Möge die Kraft mit mir sein
- Ersteller GStar04
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schau mal hier:
mir .
01/05/2019:
Kickboxen
02/05/2019:
3 Runden Tartanbahn
Schulter Mobility
Muscle Up:
4
3
3
Klimmzüge:
8x +15kg
8x +15kg
8x +15kg
The Roof is on fire:
1 bis 10 bis 1
Klimmzüge: UG
3x 8
Roll Outs:
3x 10
Fazit:
Gestern viel Sparring gemacht, war sehr geil, hat Spaß gemacht. Ich muss noch an meiner Deckung arbeiten, da meine Rechte oft etwas hängt wenn ich viel mit dem Jab arbeite. Aber eigentlich muss ich noch an 100 Sachen arbeiten was Kampfsport angeht. Niemals stillstehen 8)
Heute wieder Outdoor Pumpen, war auch sehr geil, Muscle Ups laufen richtig geschmeidig mit 7kg weniger am Körper
lg
GStar
Kickboxen
02/05/2019:
3 Runden Tartanbahn
Schulter Mobility
Muscle Up:
4
3
3
Klimmzüge:
8x +15kg
8x +15kg
8x +15kg
The Roof is on fire:
1 bis 10 bis 1
Klimmzüge: UG
3x 8
Roll Outs:
3x 10
Fazit:
Gestern viel Sparring gemacht, war sehr geil, hat Spaß gemacht. Ich muss noch an meiner Deckung arbeiten, da meine Rechte oft etwas hängt wenn ich viel mit dem Jab arbeite. Aber eigentlich muss ich noch an 100 Sachen arbeiten was Kampfsport angeht. Niemals stillstehen 8)
Heute wieder Outdoor Pumpen, war auch sehr geil, Muscle Ups laufen richtig geschmeidig mit 7kg weniger am Körper
lg
GStar
Heute auch zwei "Vorher-Nachher" Bilder.
Meine kleine Diät hat ja vor gut 4 Wochen angefangen, und ich habe damals am 3. Tag Bilder gemacht.
Diese Woche möchte ich noch diäten, danach einfach das jetzige Gewicht halten 8) Ich fühle mich deutlich wohler so als mit 100kg oder mehr.
Mein Ziel war, eine Diät überhaupt mal auszuprobieren, und etwas Fett, vor allem gelagert in meinem Bauchansatz loszuwerden. Das ist mir beides ziemlich gut gelungen.
Auf den Bilder sind keine heftigen Transformationen zu sehen. Klar, zwischen den Bildern sind nur 4 Wochen Unterschied. Trotzdem finde ich sieht man einen Unterschied (vor allem in echt noch deutlich mehr), ich hab deutlich an Bauch verloren ohne wirklich schmaler in der Silhoutte und der Statur zu wirken.
Außerdem fallen Bodyweight Übungen jetzt natürlich leichter, und ich fühl mich einfach besser.
Von dem her, war das ein voller Erfolg, und ich hoffe jetzt natürlich das Gewicht halten zu können 8)
lg
GStar
194 cm
Vorher: 100kg
Jetzt: 93kg
Meine kleine Diät hat ja vor gut 4 Wochen angefangen, und ich habe damals am 3. Tag Bilder gemacht.
Diese Woche möchte ich noch diäten, danach einfach das jetzige Gewicht halten 8) Ich fühle mich deutlich wohler so als mit 100kg oder mehr.
Mein Ziel war, eine Diät überhaupt mal auszuprobieren, und etwas Fett, vor allem gelagert in meinem Bauchansatz loszuwerden. Das ist mir beides ziemlich gut gelungen.
Auf den Bilder sind keine heftigen Transformationen zu sehen. Klar, zwischen den Bildern sind nur 4 Wochen Unterschied. Trotzdem finde ich sieht man einen Unterschied (vor allem in echt noch deutlich mehr), ich hab deutlich an Bauch verloren ohne wirklich schmaler in der Silhoutte und der Statur zu wirken.
Außerdem fallen Bodyweight Übungen jetzt natürlich leichter, und ich fühl mich einfach besser.
Von dem her, war das ein voller Erfolg, und ich hoffe jetzt natürlich das Gewicht halten zu können 8)
lg
GStar
194 cm
Vorher: 100kg
Jetzt: 93kg
Anhänge
Gestern:
07/05/2019:
Kniebeugen:
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
15x 20kg
Muscle Up:
2x
3x
4x
Klimmzüge: "seitlich", Kopf abwechselnd zu einer Hand ziehen
6x
6x
8x
Bankdrücken: mit Stopp
5x 80kg
5x 80kg
8x 60kg ab hier engerer Griff
10x 60kg
KH Seitheben:
3 Sätze
KH Curls:
3 Sätze
Wadenheben stehend: r/l
4 Sätze
Fazit:
Das erste Mal seit langem hab ich mich an die Kniebeugen getraut, die Knie mussten erst ein bisschen warm werden, dann gings. Allerdings habe ich nicht mehr Gewicht als die leere Stange verwendet. Musste einfach nicht sein, gleich wieder zu übertreiben. Hab die Oberschenkel auch so gespürt.
