Fitness-Blog "Das Experiment"

So, habe das Crossfit-Training jetzt an meine Bedürfnise angepasst - also die unregelmäßigen Einheiten durch feste Pläne ersetzt und stark ausdauerlastige Sachen durch kraftbetonte Übungen ausgewechselt. Schweres Kniebeugen und Kreuzheben sind also immer mit dabei.

Dazu kommt eine stark erhöhte Energiezufuhr (okay, auf deutsch: ich fress grad alles, was nicht zurückbeißt ...) und die Ergebnisse sind sensationell: ich steigere mich im KH, BD und KB um mindestens 5 kg Trainingsgewicht pro Trainingseinheit (vor allem drücke ich das 1RM von letztem Jahr derzeit für 20 Wiederholungen!), allerdings sieht man es mir im Gesicht auch an, dass ich runder werde.

Bei der Witterung gehe ich aber nur noch äußerst selten draußen laufen.
 
A

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Re: Fitness-Blog "Das Experiment"
YIPPIE YA YEAH SCHWEINEBACKE!!!

Gestern erstmals 100 kg für 20 Wh. gebeugt!!!
 
So, will mal wieder ein bissel mehr hören lassen ...

Derzeit trainiere ich 2 Mal die Woche Kraft wie folgt:

TE 1:
Klimmzüge mit Zusatzgewicht 17 x 10 kg
Bankdrücken 19 x 85 kg
Kniebeugen 20 x 100 kg

TE 2:
vorgebeugtes Rudern 25 x 50 kg
Kurzhantel-Bankdrücken 26 x 22,5 kg
Kurzhantel-Schulterdrücken 18 x 17,5 kg
Kreuzheben 23 x 125 kg

getestete 1 RM: Kreuzheben 165 kg

Dazu kommt unregelmäßig CrossFit, Prellball und wenn es wärmer ist werde ich langsam wieder anfangen zu laufen (hab noch keinen Bock). Kickboxen läuft mindestens 1mal die Woche.

Ernährungsmäßig liege ich täglich zwischen 3500 und 5000 kcal, größtenteils aus Nudeln, Fleisch, Milch, Süßkram, Chips, Proteinshakes etc. - an Supplements nehme ich Zink und Vitamin C, ab und zu noch ein Mineralienpräparat.

Wiege derzeit zwischen 89 und 91 kg, Tendenz steigend, Form gut!
 
Oha,
Das sieht ja ganz gut aus und die KraftWerte sind sehr gut.
Nur die hohen Wiederholungszahlen wären nichts für mich :runzel:

Grüße
 
Heute mal den Kraftraum als Spielplatz angesehen und nur das gemacht, was mir grad einfiel.

Oder wie der FLEX-Leser sagen würde: Intuitives Training zum Zweck der strategischen Dekonditionierung
 
Ohwei, hab vom Fußball ein Riesen-Veilchen auf´s Auge gekriegt - hab das Duell gegen nen anfliegenden Fuß verloren :(

Heute früh schön in der Sonne laufen gewesen ... herrlich am Bach entlang, über die sonnenvergoldete Brücke in die Allee eingebogen ... und ich sah mein erstes diesjähriges Opfer! In etwa 100 Metern Entfernung sah ich ein zartes Persönchen in recht ordentlichem Tempo meine Stammstrecke entlanglaufen. Also nix wie hinterher, denn für derlei Verfolgungsjagden liebe ich den Laufsport. Bei näherem Herankommen erkannte ich ein ca. 14-15jähriges Mädel mit wehendem blondem Haar. Ich dachte: Jetzt lass ich großer Kerl mich doch nicht von so nem Frischling (dazu auch noch weiblich) vorführen. Aber sie hatte mich gehört und gab Gas. Auf ca. der Hälfte lag sie immer noch vorn, aber ich wusste, sie läuft am Limit, während ich immer ne schnellere zweite Halbzeit laufe. Also kam ich stetig näher und schnaufte extra laut, um sie noch ein bisschen anzustacheln (ja, ich geb´s zu, ich habe mein Opfer bewusst gequält ;) ). Schließlich schob ich mich behenden Fußes doch vorbei und weil ich wissen wolte, ob sie gut aussieht, sagte ich auf gleicher Höhe zu ihr: "Heute hast du´s mir aber schwer gemacht!". Aber was sich dann zu mir umdrehte war kein 15jähriges Mädel, sondern eine locker dreimal so alte Frau. Sie lächelte zwar höflich zurück, aber ich wurde mir schlagartig bewusst, dass ich grad ne gestandene Frau mit Du angesprochen hab! Beschämt gab ich nochmal extra die Sporen und lief in Bestzeit nach Haus ...
 
