C-powers Powerlog 2007: Training & Wettkämpfe
- Ersteller c-power
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
easy fit .
c-power
Well-known member
Nicht ganz. In 3 und 1/2 Wochen die Schweizermeisterschaft, wo ich mich
ja qualifizieren muss. Aber single Lift geht auch, ich werde nur Kniebeugen
und Kreuzheben machen. So auf der Schweizermeisterschaft wie auch an
der EM. Das geht bei der WDFPF. Einige Wettkämpfe sind ja single Lift, da
haben wir also Wettkämpfe in jeder einzelnen Disziplin.
Die EM ist das letzte Wochenende im April, also in 2 und 1/2 Monaten. Am
Freitag Kniebeugen, am Samstag Bankdrücken, am Sonntag Kreuzheben.
Ich darf nur antretten, wenn ich die Limiten schaffe. Die Limiten sind RAW,
und in der Kategorie bis 110 kg OPEN wären das:
BEUGE EM: 160 kg
BEUGE WM: 190 kg
BANK EM: 115 kg
BANK WM: 137,5 kg
HEBEN EM: 195 kg
HEBEN WM: 230 kg
Alles natürlich RAW und von geprüften Kampfrichtern bestätigt gekriegt.
Aber das sind teilweise nicht mal meine Trainingsgewichte in Sätzen.
Ich werde an der EM sicher in der Beuge RAW, vieleicht auch equiped
antretten, und Kreuzheben equiped. 6 Kreuzhebenversuche in Folge
im Maximalbereich sind mir des guten Zuviel, habe ich ja letztes Jahr
bie der EM gelernt.
Ich hoffe auf die eine oder andere Medaile bei der EM.
ja qualifizieren muss. Aber single Lift geht auch, ich werde nur Kniebeugen
und Kreuzheben machen. So auf der Schweizermeisterschaft wie auch an
der EM. Das geht bei der WDFPF. Einige Wettkämpfe sind ja single Lift, da
haben wir also Wettkämpfe in jeder einzelnen Disziplin.
Die EM ist das letzte Wochenende im April, also in 2 und 1/2 Monaten. Am
Freitag Kniebeugen, am Samstag Bankdrücken, am Sonntag Kreuzheben.
Ich darf nur antretten, wenn ich die Limiten schaffe. Die Limiten sind RAW,
und in der Kategorie bis 110 kg OPEN wären das:
BEUGE EM: 160 kg
BEUGE WM: 190 kg
BANK EM: 115 kg
BANK WM: 137,5 kg
HEBEN EM: 195 kg
HEBEN WM: 230 kg
Alles natürlich RAW und von geprüften Kampfrichtern bestätigt gekriegt.
Aber das sind teilweise nicht mal meine Trainingsgewichte in Sätzen.
Ich werde an der EM sicher in der Beuge RAW, vieleicht auch equiped
antretten, und Kreuzheben equiped. 6 Kreuzhebenversuche in Folge
im Maximalbereich sind mir des guten Zuviel, habe ich ja letztes Jahr
bie der EM gelernt.
Ich hoffe auf die eine oder andere Medaile bei der EM.
c-power
Well-known member
Es ist ein Naturalverband. Das vergessen schnell die meisten. RAW und naturalLLPe schrieb:Das erscheint mir wirklich nicht viel in Relation zu Wettkampf und Gewichtsklasse..
ist es dann nicht mehr so wenig, vor allem für die WM: 190 kg RAW gültig beugen
und 230 kg heben, sowie 137,5 kg RAW drücken unter Wettkampfsbedingungen
muss erst mal erbracht werden.
c-power
Well-known member
Echt keinen Bock das jetzt zum 2939575438463. mal zu schreiben...
Nur soviel: wir von der WDFPF Schweiz machen regelmässige Dopingkontrollen
"out of Competition". Völlig unangemeldet. Und weigern zu pinkeln gibt es bei
uns nicht > lebenslange Sperre ist die Folge! Bei jedem Wettkampf machen
wir sowieso Tests, meist werden die erfolgreicheren rausgepickt.
Zu keinem Zeitpunkt kann sich ein Mitglied sicher sein, dass er nicht kontroliert
wird. Geldstrafe und lebenslange Sperre sind die Folge beim positiven Test.
