K3K - Powerlifting Achri's Log#

Sodele,

erster reiner K3K Wettkampf erfolgreich absolviert.

Beugen (raw)
150 gültig
160 gültig
175 ungültig (zu hoch gepokert ;-) )

Bank (Shirt)
120 gültig
130 gültig
140 ungültig 2:1 (War oben, fehler lag darin den fuß leicht verutscht zu haben, das hat den Kampfrichtern nicht gefallen, naja nächsten Samstag kommen sie dann)

Heben (raw)
200 gültig
220 gültig
230 ungültig (ich stand, hab jedoch anscheinend leicht mit den Knie nachgeschoben)

Naja, da eh als 5ter Mann gestartet raw angetreten um vorallem Wettkampf-luft/-lust zu schnuppern und das Adrenalin in Griff zu bekommen.
War nen geiler Wettkampf.

Noch ein paar Impressionen
 

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Starke Leistungen, Glückwunsch :)
 
sind kniebandagen bei raw bewerben auch verboten? oder hast du sie weggelassen, weil dir noch die routine fehlt?
 
Mit den Bandagen ist so ne Sache, bei manchen Raw wettbewerben sind sie erlaubt bei anderen nicht.
Das Gestern war ja kein Raw Wettkampf(Bundesligawettkampf nach IPF), ich bin nur Raw gestartet (bis auf Bank), da ich einfach zu wenig Vorbereitung hatte um Equipt zu starten.
Nur Bandagen gefällt mir nicht, dann ist ja nur 1 Gelenk untersüttzt dann bist du zu unsicher in der Hüfte.


grüsse

Achri
 
Danke Jungs !
Nächsten Samstag ist reiner Bankwettkampf, Einzelwertung.
Da werden die 140 Kg in Angriff genommen.
Jetzt 1 Woche Pause, ist wohl das beste nach dem Wettkampf.

grüsse

Achri
 
So morgen BWG Bank in Leinzell.
Bin gespannt was geht, musste 5 Tage die Woche hart schaffen.
Morgen Mittag/Abend dann mehr !

grüsse

Achri
 
Habs geschafft, Baden-Württembergischer Meister im Bankdrücken der Junioren -100 Kg Klasse, mit 3 gültigen Versuchen.

Bank
125x1
135x1
142,5x1

geiler Wettkampf bin happy und zufrieden und nen Pokal gabs auch :wink:

grüsse

Achri
 
Heute mal wieder trainiert, werde noch 2 Wochen schwer trainieren um mein Trainingskollegen mitzumotivieren der dann einen Wettkampf hat, danach gehts in die Aufbauphase.
HEute ihn ein wenig geärgert und sein Equipgewicht im Kreuzheben raw gezogen :wink::hihi:

Heben
60/6
120/6
160/1
200/1
220/1,1

Heben von Böcken
200/2
220/2
235/2,2

Heben mit Bändern (leicht und explosiv)
60/2
80/2
100/2,2

Hyperextensions
85/8,8,12

Curls for the girls KH
19/8
22,5/8,7,6

nettes Training

grüsse

Achri
 
Wie sieht deine Technik bei den schweren Sätzen aus? Ist da dein Rücken gerade - wenn ja, auch oben?
 
Klar komplett gerader Rücken.
Ich heb im Sumo Stil nicht ganz breit aber relativ breit.

grüsse

Achri
 
Training vom Freitag.
Aufbauphase beginnt

Good morning squats
20/8
60/8
80/8,8,8

Squats
120/8,8,8

Beinpresse
220/8,8,8

meine Beine fühlen sich bitter böse an

grüsse

achri
 
Wann gehts denn weiter?
 
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