Blubbers BLOG

blubber-boy schrieb:
--> ich entwickle mich zu einem echten grinder bei den squats. Von demher wirds für mich schwer RPEs zu schätzen. Bin gespannt ab wann ich wirkliche @10 beuge.
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Schön das es dir auch so geht. Ich selbst bin im allgemeinen nen echt guter Grinder. Kommt davon wenn man lange auf Wiederholungen festgelegt ist. So wie in meinen vorherigen Programmen. :wink:
Richtig geil ist es, wenn es abartig langsam läuft und die Form aber schön stabil bleibt. Wenn du dann noch nen guten Spotter hast, der nicht sofort eingreift wenn es schwieg wird, macht es richtig Spaß.
 
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Re: Blubbers BLOG
Hey!
will mir in nächster zeit mal ein singlet zu legen. du hast ja eins von strenghtshop.... wie fällt denn da die größe aus? stimmt die größentabelle halbwegs?
das neue design find ich schon recht ansprechend. sieht ähnlich wie sbd aus :)

ps.: warst du zufällig beim grönemeyer konzert?
 
ja sind sehr passend!
will mir auch das neue singlet kaufen, weil ich ja für die ÖM eine neue größe brauche.

Ja - hast mich im Fernseher gesehen oder beim Konzert selbst ? :D
 
hahaha :D zu geil :D dachte nicht, dass man mich da erkennt - ihr kennt ja doch nur halb mein gesicht :D

ja die kurzen beine find ich auch komisch - sollte man erst tragen, wenn man die passenden Beine dazu hat :D
 
was für ein schlechtes training. Der Schein trügt.

Squat
Top set: 5x127,5 @8,5 --> PR 155kg, ABER keine legale tiefe. Schad drum.
Load drops: 2x5x120

Bench
Top set: 4x91,5 @9 estimated all time PR: 106,4kg
Load drops: 6x4x82,5

Sumo-Kreuzheben
Top set: 4x147,5 @9,5
Load drop: 3x140 --> plötzliches Stechen im Bauch - rechts unten. Sollte nicht die Leiste gewesen sein. Aber Abbruch. Sicher ist sicher. Dürfte daran liegen, dass ich am Samstag beim Ab-Wheelen den Bauch zu sehr rangenommen hab und er heute einfach nicht fit war.


Fazit
Ich bin unzufrieden mit den Deadlifts wie eh und je. Ehrlich gesagt, gibts keinen Grund unzufrieden zu sein. Trainings PR im alten Zyklus war 141x3.
Erwarte mir aber einfach mehr von den Deadlifts. Zweifle langsam an meinem total von 500kg.... ::oops:


https://www.youtube.com/watch?v=96kYnkbH708 (top set squat)
https://www.youtube.com/watch?v=FxmM7izepyQ (1st load drop squat)
https://www.youtube.com/watch?v=-oGhLSjFKNs (top set deadlift)
 
Glückwunsch zu den ganzen Bench-PR's und die 155 SQuats knackste nächste mal mit "legaler" Tiefe !

Der Knoten wird beim Deadliften platzen und dann geht's rund, nicht zweifeln, dran glauben !

lg :)
 
2ct Pause Squats
5x102,5 @8,5
5x102,5 @8,5
5x102,5 @9
--> zu schwer angefangen. egal
Tiefe passt - hab mich extra 2x filmen lassen. War mit den 127,5kg entweder einfach ein schlechter kamerawinkel oder ein schlechter tag. Egal.

Werd mich freitag nochmal von ähnlichem Winkel filmen lassen - nur weiter weg und auf kniehöhe. Mal sehen was dann dabei raus kommt.

3ct Pause bench
5x75 @8
5x75 @8
5x75 @8
5x75 @8,5

Trizeps Extensions
3x12
Merke dass mir das recht gut tut. Mach ich seit knapp 3 oder 4 wochen (schreib es nicht wirklich auf). Trizeps hält einfach besser durch beim bankdrücken



--> Hab am Freitag & Dienstag eine Prüfung die über hop oder drop entscheidet. Entweder ich bin nach der mit meinem Bachelor fertig und habs in der mindeststudienzeit geschafft, oder ich vermurks sie und brauch 2 semester länger... das wär mal ne sauerei...
Jedenfalls bin ich gedanklich derzeit absolut im prüfungsmodus und die trainings tun da unglaublich gut um abzuschalten.

https://www.youtube.com/watch?v=1DONJwC_-6w (1st set squat)
https://www.youtube.com/watch?v=DjKhrqmjUW8 (2nd set squat)
 
blubber-boy schrieb:
--> Hab am Freitag & Dienstag eine Prüfung die über hop oder drop entscheidet. Entweder ich bin nach der mit meinem Bachelor fertig und habs in der mindeststudienzeit geschafft, oder ich vermurks sie und brauch 2 semester länger... das wär mal ne sauerei...
Jedenfalls bin ich gedanklich derzeit absolut im prüfungsmodus und die trainings tun da unglaublich gut um abzuschalten.
Zum Vergrößern anklicken....

Prüfungen gehen vor! Ich drück dir die Daumen.
 
Auch von mir viel viel Glück für die Prüfungen ! Des schaffst du schon locker und dann ab Dienstag ist die Belastung weg und der Kopf freier :)
 
so dann mach ich euch alle mal mit meinen PRs eifersüchtig.

Squats
top set: 5x128,5 @8,5 ALL TIME PR 156,7 - PR ist direkt mal um 5kg rauf :D
Load drops: 3x5x121
Sogar mehr volumen reinbekommen :prost:
Muss nur versuchen, den OK-Winkel gleichmäßig zu behalten und nicht so zusammenzuknicken wenn ich aus der bottom position komme.

Bench
Top set: 4x92 @9,5
Load drops: 6x4x82,5
Das wars jetzt dann wohl langsam mit den 4 reps.

Sumo Deadlift
Top set: 5x148 @8,5 ALL TIME PR: 180,5
Load drop: 1x5x141
WHAAAAT :D

estimated TOTAL PR: 441kg -> 12kg mehr!!!

--> Auflösung: hab gemerkt, dass ich bei den squats und deadlifts in eine hyperlordose gehe. Beides rausgenommen und core anständig angespannt und es lief bombe... deadlifts leicht rounded durchgeführt. Fühlte sich aber um welten "natürlicher" an. Also werde ich dabei bleiben!

https://www.youtube.com/watch?v=qbDBDcEqeHk (Top set Squat)
https://www.youtube.com/watch?v=kvkLoANfPkE (top set deadlift)
 
Danke dir! Hoffe ab heut ist der knoten bei den deads geplatzt! Leicht rund fühlt sich auch wesentlich natürlicher und angenehmer an muss ich sagen!
 
A

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Re: Blubbers BLOG
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