Wer also vor hat zu stoffen, ist in anderen Organisationen besser aufgehoben
und das wissen die Burschen auch. Ich selbst wurde in den letzten 2 und halb
Jahren 4 mal auf Doping getestet. 1 x an einer Schweizermeisterschaft, 1 x
an einer WM, und 2 mal out of competition zu hause.
Aber ich wünsche nicht, dass mein TRAININGSLOG für Dopingdiskussionen
misbraucht wird.
Nur soviel: wir von der WDFPF Schweiz machen regelmässige Dopingkontrollen
"out of Competition". Völlig unangemeldet. Und weigern zu pinkeln gibt es bei
uns nicht > lebenslange Sperre ist die Folge! Bei jedem Wettkampf machen
wir sowieso Tests, meist werden die erfolgreicheren rausgepickt.
Zu keinem Zeitpunkt kann sich ein Mitglied sicher sein, dass er nicht kontroliert
wird. Geldstrafe und lebenslange Sperre sind die Folge beim positiven Test.
Wer also vor hat zu stoffen, ist in anderen Organisationen besser aufgehoben
und das wissen die Burschen auch. Ich selbst wurde in den letzten 2 und halb
Jahren 4 mal auf Doping getestet. 1 x an einer Schweizermeisterschaft, 1 x
an einer WM, und 2 mal out of competition zu hause.
Aber ich wünsche nicht, dass mein TRAININGSLOG für Dopingdiskussionen
misbraucht wird.
c-power
Well-known member
In den letzten Jahren musste ich mich mit vielen "komischen Subjekten"
rumstreiten, die, nur weil alle in ihrer Umgebung stoffen sich überhaupt
nicht vorstellen konnten, dass es eine Gruppe Wettkampfathleten geben
kann, die freiwillig natural bleiben möchten. WDFPF ist ja genau deswegen
entstanden; damit sich natural Athleten mit ihresgleichen messen können.
Weil es ja wenig Sinn macht sich mit Stoffern zu messen (Wobei ich auch
schon Wettkämpfe in anderen Organisationen gewonnen habe), aber grund-
sätzlich ist es schon so, dass der Vorsprung des mit Anabolika gepuschten
Körpers fast unüberwindbar gross ist. Nicht nur bei der Muskelmasse, auch
bei der Kraft.
Darum reagiere ich schneller genervt und denke "nicht schon wieder"...
Aber die die mich kennen, wissen, dass ich sehr stolz darauf bin es bis zu
diesen Lasten ohne jegliche verbotene Mittelchen geschaft zu haben. Und
wissen, dass man mich mit nix so nervt wie mit der Frage ob wir wirklich
natural sind...
rumstreiten, die, nur weil alle in ihrer Umgebung stoffen sich überhaupt
nicht vorstellen konnten, dass es eine Gruppe Wettkampfathleten geben
kann, die freiwillig natural bleiben möchten. WDFPF ist ja genau deswegen
entstanden; damit sich natural Athleten mit ihresgleichen messen können.
Weil es ja wenig Sinn macht sich mit Stoffern zu messen (Wobei ich auch
schon Wettkämpfe in anderen Organisationen gewonnen habe), aber grund-
sätzlich ist es schon so, dass der Vorsprung des mit Anabolika gepuschten
Körpers fast unüberwindbar gross ist. Nicht nur bei der Muskelmasse, auch
bei der Kraft.
Darum reagiere ich schneller genervt und denke "nicht schon wieder"...
Aber die die mich kennen, wissen, dass ich sehr stolz darauf bin es bis zu
diesen Lasten ohne jegliche verbotene Mittelchen geschaft zu haben. Und
wissen, dass man mich mit nix so nervt wie mit der Frage ob wir wirklich
natural sind...
