LordGugelhupf
Banned
das sieht bestimmt so aus bei WP7
http://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA&feature=player_embedded
Auch ein Weg sich das Kreuz zu zerstören....
Eure Bankdrückleistungen
- Ersteller HULK_SBG
- Erstellt am
Auch ein Weg sich das Kreuz zu zerstören....
A
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schau mal hier:
wie lange im trainieren .
AlexanderSAW
New member
da tut mir auch der rücken weh wen ich das sehe xD
G
Gast62049
Guest
ist das Kreuzheben ?
premutos667
New member
ja und welche Muskelgruppe wird dabei beansprucht? damit ich ganz sicher sein kann, wo ich diese übung in meinen plan einbaue.
Topic69
New member
du solltest dein trainingswissen überdenken, ist doch wohl total klar, der untere lenden muskel !! 8)
premutos667
New member
jetzt kenn ich mich gar nicht mehr aus... der eine sagt so, der andere so. ... wenn man hier keine normale Antwort bekommt, geh ich eben in ein anderes Forum
immer hört man nur einlesen, einlesen, einlesen... ein forum ist doch dazu da um fragen zu stellen.:roll:
... wenn man hier keine normale Antwort bekommt, geh ich eben in ein anderes Forum immer hört man nur einlesen, einlesen, einlesen... ein forum ist doch dazu da um fragen zu stellen.:roll:
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Gast62049
Guest
du hast recht, und deswegen frag ich mich gleich selber, ob man als Mann diese Übung genau so ausführen kann, oder ob man sich original auf seine Eier setzt. (autsch)
sich original auf seine Eier setzt. (autsch)
Topic69
New member
du hast recht, und deswegen frag ich mich gleich selber, ob man als Mann diese Übung genau so ausführen kann, oder ob man
...als Anfänger noch nicht, das ist zu gefährlich, dazu musst du erst deine Technik verbesseren aber lies dich erstmal in die Stickys ein 8)
Heimo
New member
also, mein Schwanz ist 40 cm lang, hat 12 cm Durchmesser und ist 4 Kg schwer....
shit.... falsches Forum
Ist doch gut, das ist der Beweis dafür, dass du kein Testosteron spritzt (oder wie man sich das Zeug auch immer verabreicht)
imported_Chris21
New member
Ist doch gut, das ist der Beweis dafür, dass du kein Testosteron spritzt (oder wie man sich das Zeug auch immer verabreicht)
Seit wann wird den der Schwanz von Testosteron kleiner? Sind doch nur die Eier betroffen
Lagobosco
New member
um beim thema zu bleiben -wie wird da eigentlich allgemein gerechnet?
nur gewichte?
gewichte mit stange?
gewichte mit welcher stange? (gibt da ja auch untersch. gewichte bei den stangen)
bankdrücken flach, schräg oder negativ?
bankdrücken frei oder maschine?
weil wenn man sowas schon macht, sollte man, wie meine vorredner schon bemerkten, das Ganze so weit wie möglich normen um vergleichen zu können :wink:
nur gewichte?
gewichte mit stange?
gewichte mit welcher stange? (gibt da ja auch untersch. gewichte bei den stangen)
bankdrücken flach, schräg oder negativ?
bankdrücken frei oder maschine?
weil wenn man sowas schon macht, sollte man, wie meine vorredner schon bemerkten, das Ganze so weit wie möglich normen um vergleichen zu können :wink:
Fx88
New member
Frei, keine Maschine (diese sind nicht vergleichbar - zumindest nicht so präzise)
Das Gesamtgewicht zählt. Also Stange + kompletten Gewichte. Prinzipiell egal welche Stange man benutzt. Normal (und am Angenehmsten) finde ich die Olympische Stange. Das sind 20 Kilo. Ich rechne Sicherungsverschlüsse nicht dazu, wobei man das natürlich machen kann. Hier gibt es unterschiedliche, manche können schon recht schwer sein (schätze um die 2 Kilo pro Verschluss).
Die Art der Übung sollte man natürlich mit angeben. Interessant ist im Normalfall allerdings Flachbankdrücken.
Wenn ich hier schon reinschreibe:
Was maximal geht weiß ich nicht, habe letzte Woche spaßeshalber 100 Kilo versucht im letzten Satz und 8 saubere Wdh geschafft. War dort allerdings nicht komplett ausgeruht und habe vorher noch Widowmaker gemacht. Schätze, dass ich ausgeruht ohne Vorbelastung 10 Wdh schaffen könnte.
Maximal müsste ich somit zwischen 120 und 130 liegen schätze ich (hier ist mir aber die Verletzungsgefahr zu hoch).
Gruß
edit:
Größe ca 180 cm
Gewicht ca 83 Kilo
Das Gesamtgewicht zählt. Also Stange + kompletten Gewichte. Prinzipiell egal welche Stange man benutzt. Normal (und am Angenehmsten) finde ich die Olympische Stange. Das sind 20 Kilo. Ich rechne Sicherungsverschlüsse nicht dazu, wobei man das natürlich machen kann. Hier gibt es unterschiedliche, manche können schon recht schwer sein (schätze um die 2 Kilo pro Verschluss).
Die Art der Übung sollte man natürlich mit angeben. Interessant ist im Normalfall allerdings Flachbankdrücken.
Wenn ich hier schon reinschreibe:
Was maximal geht weiß ich nicht, habe letzte Woche spaßeshalber 100 Kilo versucht im letzten Satz und 8 saubere Wdh geschafft. War dort allerdings nicht komplett ausgeruht und habe vorher noch Widowmaker gemacht. Schätze, dass ich ausgeruht ohne Vorbelastung 10 Wdh schaffen könnte.
Maximal müsste ich somit zwischen 120 und 130 liegen schätze ich (hier ist mir aber die Verletzungsgefahr zu hoch).
Gruß
edit:
Größe ca 180 cm
Gewicht ca 83 Kilo
Was ist das für eine Übung?
premutos667
New member
Atemkniebeugen: üblicherweise 20 Wh.
american5555
New member
dann mach ich mal weiter.
was beugt und hebt ihr so?
am besten 1RM!
oh oh und ganz wichtig: was curlt ihr so?
kleiner scherz
was beugt und hebt ihr so?
am besten 1RM!
oh oh und ganz wichtig: was curlt ihr so?
kleiner scherz
Conzi
New member
Kannst es ja mal ausprobieren Conzi..mit breitem Griff schafft man längst nicht so viel..auch wenn deine Erklärung einigermaßen Plausibel wären
Und weshalb verwenden dann K3K fast aussschließlich breite Griffe beim Bankdrücken wenn man damit weniger Bewegen kann als mit einem engeren Griff?
Conzi
New member
Also im Normalfall Bitches:hihi:
A
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