pull-TE!
 
09.06.2010 - Gewicht auf 87,ßkg
TE2 PULL

Trainingsdauer 60 Minuten, X Pump Fusion getrunken

5 Minuten Radergometer

Kreuzheben:
10x 50kg
6x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
1x 85kg
7x 90kg
5x 95kg

Beincurls liegend:
7x 30kg
4x 35kg

Klimmzüge:
3x
3x
2x
2x

Vorgebeugtes Rudern LH:
7x 50kg
7x 55kg

Enges Latziehen:
7x 55kg
7x 60kg

Vorgebeugtes Seitheben KH:
7x 7,5kg
6x 10kg

SZ-Curls:
6x 28kg
4x 30,5kg

Stretching: 5 Minuten


Ernährung

7:30 X Pump Fusion
9:15 Maltoshake
9:25 Wheyshake
10:15 Kornbaguette + Putenschinken
12:30 Hühnerfilet + Kartoffeln + Olivenöl
14:00 Proteinriegel
16:00 Gekochte Eier
17:30 Spezialshake
19:00 Erdnüsse
21:45 Magertopfen + Himbeeren


Fazit: Einmal mehr ein FANTASTISCHE Einheit! Kreuzheben besser denn je, selbiges beim Rudern, Latziehen und Curlen :) Ernährung perfekt, Training bombastisch - Freitag wieder TE1 und hoffe da auf eine neue Bestleistung bei Kniebeugen+Bankdrücken!

Stay tuned, die Motivation ist größer denn je! :dance:
 

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10.06.2010 - Gewicht auf ???

Joggen fiel aus!

Ernährung

8:00 Milch + Cornflakes + Proteinpulver
10:15 Kornbaguette + Putenschinken
12:30 Lachsfilet
16:00 Apfel
18:00 Spezialshake
19:15 Erdnüsse
21:30 Proteinshake



Fazit: Ernährungsmäßig guter Tag (Erdnüsse fehlen in KaloMa, waren wohl ~60g), womöglich etwas zu viel in Anbetracht dessen, dass ich nicht joggen war :( Aber dafür folgt morgen wieder eine tolle TE, ich versprech's (sofern das überhaupt wer mitverfolgt...xD)! :D
 

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Will's doch hoffen :D Wundert mich nur dass irgendwie keine Kritik oder Verbesserungsvorschläge kommen, alles richtig machen tu' ich ja wohl nicht...xD
 
11.06.2010 - Gewicht auf 87,2kg
TE1 PUSH

Trainingsdauer 60 Minuten, X Pump Fusion getrunken

Kniebeugen:
10x 30kg
6x 40kg
4x 45kg
3x 50kg
1x 55kg
7x 65kg
6x 70kg

Wadenheben stehend einbeinig:
10x 70kg
10x 80kg

Bankdrücken:
10x 30kg
6x 40kg
4x 45kg
3x 50kg
1x 55kg
5x 60kg
2x 65kg (1x Hilfe)

Schrägbankdrücken KH:
7x 20kg
7x 22,5kg

Frontdrücken LH:
6x 35kg
5x 37,5kg

Dips:
3x
3x
3x (ihr ahnt nicht wie sehr ich da gekeucht und gepustet und gestöhnt hab' um doch noch die vierte Rep zu schaffen...aber ging nicht mehr xD)
2x

Bank-Dips:
AUSGELASSEN

Stretching: 2 Minuten


Ernährung

7:25 X Pump Fusion
9:05 Maltoshake
9:15 Wheyshake
10:00 Sonnenblumenbrot + Putenschinken
12:30 Gekochte Eier + Kartoffeln + Spinat
15:00 Proteinriegel
16:00 Thunfisch + Reiswaffeln
18:00 Spezialshake
19:15 Erdnüsse
20:30 Magertopfen + Himbeeren
22:00 Proteinshake


Fazit: Ich trainiere härter und besser denn je! Motivation ist am absoluten Maximum :D Neue Bestleistungen bei Kniebeugen, Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips gingen auch deutlich besser :clap:
Fürs Stretching heute allerdings nicht wirklich in Laune gewesen, folglich sehr kurz gehalten ^^
Nächste Woche 2x Kreuzheben, ich freu' mich drauf! :eek:hyeah:

Greetz!
 