c-power
Well-known member
Training, am 17.02.2007 im Gewichtheberclub
SQUATS RAW, GURT ab 203 kg, keine Bandagen
6 x 43 kg (20 + 23 kg Ketten)
6 x 63 kg (40 + 23 kg Ketten)
5 x 93 kg (70 + 23 kg Ketten)
5 x 113 kg (90 + 23 kg Ketten)
4 x 163 kg (140 + 23 kg Ketten)
4 x 183 kg (160 + 23 kg Ketten)
3 x 203 kg (180 + 23 kg Ketten)
2 x 213 kg (190 + 23 kg Ketten, video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/860846
BOX SQUATS RAW, auf eine uralte 25 cm BOX
5 x 113 kg (90 + 23 kg Ketten)
5 x 123 kg (100 + 23 kg Ketten)
5 x 133 kg (110 + 23 kg Ketten)
5 x 143 kg (120 + 23 kg Ketten)
5 x 143 kg (120 + 23 kg Ketten, video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/860725
FRONT SQUATS RAW
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
Fazit:
leicht erkältet und erschöpft vom Nachdienst (heute meine 5. Nacht),
aber trotzdem zufrieden mit der Form. Ketten sind laut, aber geil!
> BILD RAW BEUGEN MIT KETTEN 213 kg <
> BILD BOX SQUATS MIT KETTEN 143 kg <
SQUATS RAW, GURT ab 203 kg, keine Bandagen
6 x 43 kg (20 + 23 kg Ketten)
6 x 63 kg (40 + 23 kg Ketten)
5 x 93 kg (70 + 23 kg Ketten)
5 x 113 kg (90 + 23 kg Ketten)
4 x 163 kg (140 + 23 kg Ketten)
4 x 183 kg (160 + 23 kg Ketten)
3 x 203 kg (180 + 23 kg Ketten)
2 x 213 kg (190 + 23 kg Ketten, video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/860846
BOX SQUATS RAW, auf eine uralte 25 cm BOX
5 x 113 kg (90 + 23 kg Ketten)
5 x 123 kg (100 + 23 kg Ketten)
5 x 133 kg (110 + 23 kg Ketten)
5 x 143 kg (120 + 23 kg Ketten)
5 x 143 kg (120 + 23 kg Ketten, video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/860725
FRONT SQUATS RAW
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
Fazit:
leicht erkältet und erschöpft vom Nachdienst (heute meine 5. Nacht),
aber trotzdem zufrieden mit der Form. Ketten sind laut, aber geil!
> BILD RAW BEUGEN MIT KETTEN 213 kg <
> BILD BOX SQUATS MIT KETTEN 143 kg <
c-power
Well-known member
Heute war ich auf der Waage. Die Anzeige ist sehr nahe an 110 kg und ich habe mich
notgedrungen zu einer Diät entschlossen. Ich habe länger überlegt, welche Diät. Hm?
?
.
Ananas Diät?
?
.
Keto?
?
.
Low Carb?
?
.
Atkins?
?
.
Weigth watchers?
Nö. Taliban radikal Diät!
Und: es wirkt sofort!
Kuck selbst:
.
.
.
> TALIBAN DIÄT BILD <
.....
Aber das Training, welches in in einer Stunde poste war noch geiler!
notgedrungen zu einer Diät entschlossen. Ich habe länger überlegt, welche Diät. Hm?
?
.
Ananas Diät?
?
.
Keto?
?
.
Low Carb?
?
.
Atkins?
?
.
Weigth watchers?
Nö. Taliban radikal Diät!
Und: es wirkt sofort!
Kuck selbst:
.
.
.
> TALIBAN DIÄT BILD <
.....
Aber das Training, welches in in einer Stunde poste war noch geiler!
c-power
Well-known member
Training, am 20.02.2007, im Gewichtheberclub
Hab die Stange mit meinen eigenen Verschlüssen gewogen: 20,5 kg
DEADLIFT RAW, gurtlos
5 x 20,5 kg
5 x 60,5 kg
5 x 110,5 kg
3 x 160,5 kg
2 x 190,5 kg
DEADLIFT EQUIPPED
1 x 230,5 kg
1 x 250,5 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/884841
1 x 270,5 kg
1 x 280,5 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/883846
Geil, noch etwas Reserve, an der EM will ich mindestens 282,5 kg machen!