Daran will ich jetzt anknüpfen, und 2x die Woche Beugen, ganz locker easy mit wenig Gewicht und langsam steigern.
Muscle Ups laufen auch gut zur Zeit.
Ich hab am Montag morgens mein absolutes Tiefgewicht erreicht, nach insgesamt 5 Wochen Diät war ich bei 91,7kg. Ich will so um die 93kg über den Sommer einfach halten, Form ist optisch echt gut, und ich fühle mich auch einfach wohl so, wenn ich nicht das ganze Fett rumschleppen muss
Ich esse jetzt langsam wieder mehr, bleibe aber beim Intervallfasten, das hat ganz gut funktioniert. 8)
lg
GStar
07/05/2019:
Kniebeugen:
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
15x 20kg
Muscle Up:
2x
3x
4x
Klimmzüge: "seitlich", Kopf abwechselnd zu einer Hand ziehen
6x
6x
8x
Bankdrücken: mit Stopp
5x 80kg
5x 80kg
8x 60kg ab hier engerer Griff
10x 60kg
KH Seitheben:
3 Sätze
KH Curls:
3 Sätze
Wadenheben stehend: r/l
4 Sätze
Fazit:
Das erste Mal seit langem hab ich mich an die Kniebeugen getraut, die Knie mussten erst ein bisschen warm werden, dann gings. Allerdings habe ich nicht mehr Gewicht als die leere Stange verwendet. Musste einfach nicht sein, gleich wieder zu übertreiben. Hab die Oberschenkel auch so gespürt.
Daran will ich jetzt anknüpfen, und 2x die Woche Beugen, ganz locker easy mit wenig Gewicht und langsam steigern.
Muscle Ups laufen auch gut zur Zeit.
Ich hab am Montag morgens mein absolutes Tiefgewicht erreicht, nach insgesamt 5 Wochen Diät war ich bei 91,7kg. Ich will so um die 93kg über den Sommer einfach halten, Form ist optisch echt gut, und ich fühle mich auch einfach wohl so, wenn ich nicht das ganze Fett rumschleppen muss
Ich esse jetzt langsam wieder mehr, bleibe aber beim Intervallfasten, das hat ganz gut funktioniert. 8)
lg
GStar
09/05/2019:
Seilspringen
Schulter Mobility
Muscle Up:
3x
3x
Klimmzüge:
15x
12x
Liegestütze:
40x
30x
Schlitten schieben: 1x = 20m
2x 20kg
2x 20kg
2x 20kg
Bauch:
3 Sätze
Seilspringen
Fazit:
Kurz und knackiges Outdoor Workout gemacht, jetzt gehts wieder an den Schreibtisch. 8)
lg
GStar
Seilspringen
Schulter Mobility
Muscle Up:
3x
3x
Klimmzüge:
15x
12x
Liegestütze:
40x
30x
Schlitten schieben: 1x = 20m
2x 20kg
2x 20kg
2x 20kg
Bauch:
3 Sätze
Seilspringen
Fazit:
Kurz und knackiges Outdoor Workout gemacht, jetzt gehts wieder an den Schreibtisch. 8)
lg
GStar
10/05/2019:
5 min Rudern
40 min Fahrrad
5 min Rudern
11/05/2019: GK
Kniebeugen:
5x 40kg
5x 40kg
8x 40kg
Bankdrücken: mit Stopp
5x 80kg
5x 82,5kg
7x 82,5kg
Klimmzüge:
8x +15kg
8x +15kg
8x +15kg
Beinpresse:
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
KH Schulterdrücken:
10x 16kg
10x 20kg
10x 20kg
Kabelrudern:
10x 67kg
10x 67kg
10x 67kg
Arme/Waden
Fazit:
Kniebeugen kommen langsam aber sicher denke ich. Nur nix überstürzen.
Rest gut, war heute mal wieder ein bisschen "Bodybuilding", in letzter Zeit ist das Krafttraining bei mir eh abwechslungsreich, mit den Outdoor-Bodyweight Einheiten 8)
lg
GStar
5 min Rudern
40 min Fahrrad
5 min Rudern
11/05/2019: GK
Kniebeugen:
5x 40kg
5x 40kg
8x 40kg
Bankdrücken: mit Stopp
5x 80kg
5x 82,5kg
7x 82,5kg
Klimmzüge:
8x +15kg
8x +15kg
8x +15kg
Beinpresse:
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
KH Schulterdrücken:
10x 16kg
10x 20kg
10x 20kg
Kabelrudern:
10x 67kg
10x 67kg
10x 67kg
Arme/Waden
Fazit:
Kniebeugen kommen langsam aber sicher denke ich. Nur nix überstürzen.