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Lloyd1990 schrieb:
11.06.2010 - Gewicht auf 87,2kg


Fazit: Ich trainiere härter und besser denn je! Motivation ist am absoluten Maximum :D Neue Bestleistungen bei Kniebeugen, Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips gingen auch deutlich besser :clap:
Fürs Stretching heute allerdings nicht wirklich in Laune gewesen, folglich sehr kurz gehalten ^^
Nächste Woche 2x Kreuzheben, ich freu' mich drauf! :eek:hyeah:

Greetz!
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find ich komisch, weil das mit der Motivation ist bei mir auch gerade :D:D obwohl es viel heißer und ich mir eigentlich immer gedacht habe, dass ich im Winter am meisten Motiviert bin :D
 
Naja, dank X Pump Fusion habe ich endlich mein "Kann-Vor-Dem-Training-Nix-Essen-Problem" aus der Welt geschafft, dazu esse ich nun einfach perfekt nach Plan und kraftmäßig geht's bergauf - da kann's mir einfach nur gut gehen :D
Wir pumpen uns durch den Sommer! :eek:hyeah:
 
12.06.2010 - Gewicht auf ???

Ernährung

8:00 Reiswaffeln + Erdnussmus + Honig
11:00 Banane
13:00 Gebackenes Hühnerschnitzel + Kartoffeln + Jungzwiebel
13:30 Snickers
16:30 Apfel
20:00 Erdnüsse
22:00 Proteinshake


Fazit: Heute keine Lust gehabt alles abzuwiegen, mit dem gebackenen Hühnerschnitzel + Snickers auch mal seit längerem wieder gesündigt, aber fühle mich gut :D Morgen evtl. eine leichte Cardio-Einheit als Wiedergutmachung!
 
13.06.2010 - Gewicht auf ???

Ernährung

9:00 Milch + Cornflakes + Proteinpulver
11:00 Banane
13:30 3 Eier
16:00 Spaghetti Bolognaise
16:30 Snickers
21:00 Proteinshake


Fazit: Heute wieder keine Lust gehabt alles abzuwiegen, doch keine Cardioeinheit gemacht und die Seele einfach mal baumeln lassen :) Jaaaah, das Snickers, ich hasse das Zeug, weil's so geil ist...
Dafür morgen wieder ein perfekter Tag mit RHT!
 
09.06.2010 - Gewicht auf 87,5kg
TE2 PULL

Trainingsdauer 60 Minuten, X Pump Fusion getrunken

5 Minuten Radergometer

Kreuzheben:
10x 50kg
6x 60kg
4x 70kg
3x 80kg
1x 85kg
7x 92,5kg
5x 97,5kg

Beincurls liegend:
7x 30kg
6x 35kg

Klimmzüge:
4x
3x
3x

Vorgebeugtes Rudern LH:
7x 55kg
5x 60kg

Enges Latziehen:
7x 60kg
6x 65kg

Vorgebeugtes Seitheben KH:
7x 7,5kg
7x 10kg

SZ-Curls:
7x 28kg
2x 30,5kg

Stretching: 3 Minuten


Ernährung

7:20 X Pump Fusion
9:10 Maltoshake
9:20 Wheyshake
10:00 Sonnenblumenbrot + Putenschinken
12:30 Lachsfilet + Reiswaffeln
14:00 Proteinriegel
17:00 Gekochte Eier
17:30 Spezialshake
19:00 Erdnüsse
21:30 Proteinshake


Fazit: Wiedermal grandioses Training! Kreuzheben, Beincurls, Rudern, Latziehen, Seitheben gesteigert, Klimmzüge erstmals 10 Reps in 3 Sätzen geschafft - WOW! :applause::applause::applause:
Einzig bei den SZ-Curls abgestürzt, aber meine Muskeln konnten einfach nicht mehr nach der Bomben-TE :hihi:
Dazu perfekte Ernährung :dance:

Das Einzige das aktuell stört: früher bei 3 Sätzen LH-Rudern hab' ich's viel besser gespürt, dazu steinharte Unterarme - womöglich wird Rudern zur Ausnahme mit mehr Reps und einem Extrasatz...Kommentare dazu?

Stay tuned, Mittwoch Push-TE mit hoffentlich neuer PB beim Beugen und Drücken! :clap:
 

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15.06.2010 - Gewicht auf ???

Ernährung

Keine Ahnung, wann ich was gegessen habe...
Milch + Cornflakes + Nesquik
Spezialshake
Hackfleisch (Bolognaise) + Kartoffeln + Spargel
Erdnüsse
Proteinshake


Fazit: Heute Praxisprüfung gehabt (H...nsohn von Prüfer...das war echt unfassbar...
Darum alles in allem schlechte Ernährung, nix gewogen, alles einfach irgendwie wann ich konnte...
Morgen mit Wut im Bauch zu einer RHT-TE!
 
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