DEADLIFT RAW, auf 8 cm hohem Block stehend, gurtlos
9 x 150,5 kg
6 x 180,5 kg
3 x 200,5 kg
> BILD DEADLIFT 250,5 kg (warm up) <
> BILD DEADLIFT 280,5 kg <
> BILD DL AUF BLOCK 200,5 kg <
Hab die Stange mit meinen eigenen Verschlüssen gewogen: 20,5 kg
DEADLIFT RAW, gurtlos
5 x 20,5 kg
5 x 60,5 kg
5 x 110,5 kg
3 x 160,5 kg
2 x 190,5 kg
DEADLIFT EQUIPPED
1 x 230,5 kg
1 x 250,5 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/884841
1 x 270,5 kg
1 x 280,5 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/883846
Geil, noch etwas Reserve, an der EM will ich mindestens 282,5 kg machen!
DEADLIFT RAW, auf 8 cm hohem Block stehend, gurtlos
9 x 150,5 kg
6 x 180,5 kg
3 x 200,5 kg
> BILD DEADLIFT 250,5 kg (warm up) <
> BILD DEADLIFT 280,5 kg <
> BILD DL AUF BLOCK 200,5 kg <
c-power
Well-known member
Nach 4 tägiger Pause wieder die erste der 4 Trainingseinheiten vor dem Wettkampf:
Training, am 25.02.2007, Gurt ab 205 kg
SQUATS RAW
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
Jetzt Kniebeugen mit 5 kg Zusatzgewicht (Kettenersatz) in Form von 2 SANDSÄCKEN!
Wieder so eine experimentäle Erfindung meinerseits, da die Ketten sehr laut sind und
die Sandsäcke sehr leise. EXPERIMENT GELUNGEN!
> SANDSÄCKE AUF DER WAAGE <
SQUATS RAW, mit Sandsäcken (beide zusammen 5,2 kg)
4 x 145 kg (140 + 5)
3 x 185 kg (180 + 5)
2 x 195 kg (190 + 5, video & foto)
2 x 205 kg (200 + 5, video & foto)
2 x 215 kg (210 + 5, video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/923897
FRONT BOX SQUATS, leicht und mit langem Stop unten
4 x 60 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
BACK BOX SQUATS, leicht und mit langem Stop unten
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
TRICEPS PUSHDOWN AM KABEL, stehend beidarmig
4 x 12 REPS
LATZIEHEN AN DER MASCHINE, Obergriff enggehalten
4 x 8 REPS
> BILD SATZ 195 kg <
> BILD SATZ 205 kg <
> BILD SATZ 215 kg <
Training, am 25.02.2007, Gurt ab 205 kg
SQUATS RAW
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
Jetzt Kniebeugen mit 5 kg Zusatzgewicht (Kettenersatz) in Form von 2 SANDSÄCKEN!
Wieder so eine experimentäle Erfindung meinerseits, da die Ketten sehr laut sind und
die Sandsäcke sehr leise. EXPERIMENT GELUNGEN!
> SANDSÄCKE AUF DER WAAGE <
SQUATS RAW, mit Sandsäcken (beide zusammen 5,2 kg)
4 x 145 kg (140 + 5)
3 x 185 kg (180 + 5)
2 x 195 kg (190 + 5, video & foto)
2 x 205 kg (200 + 5, video & foto)
2 x 215 kg (210 + 5, video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/923897
FRONT BOX SQUATS, leicht und mit langem Stop unten
4 x 60 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
BACK BOX SQUATS, leicht und mit langem Stop unten
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
TRICEPS PUSHDOWN AM KABEL, stehend beidarmig
4 x 12 REPS
LATZIEHEN AN DER MASCHINE, Obergriff enggehalten
4 x 8 REPS
> BILD SATZ 195 kg <
> BILD SATZ 205 kg <
> BILD SATZ 215 kg <
c-power
Well-known member
Ich wurde wieder mal von der WDFPF, Sektion Schweiz auf Doping getestet.
Es war ein OUT - OF - COMPETITION Test, vor 2 Wochen bei mir zu hause.
Resultat: natürlich NEGATIV!
> BILD RESULTAT DOPING TEST 09.02.07 <
Es war ein OUT - OF - COMPETITION Test, vor 2 Wochen bei mir zu hause.
Resultat: natürlich NEGATIV!
> BILD RESULTAT DOPING TEST 09.02.07 <
c-power
Well-known member
Training, am 27.02.2007
Basis-arbeit 11 Tage vor dem Wettkampf: Kreuzheben erhöht stehend.
