blubber-boy
New member
in deinem 
mein log wird hier schon zu sehr zugespammt von anderen leuten (ja ich meine dich kaster )
mein log wird hier schon zu sehr zugespammt von anderen leuten (ja ich meine dich kaster
)Blubbers BLOG
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Squatbert
New member
in deinem
mein log wird hier schon zu sehr zugespammt von anderen leuten (ja ich meine dich kaster
hehe , ok , schon geschehen , is von heute ....also aktuell
c-power
Well-known member
Ja, es gibt viele Alleswissende in Studios...
Ich selbst habe keine Probleme mehr damit.
Ich sags mal so: ab einem gewissen Gewicht der Hantel
(vorausgesetzt die Ausführung ist tadellos) lässt man einen in Ruhe.
Tiefe Beuge mit 200+ und Deadlift mit 250+, sogar Bank mit 150+
in Sätzen reichen eigentlich immer um Klugscheisser fern zu halten.
Einzig, 2 oder 3 mal im Jahr kommt so ein Discopumper und fragt
zögerlich ob ich den keine Rückenschmerzen hätte wenn ich mit
~ 260 kg Deadlift mache...?
Kurze Antwort: "nein, genau darum weil ich`s mache eben nicht."
Was ich aufgehört habe ist Instruktoren zu verbessern, das ist Zeit-
verschwendung. Ab und zu will jemand mit mir Beuge oder Bank
machen, weill wir nur 1 Squatrack und 1 Bank haben. Und ich bin
so frei die Ausführung zu kommentieren und ihn auf den richtigen
Pfaad zu bringen! Oder wenn jemand Deadlift erklärt haben will.
Es hat sich rumgesprohen, dass meine Instruktionen klar besser
sind als wenn sie es vom Kumpel XY oder vom Instruktor gezeigt
bekommen und so werde ich regelmässig gebetten Deadlift oder
Beugetechnik zu chechen oder zu kommentieren.
Ich selbst habe keine Probleme mehr damit.
Ich sags mal so: ab einem gewissen Gewicht der Hantel
(vorausgesetzt die Ausführung ist tadellos) lässt man einen in Ruhe.
Tiefe Beuge mit 200+ und Deadlift mit 250+, sogar Bank mit 150+
in Sätzen reichen eigentlich immer um Klugscheisser fern zu halten.
Einzig, 2 oder 3 mal im Jahr kommt so ein Discopumper und fragt
zögerlich ob ich den keine Rückenschmerzen hätte wenn ich mit
~ 260 kg Deadlift mache...?
Kurze Antwort: "nein, genau darum weil ich`s mache eben nicht."
Was ich aufgehört habe ist Instruktoren zu verbessern, das ist Zeit-
verschwendung. Ab und zu will jemand mit mir Beuge oder Bank
machen, weill wir nur 1 Squatrack und 1 Bank haben. Und ich bin
so frei die Ausführung zu kommentieren und ihn auf den richtigen
Pfaad zu bringen! Oder wenn jemand Deadlift erklärt haben will.
Es hat sich rumgesprohen, dass meine Instruktionen klar besser
sind als wenn sie es vom Kumpel XY oder vom Instruktor gezeigt
bekommen und so werde ich regelmässig gebetten Deadlift oder
Beugetechnik zu chechen oder zu kommentieren.
blubber-boy
New member
so sollte ich das wohl auch machen.
Danke für das ganze feedback
Danke für das ganze feedback
blubber-boy
New member
so jetzt hats mich auch leicht erwischt. bin verkühlt. War gestern bei Schneefall / Sturm / Graupel ohne schirm unterwegs und habe heute halsweh bekommen. Was bei mir immer mit Würgereiz und Durchfall einhergeht^^
Squat
3x121 @8,5
3x121 @9
3x121 @9,5
--> 1. Satz gleich wie am montag. Rest minimal schwächer (am montag 4x121@9,5)
Bench
5x83 @8,5 All time e1RM PR 101,2kg
5x83 @9
4x83 @8,5
4x83 @9
4x83 @9
+2 Reps total
Lief gut. Heute sind auch meine soft SBD wrist wraps gekommen. Kann nun also die verwenden. Die alten (gorilla) waren urnervig weil sie oft "aufplatzten", da ich sie so tight schnürrte, dass der klettverschluss nicht mehr auf dem klettband war.
Versuch nun die Ellbogen weiter draußen zu halten. Fällt mir noch nicht so leicht.
