Eisenfresser
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Da bitte ich drum.LLPe schrieb:Fotos kommen am Monta.
Krafttrainings-Tagebuch
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A
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schau mal hier:
tagebuch .
LLPe
New member
Training heute:
Kreuzheben
1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x145kg
1x3x165kg
1x1x175kg
1x1x185kg
Boxspringen
5x11x3Teile
Wieder um 5kg gesteigert, hab den Griff jetzt bißchen enger und Beine bißchen breiter gemacht..
Die 186kg wollten danach nicht mehr hoch..
Hab heute zudem meinen KDK-Gürtel bekommen, sieht echt bißchen anders aus, mal gucken wie Training damit ist und meine Kniebandagen, von denen ich mir auch ein paar Kilos erhoffe..
Kre-A Kur läuft jetzt zwei Wochen. Mit den Gewichtssteigerungen bin ich zufrieden, hab allerdings auch knapp 1,5kg auf 74kg zugenommen und fühle mich etwas aufgeschwämmt (Foto gibt Montag davon).. Hoffe das geht danach wieder weg, scheine irgendwie doch bißchen Wasser zu ziehen von dem Zeug.
Taillie und OA sind aber unverändert..
Kreuzheben
1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x145kg
1x3x165kg
1x1x175kg
1x1x185kg
Boxspringen
5x11x3Teile
Wieder um 5kg gesteigert, hab den Griff jetzt bißchen enger und Beine bißchen breiter gemacht..
Die 186kg wollten danach nicht mehr hoch..
Hab heute zudem meinen KDK-Gürtel bekommen, sieht echt bißchen anders aus, mal gucken wie Training damit ist und meine Kniebandagen, von denen ich mir auch ein paar Kilos erhoffe..
Kre-A Kur läuft jetzt zwei Wochen. Mit den Gewichtssteigerungen bin ich zufrieden, hab allerdings auch knapp 1,5kg auf 74kg zugenommen und fühle mich etwas aufgeschwämmt (Foto gibt Montag davon).. Hoffe das geht danach wieder weg, scheine irgendwie doch bißchen Wasser zu ziehen von dem Zeug.
Taillie und OA sind aber unverändert..
Eisenfresser
New member
@LLPe
Die Bilder sehen gut aus.
Wo trainierst du eigentlich, sieht aus wie eine Sporthalle???
Gruß Eisen
Die Bilder sehen gut aus.
Wo trainierst du eigentlich, sieht aus wie eine Sporthalle???
Gruß Eisen
LLPe
New member
Am WE (also Fr und Sa) in ner Ringerhalle mit nem alten DDR-Kraftraum. Hab da n Schlüssel und somit auch in Schwerin die Möglichkeit 24h zum Training zu können..Eisenfresser01 schrieb:Wo trainierst du eigentlich, sieht aus wie eine Sporthalle???
Die Möglichkeiten sind bescheiden, aber wenn man weiß, was man machen will, reichts auf jeden Fall. Gibt halt nur keinen SchnickSchnack und den Hantel-Ständer für die Kniebeugen gabs in der DIY-Version. :
Aber da beschwert sich wenigstens keiner, wenn ich nachm Kreuzheben mal die Hantel nicht wie auf rohen Eiern ablege..
Training heut:
BD
1x10x60kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg
1x1x105kg
2x+1x106kg
1x6x90kg
KB olymp. explosiv
10x3x75kg
Habs heute mal mit weniger Wdh beim Aufwärmenversucht, die 106kg kamen trotzdem nicht von ganz unten allein.
Beim ersten Mal hatte ich es nicht ganz auf die Brust und beim zweiten Mal hatte ich mir jemanden geholt (mein Trainingspartner konnte heute nicht).. Da muss noch eininges mehr gehen..Morgen Kreuzheben, +kotz+
LLPe
New member
Training heut:
Kreuzheben
1x10x60kg
1x1x100kg
2x5x156kg
3x3/4/2x157kg
Shrugs LH
1x10x100kg
1x5x136kg
2x5x137kg
1x5x137,5kg
1x5x138kg
Bei den Shrugs zwar ne leichte Verbesserung aber trotzdem ein Training was unter "abhaken und vergessen" lief.
Hatte zu wenig geschlafen, Kopfschmerzen und irgenwie n blödes Gefühl..
Kam zudem nicht mit meinem neuen Gürtel klar, der mir scheinbar etwas zu breit ist, zumindest drückte er ziemlich auf die Rippen.. Mal gucken, wie er sich bei KB anfühlt..
Kreuzheben
1x10x60kg
1x1x100kg
2x5x156kg
3x3/4/2x157kg
Shrugs LH
1x10x100kg
1x5x136kg
2x5x137kg
1x5x137,5kg
1x5x138kg
Bei den Shrugs zwar ne leichte Verbesserung aber trotzdem ein Training was unter "abhaken und vergessen" lief.
Hatte zu wenig geschlafen, Kopfschmerzen und irgenwie n blödes Gefühl..
Kam zudem nicht mit meinem neuen Gürtel klar, der mir scheinbar etwas zu breit ist, zumindest drückte er ziemlich auf die Rippen.. Mal gucken, wie er sich bei KB anfühlt..
LLPe
New member
Training heut:
Front KB olympisch
1x10x40kg
1x1x60kg
1x1x80kg
1x5x86kg
1x5x90kg
1x5x91kg
1x5x91,5kg
1x5x92,5kg
1x1x100kg
1x1x110kg
Good Mornings
1x10x80kg
3x5x107,5kg
2x5x108kg
dazwischen 4x50 SU..