3 verschiedene Blöcke: 5,8 cm (blaugrün), 8,1 cm (blau), 10 cm (gelb)
Mittlere trainingsintensität, Gurt ab 200 kg, Trainingsdauer 60 Minuten.
DEADLIFT RAW, auf 8 cm BLOCK STEHEND
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg
5 x 190 kg
DEADLIFT RAW, auf 6 cm BLOCK STEHEND
5 x 200 kg (video & foto)
DEADLIFT RAW, auf 8 cm BLOCK STEHEND
5 x 200 kg (video & foto)
DEADLIFT RAW, auf 10 cm BLOCK STEHEND
5 x 200 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/938765
> BILD 200 kg auf 6 cm BLOCK <
> BILD 200 kg auf 8 cm BLOCK <
> BILD 200 kg auf 10 cm BLOCK <
Basis-arbeit 11 Tage vor dem Wettkampf: Kreuzheben erhöht stehend.
3 verschiedene Blöcke: 5,8 cm (blaugrün), 8,1 cm (blau), 10 cm (gelb)
Mittlere trainingsintensität, Gurt ab 200 kg, Trainingsdauer 60 Minuten.
DEADLIFT RAW, auf 8 cm BLOCK STEHEND
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg
5 x 190 kg
DEADLIFT RAW, auf 6 cm BLOCK STEHEND
5 x 200 kg (video & foto)
DEADLIFT RAW, auf 8 cm BLOCK STEHEND
5 x 200 kg (video & foto)
DEADLIFT RAW, auf 10 cm BLOCK STEHEND
5 x 200 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/938765
> BILD 200 kg auf 6 cm BLOCK <
> BILD 200 kg auf 8 cm BLOCK <
> BILD 200 kg auf 10 cm BLOCK <
c-power
Well-known member
Training, am 03.03.2007, Dauer 2 h 10 min.
War am Vormittag (unchristliche Zeit für mich, keine Power )
SQUATS RAW, Gurt ab 200 kg
9 x 20 kg
8 x 60 kg
7 x 100 kg
6 x 140 kg
5 x 160 kg
4 x 180 kg (video & foto)
3 x 200 kg (video & foto)
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/x1ctuh_squats180200rawmaerz07
BOX SQUATS, auf 24 cm hohe BOX
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
DEADLIFT RAW, auf 8 cm Block stehend
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg (foto)
DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
2 x 200 kg
2 x 220 kg
2 x 240 kg (video & foto)
2 x 250 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/966546
> SATZ SQUATS 180 RAW <
> SATZ SQUATS 200 RAW <
> DL AUF BLOCK 180 SATZ <
> DL RAW 240 SATZ <
> DL RAW 250 SATZ <
War am Vormittag (unchristliche Zeit für mich, keine Power
)SQUATS RAW, Gurt ab 200 kg
9 x 20 kg
8 x 60 kg
7 x 100 kg
6 x 140 kg
5 x 160 kg
4 x 180 kg (video & foto)
3 x 200 kg (video & foto)
http://www.dailymotion.com/cyclon/video/x1ctuh_squats180200rawmaerz07
BOX SQUATS, auf 24 cm hohe BOX
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
DEADLIFT RAW, auf 8 cm Block stehend
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg (foto)
DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
2 x 200 kg
2 x 220 kg
2 x 240 kg (video & foto)
2 x 250 kg (video & foto)
http://www.myvideo.de/watch/966546
> SATZ SQUATS 180 RAW <
> SATZ SQUATS 200 RAW <
> DL AUF BLOCK 180 SATZ <
> DL RAW 240 SATZ <
> DL RAW 250 SATZ <
c-power
Well-known member
Training, am 07.03.2007
Leichte Einheit für Körperspannung & SPEED:
FRONT BOX SQUATS, auf 24 cm hohe BOX
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 110 kg
SQUATS RAW, mit der Betonung auf SPEED
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
FRONT SQUATS RAW, ganz tief gemacht
5 x 50 kg
5 x 50 kg
BOX SQUATS mit Stopp, auf `ne 24 cm BOX
5 x 70 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
LATZIEHEN AN DER MASCHINE, Obergriff
4 x 9 REPS
SHRUGS MIT KURZHANTELN, stehend
2 x 9 REPS
FARMERS WALK, mit 45 kg Kurzhanteln
2 lockere Distanzen
TRICEPS PUSHDOWN, stehend am Kabel
3 x 9 REPS
KNIEHENDE CRUNCHES AM KABEL
1 x 25 REPS
FAZIT: aus Zeitgründen habe ich in den letzten 2 Wochen eine Beugeeinheit
ausfallen lassen, ich merke jetzt das die Form im Beugen nicht perfekt ist.