Oh Mann, die Magdeburger!

Da wolltest du ein 15jähriges Mädel vorführen und hast die "Quittung" bekommen! ;)

Wie geil is das denn!!! :D
 
Manno, schon wieder ein blaues Auge ... hatten heut Zweikampftag (verteilt auf 8 Stunden ca. 5 Stunden Kickboxen und Grappling (aber nur angeschnitten)) - hat aber dennoch Spaß gemacht. Ich hab richtige Fortschritte machen können und bin vor allem bei Beinarbeit und geraden Schlägen ziemlich gut geworden. Nach 5 Stunden Training gab´s nochmal 2x2 min Sparring, es war die Hölle! Da hab ich dann auch nen ordentlichen Jab auf´s Auge bekommen ... und konnte mich nichtmal revanchieren ... *GONG* :D
 
War 2 Wochen krankgeschrieben, hab in der letzten Woche viel zu Hause gemacht (Seilspringen, Schattenboxen, Klimmzugstange hab ich auch gekauft) - bin durch die spärliche Kost leider sehr runtergemagert auf 86 kg. Wahnsinn, wie schnell das geht, wenn man nix macht und sich nur von Schoki ernährt ...

Heute Mittag hingegen Essen für den Tag vorgekocht, also kann nix schiefgehen :D
 
Gestern hat´s mich gepackt und bin einfach mal zum Probetraining zu nem Fußballverein.

Ich weiß auch nicht, warum ich mir ständig neue Dinge aufhalse, aber irgendwie will ich einfach ALLES können :(

Training war aber cool - ich kann´s noch ;)
 
Ich weiß, ich laufe Gefahr, gleich als Weichei abgestempelt zu werden, aber:

Gestern beim Laufen am Bach hab ich ne Entenmama mit 4 kleinen Entenkindern gesehen - so süß ...
 
WEICHEI? Wieso?!? Wenn sie dir doch GESCHMECKT haben ;)

Awatt....Gefühle zeigen gilt doch nur bei "echten Männern" als Schwäche (solche die Frauen schlagen und auch sonst nich alle Latten am Zaun haben...)

Was ja eigentlich viel schlimmer ist, ist doch, DASS du laufen gehst ;)
 
Was ja eigentlich viel schlimmer ist, ist doch, DASS du laufen gehst ;)

Du bist nicht der Erste, der diese Reaktion auf die Enten-Geschichte gezeigt hat :D

Ich wusste halt nur nix mit mir anzufangen, hatte noch Muskelkater und das Wetter war schön.

So ist nun mal die Zeit, die man vorher für ein bockiges Weib aufgebracht hat und eine Woche nach der Trennung nicht mehr weiß, was man mit der ganzen Freizeit anfangen soll. Ich hab mir (extremst untypisch für mich) sogar ein Computerspiel gekauft!
 
Trennungen....tja das ist ein etwas spezielleres Thema

Darfst Dir aussuchen, ob
"Tut mir leid das zu hören - Kopf hoch, wird schon wieder!"
oder
"Sei froh, dass du sie los bist - die nächste kommt bestimmt!"
oder
"GEIL! So verschwendeste nich so viel Zeit!"

Die "richtige" Aufmunterung ist....

Hauptsache du steckst den Kopf nicht in den Sand!
 
Zuletzt bearbeitet:
Entscheide mich für die Zweite ... bin tatsächlich erstmal froh, dass ich keinen "Klammeraffe" mehr habe.

Heute hat die Brust mächtig einen auf die Mütze bekommen:

PITT-Kurzhantelbankdrücken 18 Wdh. plus unmittelbar danach reguläres Bankdrücken für 7 Einzelwiederholungen. Hab gedacht, mir fetzt es die Pecs weg ...

