Blubbers BLOG

A

Anzeige

Re: Blubbers BLOG
blubber-boy schrieb:
Voll^^

Aber warm ists :) :-D
Zum Vergrößern anklicken....

Oh ja , schaden tun sie sicher nicht
 
so - heute mal ein abendtraining gehabt. Studium spannt grad ein. Hab ein fach, wenn ich das verkacke, schaff ich meinen bachelor nicht in den 6 Semestern, sondern brauch 8, weils das drecksfach nur 1x im jahr gibt. Ein hoch auf unsere Studienplanung...

Squats
Top set: 6x107,5 @7
Load drops: 4x6x101
ich weiß einfach nicht was mit mir bei den squats los ist. der knoten ist eindeutig geplatzt. Gluteus kann sehr gut mitarbeiten neuerdings. Stand ist nochmal breiter geworden (hört hört ^^). Es ist einfach ein Automatismus eingekehrt, der mich beugen lässt ohne zu denken! gefällt. 141kg e1rm ohne belt :) das schreit nach neuen Rekorden in unmittelbarer zukunft

Bench
Top set: 6x77,5 @7,5
Load drops: 7x6x70
Bench wird schwerer. Aber e1rm auch bei 100,6kg. Auch hier unmittelbar vor e1RM PRs

Sumo-Deadlift
top set: 6x127,5 @7,5
Load drops: 3x6x122,5
und auch hier. technik sitzt. Stand sehr weit. Läuft läuft läuft...
e1rm von 165 toppt bald meinen e1rm PR von 170kg (mit belt).

Fazit
ich bin endlich bald mal wieder in PR-city. Und das ganze macht mich umso glücklicher, dass ich das in den hohen wiederholungen erreiche. Da ich da normalerweise schwächer bin. alle meine PRs habe ich in niedrigen wiederholungsbereichen erzielt. Ich darf also ausgehen, dass meine kraftwerte tatsächlich schon um einiges höher sind.

und mein eTotal von 407kg ohne gürtel lässt auch freudenschreie aufkommen...

Hüfte ist mittlerweile total angepasst an meine standweiten. Keine schmerzen mehr... dauerte grad mal ein halbes jahr :)

https://www.youtube.com/watch?v=kT46hR7obNk (top set deadlift)
https://www.youtube.com/watch?v=rPsr9mgiFmk (2nd load drop set deadlift)
https://www.youtube.com/watch?v=ZLu6tRlkeTI (3rd load drop set deadlift)



P.s: gewicht ist noch immer unter 83kg. also ich habe noch viel luft nach oben bis zur ÖM. Mein vereinskollege behält hoffentlich recht damit, dass die 500kg niedrig gesteckt sind :p
 

ich hau mich weg bei dem video (abgesehen von der leistung). Das ende ist einfach der brüller :-D muss jeder gesehen haben :D Candito weiß einfach wie man videos macht :D
 
Hab das Video auch schon gesehen, echt genial :D gerade das an der Adduktorenmaschine, die + Zeichen erinnern an Super Mario und die Wortwahl dazu, einfach genial :D
 
Mein heutiger tag zusammengefasst.
Infraspinatus aussenrotation kann ich aufs schwarze band steigern (100xblaues band in 7min)

Und dann natürlich das hier:

image.jpg

:)
 
heutiges training war gut. Bench den PR verpasst aber was solls :)

Squats
Top satz: 6x108,5 @7
Load drops: 4x6x102,5

Bench
Top satz: 6x78,5 @8,5 (Hatte irgendwie die Rhomboideen nicht tight gehabt und lat auch zu locker... dann wars verkackt)
Load drops: 7x6x70,5

Sumo Deadlifts
Top satz: 6x128,5 @7,5
Load drops: 3x6x123,5
Gluteus wieder schmerzen begonnen. Denke er ist nicht genug gedehnt für den superweiten stand. Muss ihn daheim noch ein wenig mehr dehnen und mehr rumrollen... dann läufts auch da mit der Technik.

training macht derzeit ungeheuren spaß... Ich schwitze nur wie ein bär :D bei den deadlifts das shirt war mein 2. ahahaha

https://www.youtube.com/watch?v=LvCGJEazlso (top satz squat -Diese standbreite... wahnsinn...)
https://www.youtube.com/watch?v=kh2gjl91ZRY (top satz deadlift - total falsch initiiert die lifts)
https://www.youtube.com/watch?v=CU1YFFQpTo8 (1st load drop deadlift - besser)
https://www.youtube.com/watch?v=4CluqL25WBk (2nd load drop deadlift)
https://www.youtube.com/watch?v=Ruvg244Mk3w (3rd load drop deadlift)
 
Danke dir! Aber die hüfte schiesst mir bei ein paar hoch weil ich die slack nit rausbekommen hab vorm heben.

