Blubbers BLOG

So die ganzen sorgen waren unnötig. Heute mit Bounce und alles passt.

Squat
Top set: 6x117,5 @9
Load drops: 4x6x110

Bench
Top set: 5x85 @9
Load drops: 6x5x76

da wart ich noch ein wenig auf nen schub... die 102kg estimated kleben wie pech an mir ^^ Verbesser grad noch die Brücke und der stand ist auch etwas anders (Füße ein wenig mehr nach außen, und mehr aufmachen. So bleibt der hintern besser unten, wenn ich 100% leg drive hab und die brücke maximal halte )

Sumo Deadlift
Top set: 5x137,5 @9 (missgroove. Nicht wirklich die hüften ranbekommen)
Load drops: 3x5x131 (daher ein satz mehr drin gewesen, weil es nicht wirklich ein @9 hätte werden sollen im top set..)

Ich merke bei den Deadlifts ist um einiges mehr drin, wenn ich die hüfte mehr aktiviere. Hab den stand nun weiter, dafür die füße ein wenig gerader. So funktionierts um einiges besser und gerade der 2. Satz deadlifts war saueinfach. War wohl leichter als @8 aber lieber zu schwer werten ;)

https://www.youtube.com/watch?v=XUR0o-IXxZc (top set squat)
https://www.youtube.com/watch?v=auiKBv47BDA (1st load drop squat)
https://www.youtube.com/watch?v=7jTUgDd904c (top set deads)
https://www.youtube.com/watch?v=VnMU6UHAA_4 (2nd load drop deads)
 
A

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Re: Blubbers BLOG
Super Ausführung bei so einem hohen Gewicht :)
Macht immer wieder Spaß deine Videos anzuschauen,
vor allem was die Ausführung betrifft kann man sich
einiges abschauen :)
 
Könntest vor deinen Videos auch einfach schreiben "How to Deadlift/Squat" , ist nämlich von der Ausführung her vorbildlich :clap:
 
I am back ;)
Hab ja montag gespritzt, weil wir auf Schwiegermama besuch waren und dort das gym geschlossen hatte.

2ct pause squats
6x96 @8
6x96 @8
6x96 @8
6x96 @8,5
Fühlten sich gut an, wenngleich um ein Eck schwerer als letzte woche (6x95 @7) weil tiefer und halt ein wenig dekonditioniert.

3ct Bench
5x70 @8
5x70 @8
5x70 @8,5
5x70 @8,5
Hatte noch fast 10 Minuten restzeit vorm letzten satz, dw hab ich mir noch einen gegönnt.

 
Wenn ich das schon wieder sehe. Wie ich diese 6er Sets verabscheue. Ich verzähle mich da ständig. 21.22. 1 21.22. 2 21.22. 3 21.22. 5. ... :)

Tiefe sieht sehr gut aus. Stand etwas enger?
 
Exakt - aber nur minimal und nur für die pause squats.
Bei den comp squats bleib ich breit da mich das gewicht eh runterdrückt
 
Squat
Top Set: 6x118,5 @9 e1Rm 146,3kg ALL TIME REP PR; ALL TIME ESTIMATED PR; ALL TIME BELTLESS PR
Load drop sets: 3x6x111

Bench
Top set: 4x86 @8,5
Load drops: 7x4x77,5

Sumo-Deadlift
Top set: 4x138,5 @8,5
Load drops: 3x4x132,5

Sumo deadlift ärgert mich. Vor mir stand wer. also hab ich 20cm vor mir nen männer arsch gehabt... hat mich ziemlich irritiert (nicht im positiven xD) weshalb form und konzentration flöten gegangen sind.


https://www.youtube.com/watch?v=JiiXGTHEEzw (3rd load drop set deadlift)
 
Glückwunsch zum PR und das ohne Gürtel :eek:
Wenn ich vor dir gestanden hätte, hätte dich das so motiviert, da wär die Stange vor Gewicht gebrochen8)

lg
 
Na wenigstens einer der heute was leistet. Freut mich für dich. Bench-Volumen ist auch ziemlich geil!

Ich muss zusehen das du mir nicht völlig enteilst. :D
 
WELCOME TO PR-CITY

Squats
Top set: 6x120 @9 (e1RM 148,1) e1RM PR, Rep Pr, Beltless Rep PR
Load drops: 3x6x112,5

Bench
Top set: 5x86,5 @9 (e1RM 103) e1RM PR, Rep PR
Load drops: 7x5x77,5

Sumo Deadlift
Top set: 5x140 @9 (e1RM 167) Rep PR
Load drops: 2x5x135

eTOTAL: 418kg --> Estimated Total PR

Nacken/BWS unglaublich schmerzhaft - kann nicht anständig auf die Seite sehen. Beim masseur war ich schon. hoffe es wird besser. Kommt noch vom Freitag wo ich übertrieben nach oben gesehen habe bei den Squats.

lag es an den kcal die ich gesteigert habe übers WE? von 4250 auf 4350. Who knows... Mir gefällts, dass ich wieder auf dem richtigen weg bin ;) So kanns weiter gehen.

https://www.youtube.com/watch?v=qaPGwCBy2-c (1st load drop deads)
https://www.youtube.com/watch?v=epkW-dK6cxg (2nd load drop deads)


 
Glückwunsch Glückwunsch Glückwunsch !
das motiviert sowas kurz vor dem eigenen Workout zu lesen.
Da muss ich mich wohl auch nach PR-City durcharbeiten gleich

lg
 
Danke :) das ist jetzt endlich wieder der einstieg nach nem langen anlauf! Fühl mich grad wie in der hocke durch ein flachstück auf der skipiste... Mal schaun wie weit ich komme hehe ;-)
Ziele sind hoch aber gewicht lässt noch viel spielraum... Nach wie vor 83,5-84kg
 
blubber-boy schrieb:
Danke :) das ist jetzt endlich wieder der einstieg nach nem langen anlauf! Fühl mich grad wie in der hocke durch ein flachstück auf der skipiste... Mal schaun wie weit ich komme hehe ;-)
Ziele sind hoch aber gewicht lässt noch viel spielraum... Nach wie vor 83,5-84kg
Zum Vergrößern anklicken....

Da war doch was mit Kraft ....und in Schüben :p

Dann würden wir ja noch in der selben Gewichtsklasse starten im Moment :)
 
A

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Re: Blubbers BLOG
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