Sumo-Deadlift
5x136 @9
4x136 @9
Lief gut. Ärgerlich, dass ich mir so schwer tu im Vergleich zu kaster
Ein trainingskollege - eh vermutlich der klügste und wissenschaftlichste aus unserem Verein, meinte ich solle mir keine gedanken machen. technik passt und wenn fleisch draufkommt, wirds besser. Also nichts mehr zum Denken und mehr heben
P.s: heute mit Vollbeat trainiert... Geilste musik aller zeiten zum pumpen <3
https://www.youtube.com/watch?v=PPR193k9I-M (deadlift 1st set)
https://www.youtube.com/watch?v=lXyOJMbHpEM (deadlift 2nd set)
Squat
3x121 @8,5
3x121 @9
3x121 @9,5
--> 1. Satz gleich wie am montag. Rest minimal schwächer (am montag 4x121@9,5)
Bench
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5x83 @9
4x83 @8,5
4x83 @9
4x83 @9
+2 Reps total
Lief gut. Heute sind auch meine soft SBD wrist wraps gekommen. Kann nun also die verwenden. Die alten (gorilla) waren urnervig weil sie oft "aufplatzten", da ich sie so tight schnürrte, dass der klettverschluss nicht mehr auf dem klettband war.
Versuch nun die Ellbogen weiter draußen zu halten. Fällt mir noch nicht so leicht.
Sumo-Deadlift
5x136 @9
4x136 @9
Lief gut. Ärgerlich, dass ich mir so schwer tu im Vergleich zu kaster
Ein trainingskollege - eh vermutlich der klügste und wissenschaftlichste aus unserem Verein, meinte ich solle mir keine gedanken machen. technik passt und wenn fleisch draufkommt, wirds besser. Also nichts mehr zum Denken und mehr heben
P.s: heute mit Vollbeat trainiert... Geilste musik aller zeiten zum pumpen <3
https://www.youtube.com/watch?v=PPR193k9I-M (deadlift 1st set)
https://www.youtube.com/watch?v=lXyOJMbHpEM (deadlift 2nd set)
blubber-boy
New member
ja nein passt eh hehe...
Ja mein Kollege meint, dass sei eher zu zart angesetzt... bin echt gespannt wie pnp3 sich dann später auswirkt... erwarte mir dort wirklich eine squat explosion!!
Ja mein Kollege meint, dass sei eher zu zart angesetzt... bin echt gespannt wie pnp3 sich dann später auswirkt... erwarte mir dort wirklich eine squat explosion!!
chrisbu
New member
Pussy...aber der Vollbart kompensiert dieses östrogene Verhalten 8)
blubber-boy
New member
jop du hast mich erwischt bin leider das übelste mädchen was verkühlungen angeht sobald ich nur ein kratzen spüre, wird zink und vit C erhöht, sowie streicheleinheiten und jammereien damit mir daheim alles nachgetragen wird :-D
so muss man das machen
bin leider das übelste mädchen was verkühlungen angeht sobald ich nur ein kratzen spüre, wird zink und vit C erhöht, sowie streicheleinheiten und jammereien damit mir daheim alles nachgetragen wird :-D so muss man
das machen
Squatbert
New member
Spam on:
Mußte grade lachen ,.......Max und ich tragen auch Bart :hihi:
Spam off 8)
Spürst du eine Wirkung wenn du dir Zink und Vit. C reinhaust , also wenn du schon verkühlt bist
Vit. C überdosier ich sowieso immer leicht in der Erkältungszeit , gefühlt hilft es mir nicht krank zu werden
Mußte grade lachen ,.......Max und ich tragen auch Bart :hihi:
Spam off 8)
Spürst du eine Wirkung wenn du dir Zink und Vit. C reinhaust , also wenn du schon verkühlt bist
Vit. C überdosier ich sowieso immer leicht in der Erkältungszeit , gefühlt hilft es mir nicht krank zu werden
blubber-boy
New member
Also ich nehme normalerweise IMMER 2g / tag.
Die letzten tage war ich faul und nahm nur 1g. Glaub aber eher das war zufall, weil wenn ich bei paar grad über null durch nen regenschauer laufe, bin ich selbst schuld.
Hatte im letzten jahr öfter mal leichte verkühlungen. Meine normale reihenfolge ist:
Halsweh, dann Schnupfen, dann richtig krank.