Das ist derzeit alles egal weil das gewicht leicht genug ist. Aber deshalb jetzt hinbekommen um es dann bei schwerem gewicht draufzuhaben ;-)

Bei den anderen sätzen wars schöner!
 
Gluteus schon wieder ein wenig gezerrt oder verhärtet. Das Füße begradigen sorgt zwar für mehr spannung aber überdehnt eben ein wenig den gluteus. muss an der beweglichkeit von ihm arbeiten :p
Bench press set up ist wieder besser. Bin wieder overall tighter und somit fühlt sich alles wieder schöner an.

2ct pause squats
6x91 @7
6x91 @7
6x91 @7
6x91 @7,5

3ct pause bench
6x66 @7,5
6x66 @7,5
6x66 @7,5
6x66 @8

 
unpackbares training heute.

hatte um 8 uhr und um 9:45 jeweils eine prüfung, wobei die 1. eine der schwersten meines studienganges war... dementsprechend viel hab ich geschlafen - nämlich 3-4stunden. angstschiss hat mich begleitet, daher nüchtern geblieben bis nach dem training (13 Uhr) und auch noch post-angstschiss während des trainings gehabt.

Squats
Top satz: 6x110 @8,5
Load drops: 3x103,5
-> 1 Satz weniger, 7kg weniger e1Rm. geht.

Bench
Top Satz: 6x80 @8 Alltime Tie PR lol ^^ was für eine verkehrte Welt
Load drops: 6x6x71,5

Deadlift
Top Satz: 5x130 @8,5
Technik war miserabel. Hüfte war komplett zu. konnte sie nicht aufbekommen. Daher lieber die Load drops sein gelassen, bevor ich mir weh tu.
Montag wieder

https://www.youtube.com/watch?v=oxEy__HKUDQ (Top Satz Squats tiefe von da aus sehr gut erkennbar)
https://www.youtube.com/watch?v=bh5fXIWgnP8 (Top Satz deads)
 
Ist echt super was du bisher erreicht hast (Habe deine Tipps fürs zunehmen gelesen).

Starke Verwandlung :) Lese auch mal mit!

Grüße
 
Ja nach 4 jährigem verkorksten training hab ich endlich auf die spur gefunden und gaine nun auch mal anständig ;-)
 
so - knee sleeves vergessen heute... popo wieder mal schmerzhaft... kann nur ein mieses training werden? denkste :p

Anmerkung:
hab mich dazu entschlossen mich bei den deads und bei den squats auf 5@9 fallen zu lassen, daher 2,5kg steigerungen bis dort hin.

Squats (Richtig raw - no sleeves, no wraps, no belt.... Chris duffin Raw squat style!
https://youtu.be/f5CklHsmzdM?t=4m50s
Top set: 6x112,5 @8
Load drops: 4x6x106

Bench
Top set: 6x81@8 ALL TIME PR e1RM: 102,5kg
Load drops: 7x6x73

Sumo Deadlifts
Top set: 6x132 @8
Load drops: 2x6x127,5

ALL TIME TRAINING TOTAL PR 412,7KG



https://www.youtube.com/watch?v=iAVvVEma9YY (4th load drop squat)
https://www.youtube.com/watch?v=y2ZB9-5IvZk (Top set deadlift)
 
heutiges training mal wieder abends.... fix und müde aber das training war bombe...

2ct Pause Squats
6x92,5kg @7
6x92,5kg @7
6x92,5kg @7
6x92,5kg @7,5

Stand wieder ein bisschen weiter rein. Fühlt sich besser an, weil ich so den popo doch noch ein bisschen besser ranbekomme, weil ich besser abduzieren kann.

3ct Pause Bench
6x67,5kg @8
6x67,5kg @8
6x67,5kg @8
6x67,5kg @8,5

3cts sind schon richtig böse... aber der pump ist fast schon bodybuilderish danach :D

danach noch eine halbe stunde auf freundin gewartet und währenddessen zig sätze gecurlt... was für ein tag :D
 
blubber-boy schrieb:
heutiges training mal wieder abends.... fix und müde aber das training war bombe...
Zum Vergrößern anklicken....


Jaja der Kopf lügt uns nur an wie wir uns fühlen , war bei mir genau das selbe gestern ....hundemüde nach der Arbeit und was danach rauskam weißt ja :lol:
 
A

Anzeige

Re: Blubbers BLOG
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben