Blubbers BLOG

[blubber-boy]

Niemals! Frauen kriegen die tür aufgehalten. Ich will ne frau sein.

 

[Kaster95]

:clap:Bernhart kriegt deine Squats, ich deine Bench

Dann wär das schonmal geklärt !

 

[Bernhart300]

Wie kommst du bei der Bench so flott auf 90? Hast du mit dem erhöhen geschummelt?

 

[blubber-boy]

mach immer 1kg bzw 1,5kg sprünge bei 5&6wdh

lg

 

[Bernhart300]

mach immer 1kg bzw 1,5kg sprünge bei 5&6wdh

lg

1,5 ist nicht Regel konform du Schlingel!

 

[blubber-boy]

 

[Bernhart300]

Anaboles Foto! Hast ne gute Härte und nen üblen Pump!

 

[GStar04]

Defi läuft

 

[Kaster95]

Powerlifters be like...

Defi and Aesthetics doesn't help me to lift more... More Mass does it:hmm:

 

[blubber-boy]

Schlechter tag heute... Deadlift die technik macht mir zu schaffen. Da ich die füße so weit öffne, sind meine quadrizepse + meine adduktoren üüüübelst bedient...

Squat
Top set: 4x126 @9
Load drops: 3x4x118,5

Bench all time estimated Bench PR: 105,2
4x90,5 @9
7x4x81

Sumo Deadlift
Top set: 4x146 @9
Load drops: 1x4x140

https://www.youtube.com/watch?v=Bh3RSvHD0eg (squat top set)
https://www.youtube.com/watch?v=2LoIDC01o3U (1st load drop squat)
https://www.youtube.com/watch?v=Bgjx4_xb4fk (top set deadlift)
https://www.youtube.com/watch?v=NDETH_ZrPt8 (1st load drop deadlift)

 

[Bernhart300]

Du könntest beim Heben mal folgendes versuchen.

Leite den Lift ein indem du - ZACK - die Knie nach außen schiebst. Dadurch sollte die Hüfte nach vorn schießen und der OK sich aufrichten. BOOM! Fertig. Dabei natürlich die Stange festhalten! :wink:

So ähnlich wie unten im Squat. Verstehst was ich meine?

 

[blubber-boy]

Guter tipp danke!!

 

[Bernhart300]

Guter tipp danke!!

Würde mich freuen, wenn ich dir auch mal helfen kann. :wink:

 

[blubber-boy]

Im prinzip weiss ichs ja eh ^^ freundin machts genau so.

Ich denke nur mittlerweile sooo viel beim deadliften... Wsch wärs klüger iwann einfach mal zu heben xD

 

[Bernhart300]

Im prinzip weiss ichs ja eh ^^ freundin machts genau so.

Ich denke nur mittlerweile sooo viel beim deadliften... Wsch wärs klüger iwann einfach mal zu heben xD

Schon irgendwie kurios, dass du beim technisch einfachsten Lift die Probleme hast.

Der Knoten wird bald platzen, da bin ich mir sicher.

 

[blubber-boy]

Sumo deadlifts sind alles andere als technisch einfach. Die ganzen hebel in den griff kriegen. Und das halt alles iwie auf die reihe kriegen mit den langen oberschenkeln ist mein problem. Tyler Yasuda hebt mit rundem rücken. Das will ich einfach nicht xD

Zudem hab ich einfach nen schwachen quadrizeps. Iwann wird der wachsen.

Beuge sehr viel aufrechter als vor paar einheiten.

 

[Bernhart300]

Naja, im vergleich zu Squat und Bench ist es schon der einfachste. Und so war es gemeint als ich "beim technisch einfachsten Lift" schrieb.
Sqaut und Bench sind technisch viel anspruchsvoller. Und die beherrscht du ja bekanntermaßen ziemlich sicher. Von daher finde ich es kurios das gerade das Heben dir Probleme bereitet.

Und nochmal als Abschluss. Ich denke es ist nur eine Frage der Zeit das der Knoten platzt.

PS: Und lange Gliedmaßen habe ich auch. :wink:

 

[blubber-boy]

schnell mal mein training von gestern nachgetragen:

2ct Pause Squats
5x101 @8
5x101 @8
5x101 @8,5
Quads sind echt abartig am krampfen. Dienstag habe ich massagetermin. Ich versuche viel quaddominanter zu trainieren, seitdem ich mich wieder mal weitergelesen habe. Es funktioniert gut, aber die Quads müssen sich noch dran gewöhnen
Pausen waren etwas gar kurz.

3ct pause Bench
5x 73,5 @8
5x 73,5 @8
5x 73,5 @8
5x 73,5 @8,5

 

[Bernhart300]

Quads sind echt abartig am krampfen. Dienstag habe ich massagetermin. Ich versuche viel quaddominanter zu trainieren, seitdem ich mich wieder mal weitergelesen habe. Es funktioniert gut, aber die Quads müssen sich noch dran gewöhnen
Pausen waren etwas gar kurz.

Wie steuerst du das an?

EDIT: Das war mein 1.000 Beitrag. Na toll! :lol:

 

[blubber-boy]

Tiefgründig wie eh und je...

Einfach aufrechter bleiben ;-)

Lg