Morgen darf ich an nem Fußballturnier teilnehmen und vorher gibt´s ein kleines "Sportschießen"
 
Hier mal ein Beitrag aus nem anderen Forum, der das Thema Stoff/Doping für den geneigten Leser in ungewohnter Klarheit darstellt:

falls du zu den glücklichen gehörst, die bisher noch gar nix wissen
dann wirst du in einer wunderschönen welt leben
wo alle magazine und werbenanzeigen dir versprechen,
dass du alles erreichen kannst, wenn du nur alles nachtrainierst was du liest
die richtige einstellung hast, alles weisst und liest und immer nur gut isst und die richtigen supps nimmst und alles brav glaubst
du wirst bei jedem training dein leben lang spass haben, weil du immer und ewig auf alles hoffen kannst
zudem wirst du doping als was fürchterlich böses einstufen und dir hoffentlich einreden, dass du davon sofort sterben wirst was dich hoffentlich für den rest deines lebens von dem zeugs fern hält.
du wirst jeden coverhelden im bb als held sehen und glauben /meinen das dieser alles weiss und alles liest was du liest und total weise und vernünftig und fleissig ist und irgendwo in einer traumwelt lebt, mit all den anderen supertypen zusammen, die auch alle nie über rot gehen und alle superintelligent sind.

wenn du talent hast, wirst du bald erkennen, dass alles ganz einfach ist (hartes training und gutes essen usw also "kiss prinzip" bzw progression, beständigkeit, geduld und vor allem korrektes training also zb old school volumen, also wie es im schnitt jeder erfolgreiche bb macht 1-3 sätze bei 1-3 übungen pro muskel im hypertrophie wdh bereich, oder halt PITT-Force® :twisted: ) und das meiste was man liest leider einfach nur quatsch ist, um naive und untalentierte trainierende bei der zahlender stange zu halten
aber du wirst halt nen body haben und evtl auch mal ein pokal und stolz auf dich sein. und ein leben lang spass an einer tollen sache haben,w enn du es vernünftig machst

wenn du kein talent hast, kann es sein , dass du jahre oder gar jahrzehnte auf das richtige training /supp/ psychobuch/ernährung usw hoffst und im günstigsten falle hast du spass und ein bissel fitness dabei
und im schlechtesten falle hast du einfach nur viel zeit in etwas investiert, was im allerschlechtesten falle ( vor allem wenn man allen quatsch nachtrainiert der überall steht) dazu führt, dass du alles im eimer hast
aber du bist tapfer und clean geblieben. also gar nicht so verkehrt....

falls du dich doch dummerweise für das zeugs interessierst
und dir zudem noch einredest, dass es ein wunderzeugs ähnlich dem zaubertrank von miraculix ist...
dann kann folgendes passieren ( also jetzt während)
du wirst im extrem günstigsten falle rechtzeitig die richtigen leute kennen lernen, die dir wirklich helfen wollen und dir nicht nur alles verkaufen wollen ( skrupellos. ähnlich der situation mit den artikeln und produkten im ersten obigen falle. die fitnessbranche lebt nämlich hauptsächlich von ihrer skrupellosigkeit und nicht vom gedanken anderen ernsthaft helfen zu wollen.), welche dir zudem ärtzliche betreuung empfehlen udn dann ist es die sache ( also die moralische und ethische kiste im sinne des profisports) dass du halt einen "gebrauch " betreibst (also nur die nötige menge bzw wesentlich weniger als man überall liest und im vergleich zu dem was ahnungslose vollproleten ballern sogar lächerlich gering. man sollte nicht imemr glauben,d ass der welcher am meisten muckis hat, auch am meisten ballert, das ist quatsch.),
bei entsprechendem glück bzw genen (extremen unvorstellbaren fleiss setze ich einfach mal voraus) wirst du ein erfolgreicher sportler (also der eine von tausenden welche järhlich dahin rennen und von denen immer nur einer höchstens glücklich ist, also der gewinner...ab dem zweiten platz spätestens ziehen nämlich alle eine fresse....) und kommst sehr weit und mit noch mehr glück nimmst du keinen schaden und hörst irgendwann auf und blickst mit auf eine schöne karriere zurück und hilfst evtl mal anderen/nachwuchs bei ihrem "weg" usw
(und wirst auch dort erkennen,dass ebenfalls gleichgesinnte bzw gleichveranlagte weder den spuk im training oder diät machen, den man irgendwo liest, noch selber auch nur irgendwas lesen bzw kein einziges exotisches buch kennen, welches du kennst und auch keine missbrauch betreiben und auch nen guten arzt haben, der rechtzeitig den finger hebt usw , noch irgend nen quatsch für gut befinden, welchen man über training, volumen, hit, versagen, anabole wunderkost, zaubersupps, psychomethoden, caseinmitternachtsmast, cardioexcesse, spezialdiäten usw usw an jeder ecke lesen kann. vorausgesetzt sie verdienen nicht ihre brötchen in der branche sondern sind nur reine sportler. also die 90% jener aktiven die man nie im netz findet sondern nur beim contest trifft)
 
A

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Re: Fitness-Blog "Das Experiment"
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