Werde trotzdem versuchen meine Ziele für den Wettkampf am Samstag zu
verwirklichen! Ich melde mich nach dem Wettkampf mit dem Bericht.
Leichte Einheit für Körperspannung & SPEED:
FRONT BOX SQUATS, auf 24 cm hohe BOX
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 110 kg
SQUATS RAW, mit der Betonung auf SPEED
4 x 50 kg
4 x 50 kg
4 x 50 kg
FRONT SQUATS RAW, ganz tief gemacht
5 x 50 kg
5 x 50 kg
BOX SQUATS mit Stopp, auf `ne 24 cm BOX
5 x 70 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
LATZIEHEN AN DER MASCHINE, Obergriff
4 x 9 REPS
SHRUGS MIT KURZHANTELN, stehend
2 x 9 REPS
FARMERS WALK, mit 45 kg Kurzhanteln
2 lockere Distanzen
TRICEPS PUSHDOWN, stehend am Kabel
3 x 9 REPS
KNIEHENDE CRUNCHES AM KABEL
1 x 25 REPS
FAZIT: aus Zeitgründen habe ich in den letzten 2 Wochen eine Beugeeinheit
ausfallen lassen, ich merke jetzt das die Form im Beugen nicht perfekt ist.
Werde trotzdem versuchen meine Ziele für den Wettkampf am Samstag zu
verwirklichen! Ich melde mich nach dem Wettkampf mit dem Bericht.
c-power
Well-known member
Der Wettkampf ist gelaufen, ich machte ja nur einen Zweikampf mit und
schafte 490 kg RAW. Eigentlich war es single Lift Kniebeuge und single Lift
Kreuzheben, und ich habe 2 neue CH - Rekorde RAW in der single Lift bis
110 kg OPEN. Nun zum Wettkampf (alle Lifts auf Video und Bildern).
In meiner Kategorie gab es keine weiteren Athleten, die singleLift gemacht
hätten. Darum war ich 2 mal erster. Aber auch sonst habe ich das höchste
Gewicht des Tages gebeugt sowie gehoben. Mein Konkurent Ortega beugte
212,5 kg und zog 240 kg (sumo), also 17,5 und 20 kg weniger (Powerlifting
bis 110 kg).
Ich wog 108,1 kg, also wie (fast) immer in der Kategorie bis 110 kg OPEN.
Für die Qualifikation für die WM brauchte ich also SQUAT RAW 190 kg und
DEADLIFT RAW 230 kg, was problemlos war.
SQUATS RAW:
1. Lift gültig > 210 kg, tief & locker
2. Lift gültig > 220 kg, sehr tief & locker
3. Lift gültig > 230 kg, tief, noch Reserve
Somit gültige 230 kg, neue persöliche Bestleistung RAW. Videos sind hier:
210 kg & 220 kg:
http://www.myvideo.de/watch/1013878
230 kg:
http://www.myvideo.de/watch/1013371
.....
Nach fast 4 Stunden Pause (da ich ja Bankdrücken nicht mitmachte) Kreuz:
DEADLIFT RAW:
1. Lift gültig > 250 kg, sehr locker
2. Lift gültig > 260 kg, locker
3. Lift no lift > 265 kg, knapp oberhalb der Knie verreckt
Selbst wenn ich die noch fertig ziehen würde, die Pause kurz nach der Knie-
höhe war lang und ich hätte ungültig bekommen. Damit 5 kg unterm Ziel...
Beim nächsten mal sind die 265 aber oben!
250 kg & 260 kg:
http://www.myvideo.de/watch/1013553
265 xx:
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600DL_RAW_265_XX_SDFPF_07.MPG
.....