Heute das erste Mal mit Kniebandagen trainiert und der Unterschied ist extrem merkbar. Bin mal auf Fr. mit normalen KB gespannt!
Front KB olympisch
1x10x40kg
1x1x60kg
1x1x80kg
1x5x86kg
1x5x90kg
1x5x91kg
1x5x91,5kg
1x5x92,5kg
1x1x100kg
1x1x110kg
Good Mornings
1x10x80kg
3x5x107,5kg
2x5x108kg
dazwischen 4x50 SU..
Heute das erste Mal mit Kniebandagen trainiert und der Unterschied ist extrem merkbar. Bin mal auf Fr. mit normalen KB gespannt!
imported_m_e
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Was fürn Unterschied hast du gemerkt?
Bin nämlich auch am überlegen ob ich mir so Dinger kaufen soll, wenn ich mehr Gewicht auflege merk ichs nämlich brutal in den Knien
Bin nämlich auch am überlegen ob ich mir so Dinger kaufen soll, wenn ich mehr Gewicht auflege merk ichs nämlich brutal in den Knien
LLPe
New member
kam deutlich besser unten wieder raus (also jetzt bei olympischen). bin jetzt auf anhieb nicht so anatomie begabt um sagen zu können, welchem "schwächeren" Muskel Arbeit abgenommen wurde, weil nach oben wars dann kein Problem..m_e schrieb:
denk mal für BB-KB mit nem 90° Winkel machen die nicht soviel sinn, obwohl ich die knieschmerzen nicht mitfühlen kann, von sowas blieb ich bisher zum glück verschont..
LLPe
New member
Training heut:
Kniebeugen tief
1x10x60kg
1x1x80kg
1x1x100kg
1x-x140kg
1x1x120kg
1x1x130kg
Bankdrücken mit Stopp
1x10x60kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x4+1x95kg
2x5x95kg
Heute war quasi die Generalprobe für Kniebeuge, da ich nächsten Freitag zum einen wegen Arbeiten aber auch zum anderen wegen Schonung kein Training vorm Wettkampftag machen werde.
Die 140kg waren eher aus Versehen aufgelegt und wären bei nahe auch gekommen. Die Ausführung war einfach noch zu langsam, aber dafür trainier ich ja noch die explosiven KB seit ein paar Wochen..
Werd mir also die 130kg als Gewicht für den Wettkampf vermutlich setzen. Mag bei weitem noch nicht die Welt sein, aber hätte mir das einer vor einem Monat gesagt, hätte ich ihn vermutlich für verrückt erklärt. Die Fortschritte die letzten Wochen sind also deutlich für mich erkennbar..
Das Bankdrücken mit Stopp fiel natürlich, da es nun als zweites gemacht wurde, deutlich schwerer.
Von den vier Stunden Schlaf will ich gar nicht mal reden, aber ich heul schon wieder zu viel.
Kniebeugen tief
1x10x60kg
1x1x80kg
1x1x100kg
1x-x140kg
1x1x120kg
1x1x130kg
Bankdrücken mit Stopp
1x10x60kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x4+1x95kg
2x5x95kg
Heute war quasi die Generalprobe für Kniebeuge, da ich nächsten Freitag zum einen wegen Arbeiten aber auch zum anderen wegen Schonung kein Training vorm Wettkampftag machen werde.
Die 140kg waren eher aus Versehen aufgelegt und wären bei nahe auch gekommen. Die Ausführung war einfach noch zu langsam, aber dafür trainier ich ja noch die explosiven KB seit ein paar Wochen..
Werd mir also die 130kg als Gewicht für den Wettkampf vermutlich setzen. Mag bei weitem noch nicht die Welt sein, aber hätte mir das einer vor einem Monat gesagt, hätte ich ihn vermutlich für verrückt erklärt. Die Fortschritte die letzten Wochen sind also deutlich für mich erkennbar..
Das Bankdrücken mit Stopp fiel natürlich, da es nun als zweites gemacht wurde, deutlich schwerer.
Von den vier Stunden Schlaf will ich gar nicht mal reden, aber ich heul schon wieder zu viel.
LLPe
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Training heute:
Kreuzheben
1x10x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x185kg
1x-x190kg
Boxspringen
5x12x3Kastenteile
Die 185kg kamen schon sehr langsam, bei den 190kg war unten der tote Punkt und somit das Problem.
Werd nächsten Samstag also vermutlich mit 180kg antreten..
Kreuzheben
1x10x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x185kg
1x-x190kg
Boxspringen
5x12x3Kastenteile
Die 185kg kamen schon sehr langsam, bei den 190kg war unten der tote Punkt und somit das Problem.
Werd nächsten Samstag also vermutlich mit 180kg antreten..
LLPe
New member
Ach ja, bißchen Werbung in eigener Sache:
Ich blogge seit neustem:
http://guckloch.blog.de/
Im Prinzip das gleich wie hier, nur eben noch bißchen ausfühlicher und mit allen möglichem Blödsinn ums Thema herum, womit ich hier niemanden zuspammen will.
Ich blogge seit neustem:
http://guckloch.blog.de/
Im Prinzip das gleich wie hier, nur eben noch bißchen ausfühlicher und mit allen möglichem Blödsinn ums Thema herum, womit ich hier niemanden zuspammen will.
Eisenfresser
New member
Gute Besserung, ich kenn das auch selber sehr gut, ist echt zum kotzen!!!LLPe schrieb:Nur mal so zum Protokoll:
es ist zum kotzen krank zu sein. training fällt heut aus.
Gruß Eisi
A
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