Rest gut, war heute mal wieder ein bisschen "Bodybuilding", in letzter Zeit ist das Krafttraining bei mir eh abwechslungsreich, mit den Outdoor-Bodyweight Einheiten 8)
lg
GStar
13/05/2019:
Kickboxen
14/05/2019: GK
Kniebeugen:
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
Muscle Up:
3x
5x PR
3x
Bankdrücken: mit Stopp
5x 80kg
5x 85kg
7x 85kg
Latzug:
3 Sätze
Beinbeuger:
3 Sätze
Fazit:
Gutes GK Workout gemacht, bei 3x pro Woche GK brauch ich kein zu hohes Volumen fahren.
Heute gab es außerdem einen PR bei den Muscle Ups. 8)
lg
GStar
Kickboxen
14/05/2019: GK
Kniebeugen:
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
Muscle Up:
3x
5x PR
3x
Bankdrücken: mit Stopp
5x 80kg
5x 85kg
7x 85kg
Latzug:
3 Sätze
Beinbeuger:
3 Sätze
Fazit:
Gutes GK Workout gemacht, bei 3x pro Woche GK brauch ich kein zu hohes Volumen fahren.
Heute gab es außerdem einen PR bei den Muscle Ups. 8)
lg
GStar
17/05/2019: Cardio
5 min Rudern
30 min Fahrrad
18/05/2019: GK
5 min Rudern
Kniebeugen:
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
Muscle Up:
3x
4x
3x
Bankdrücken: mit Stopp
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
Klimmzüge:
12x
10x
11x
Ausfallschritte:
3 Sätze
Roof is on fire: 1/8
1 bis 5 bis 1
Kabelrudern:
4 Sätze
Bauch
Fazit:
Läuft. Die Kniebeugen sind relativ anstrengend, meine Beine und Rumpf sind die Art von Belastung gar nicht mehr gewohnt. Kommt aber wieder 8)
lg
GStar
5 min Rudern
30 min Fahrrad
18/05/2019: GK
5 min Rudern
Kniebeugen:
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
Muscle Up:
3x
4x
3x
Bankdrücken: mit Stopp
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
Klimmzüge:
12x
10x
11x
Ausfallschritte:
3 Sätze
Roof is on fire: 1/8
1 bis 5 bis 1
Kabelrudern:
4 Sätze
Bauch
Fazit:
Läuft. Die Kniebeugen sind relativ anstrengend, meine Beine und Rumpf sind die Art von Belastung gar nicht mehr gewohnt. Kommt aber wieder 8)
lg
GStar
20/05/2019:
Kreuzheben:
8x 100kg
8x 100kg
Schultern/Arme/Waden
bisschen pumpen
Fazit:
Gestern war nicht mein Tag, hab nach dem Kreuzheben nur noch nach Lust und Laune gepumpt, mein Körper war nicht in Sportlaune, selten, aber kommt vor.
21/05/2019:
Kickboxen
Unser Budoraum wird derzeit renoviert, deswegen bin ich zsm mit einem Kumpel in die Stadt gefahren zu einem Kampfsport-Gym, haben dort mittrainiert. War seeehr geil, gute Atmosphäre, gute Leute, Training hat geballert. Werde mir wohl ne Mitgliedschaft holen und öfter hingehen.
lg
GStar
Kreuzheben:
8x 100kg
8x 100kg
Schultern/Arme/Waden
bisschen pumpen
Fazit:
Gestern war nicht mein Tag, hab nach dem Kreuzheben nur noch nach Lust und Laune gepumpt, mein Körper war nicht in Sportlaune, selten, aber kommt vor.
21/05/2019:
Kickboxen
Unser Budoraum wird derzeit renoviert, deswegen bin ich zsm mit einem Kumpel in die Stadt gefahren zu einem Kampfsport-Gym, haben dort mittrainiert. War seeehr geil, gute Atmosphäre, gute Leute, Training hat geballert. Werde mir wohl ne Mitgliedschaft holen und öfter hingehen.
lg
GStar
Das Experiment
Well-known member
Ich gehe zur Zeit auch wieder sehr in Richtung Thaiboxen. Allerdings fallen mir die trainingstheoretischen Mängel der Kampfsportlehrer immer mehr auf. Stupides Bolzen, Durchhalten statt Technik und ungünstige Konstellationen der Übungen machen es einem nicht leicht, Kraft- und Kampfsport zu vereinen. Es geht meist einfach zu sehr auf Verschleiß. Aber ich weiß ja nicht, wie die Einheiten bei euch so laufen?!
A
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