Fotos Halle / Bühne:
> SDFPF07.1 <
> SDFPF07.2 <
Zwei Fotos von mir:
> SDFPF07.3 <
> SDFPF07.4 <
Noch Fotos der Lifts:
> SDFPF07.SQUAT210 <
> SDFPF07.SQUAT220 <
> SDFPF07.SQUAT230 <
> SDFPF07.KREUZ250 <
> SDFPF07.KREUZ260 <
> SDFPF07.KREUZ265xx <
.....
Nach Gewicht die schwersten 3 Lifts Beuge und Heben an dem Tag:
SQUAT:
cyclon > 230 kg (OPEN - 110 kg)
Ortega > 212,5 kg (OPEN - 110 kg)
Jehle > 210 kg (OPEN - 125 kg)
DEADLIFT:
cyclon > 260 kg (OPEN - 110 kg)
Reiner > 250 kg (Master1 - 100 kg)
Ortega > 240 kg (OPEN - 110 kg)
BENCH PRESS:
Linde > 185 kg (Master1 - 125 kg)
Zumbühl > 172,5 kg (Master2 - 140 kg)
?
.....
schafte 490 kg RAW. Eigentlich war es single Lift Kniebeuge und single Lift
Kreuzheben, und ich habe 2 neue CH - Rekorde RAW in der single Lift bis
110 kg OPEN. Nun zum Wettkampf (alle Lifts auf Video und Bildern).
In meiner Kategorie gab es keine weiteren Athleten, die singleLift gemacht
hätten. Darum war ich 2 mal erster. Aber auch sonst habe ich das höchste
Gewicht des Tages gebeugt sowie gehoben. Mein Konkurent Ortega beugte
212,5 kg und zog 240 kg (sumo), also 17,5 und 20 kg weniger (Powerlifting
bis 110 kg).
Ich wog 108,1 kg, also wie (fast) immer in der Kategorie bis 110 kg OPEN.
Für die Qualifikation für die WM brauchte ich also SQUAT RAW 190 kg und
DEADLIFT RAW 230 kg, was problemlos war.
SQUATS RAW:
1. Lift gültig > 210 kg, tief & locker
2. Lift gültig > 220 kg, sehr tief & locker
3. Lift gültig > 230 kg, tief, noch Reserve
Somit gültige 230 kg, neue persöliche Bestleistung RAW. Videos sind hier:
210 kg & 220 kg:
http://www.myvideo.de/watch/1013878
230 kg:
http://www.myvideo.de/watch/1013371
.....
Nach fast 4 Stunden Pause (da ich ja Bankdrücken nicht mitmachte) Kreuz:
DEADLIFT RAW:
1. Lift gültig > 250 kg, sehr locker
2. Lift gültig > 260 kg, locker
3. Lift no lift > 265 kg, knapp oberhalb der Knie verreckt
Selbst wenn ich die noch fertig ziehen würde, die Pause kurz nach der Knie-
höhe war lang und ich hätte ungültig bekommen. Damit 5 kg unterm Ziel...
Beim nächsten mal sind die 265 aber oben!
250 kg & 260 kg:
http://www.myvideo.de/watch/1013553
265 xx:
http://www.mobisux.com/album/data/500/34600DL_RAW_265_XX_SDFPF_07.MPG
.....
Fotos Halle / Bühne:
> SDFPF07.1 <
> SDFPF07.2 <
Zwei Fotos von mir:
> SDFPF07.3 <
> SDFPF07.4 <
Noch Fotos der Lifts:
> SDFPF07.SQUAT210 <
> SDFPF07.SQUAT220 <
> SDFPF07.SQUAT230 <
> SDFPF07.KREUZ250 <
> SDFPF07.KREUZ260 <
> SDFPF07.KREUZ265xx <
.....
Nach Gewicht die schwersten 3 Lifts Beuge und Heben an dem Tag:
SQUAT:
cyclon > 230 kg (OPEN - 110 kg)
Ortega > 212,5 kg (OPEN - 110 kg)
Jehle > 210 kg (OPEN - 125 kg)
DEADLIFT:
cyclon > 260 kg (OPEN - 110 kg)
Reiner > 250 kg (Master1 - 100 kg)
Ortega > 240 kg (OPEN - 110 kg)
BENCH PRESS:
Linde > 185 kg (Master1 - 125 kg)
Zumbühl > 172,5 kg (Master2 - 140 kg)
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.....
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