Seit ich mit vitC und zink dagegen fahre, hörts immer bei den halsweh wieder auf.
Kann alles placebo oder zufall sein, aber ich glaub dran
Ps: 3-4g vit c + 30-45mg zink
Lg
Die letzten tage war ich faul und nahm nur 1g. Glaub aber eher das war zufall, weil wenn ich bei paar grad über null durch nen regenschauer laufe, bin ich selbst schuld.
Hatte im letzten jahr öfter mal leichte verkühlungen. Meine normale reihenfolge ist:
Halsweh, dann Schnupfen, dann richtig krank.
Seit ich mit vitC und zink dagegen fahre, hörts immer bei den halsweh wieder auf.
Kann alles placebo oder zufall sein, aber ich glaub dran
Ps: 3-4g vit c + 30-45mg zink
Lg
Bernhart300
New member
Wird vermutlich eher an dem Zink liegen und am Placeboeffekt. Vitamin - C wird in seiner Wirkung überschätzt.
Mal abgesehen davon habe ich mich letztens gefragt, warum du es überhaupt suplementiertst. Du als Veganer müsstest davon doch schon genügend auf herkömmliche Weise reinbekommen. Oder liege ich da falsch?
Mal abgesehen davon habe ich mich letztens gefragt, warum du es überhaupt suplementiertst. Du als Veganer müsstest davon doch schon genügend auf herkömmliche Weise reinbekommen. Oder liege ich da falsch?
chrisbu
New member
blubber-boy
New member
ja das stimmt! Dw nehme ich ja auch nur 2g und nicht die von wendler empfohlenen 6g
Bernhart300
New member
ja das stimmt! Dw nehme ich ja auch nur 2g und nicht die von wendler empfohlenen 6g
ALTER!
Aber gut, wenn DER WENDLER das empfielt. :wink:
blubber-boy
New member
dank Bernhart, dass du mir meinen Placebo effekt zerstört hast
Hab seit heute leichtes Fieber, aber vor allem gehts mir einfach saumies...
Montagstraining ist auf jedenfall ausgefallen. Hoffe ich bin mittwoch wieder am start.
Naja ich nutze die Zeit und liege im Bett rum und schau mir meine ganzen gekauften Dan John Filmchen an... Endlich mal
Hab seit heute leichtes Fieber, aber vor allem gehts mir einfach saumies...
Montagstraining ist auf jedenfall ausgefallen. Hoffe ich bin mittwoch wieder am start.
Naja ich nutze die Zeit und liege im Bett rum und schau mir meine ganzen gekauften Dan John Filmchen an... Endlich mal
Bernhart300
New member
Kein Problem, ich helfe wo ich kann!
blubber-boy
New member
Heut gehts wieder ins gym. Bin noch arg verschnupft und leichte gliederschmerzen. Mal schaun ob ich über 3reps rausgeh oder bei @7-8 bleib. Aber hauptsache wieder bisserl bewegung reinbringen.
UND
MICH AUFPUMPEN FÜR MEIN GESPRÄCH MIT TYLER YASUDA.
Heute um 9 skype ich mit ihm.
Für alle die ihn nicht kennen (und das sind leider viel zu viele):
Der typ ist der pro fürs powerlifting mit langen Oberschenkeln
635kg @79kg bei 180 grösse (also gleich wie ich)
Deadlift california state record mit 270kg!
Geile meile wirklich mein vorbild seit ich angefangen habe
UND
MICH AUFPUMPEN FÜR MEIN GESPRÄCH MIT TYLER YASUDA.
Heute um 9 skype ich mit ihm.
Für alle die ihn nicht kennen (und das sind leider viel zu viele):
Der typ ist der pro fürs powerlifting mit langen Oberschenkeln
635kg @79kg bei 180 grösse (also gleich wie ich)
Deadlift california state record mit 270kg!
Geile meile
wirklich mein vorbild seit ich angefangen habe
Bernhart300
New member
MICH AUFPUMPEN FÜR MEIN GESPRÄCH MIT TYLER YASUDA.
Heute um 9 skype ich mit ihm.
Für alle die ihn nicht kennen (und das sind leider viel zu viele):
Der typ ist der pro fürs powerlifting mit langen Oberschenkeln
635kg @79kg bei 180 grösse (also gleich wie ich)
Deadlift california state record mit 270kg!
Geile meile
Sehr Geil, berichte mir mal.
A
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