Blubbers BLOG

In der selben Gewichtsklasse wie Bert ?
Blubber du bist schon stark, aber das wars dann mit Wettkämpfe gewinnen :D
 
A

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Re: Blubbers BLOG
1) squatbert weiss doch gar nicht mehr wie man raw trainiert :-D
2) von wettkämpfen gewinnen will ich die nächsten 5 jahre noch gar nicht reden. Ich hab zwar nen haufen ehrgeiz aber mit der struktur brauch ich nun mal doppelt so lang wie andere.
3) die 83er wird im winter abartig... Mein derzeitiger "lehrer" wird vl auch im winter in der 83er mitmachen und der ist auch schon in weiter ferne. ein anderer 83er der bereits bei der wiener meisterschaft mit 515kg überzeugte, könnte dir 600kg bei der ÖM schaffen. (So ein arschloch mit perfekter genetik xD)

Also von der 83er distanziere ich mich lieber :-D wär ohnehin schad mich lange mit der grösse in der 83er aufzuhalten ;-)

Lg
 
blubber-boy schrieb:
1) squatbert weiss doch gar nicht mehr wie man raw trainiert :-D
Ist definitiev nicht mein Fokus und wenn ich RAW trainire dann nur zu einem Zweck.....um mit Equipment stärker zu werden :D
2) von wettkämpfen gewinnen will ich die nächsten 5 jahre noch gar nicht reden. Ich hab zwar nen haufen ehrgeiz aber mit der struktur brauch ich nun mal doppelt so lang wie andere.
Mitmache Erfahrung sammeln und genießen
3) die 83er wird im winter abartig... Mein derzeitiger "lehrer" wird vl auch im winter in der 83er mitmachen und der ist auch schon in weiter ferne. ein anderer 83er der bereits bei der wiener meisterschaft mit 515kg überzeugte, könnte dir 600kg bei der ÖM schaffen. (So ein arschloch mit perfekter genetik xD)
Die RAW wird eher so just for Fun für mich werden , einziges was ich will ist Ö-Rekord im heben (also mehr als 245kg)
Und minimum 510(eher mehr) solltens auch werden um event. vorne mitzumischen , aber kein Muß ....ich werde es einfach mal genießen ohne Streß(Equipment) anzutreten

Also von der 83er distanziere ich mich lieber :-D wär ohnehin schad mich lange mit der grösse in der 83er aufzuhalten ;-)

Lg
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Freu mi schon drauf
 
Heutiges training lief auch wieder äußerst knackig.
Hab heute direkt mal 1,5kg mehr gewogen... Vl weil ich gestern mein erstes SPP-Workout seit 1,5 Wochen hatte (hatte wirklich nie zeit dafür... tut weh wenn man curlen auslassen muss)

2ct Pause Squats
6x97,5 @7,5
6x97,5 @7,5
6x97,5 @7,5
6x97,5 @8

1,5kg mehr und 0,5 RPE weniger. Werde direkt den sprung auf 100kg machen. Sieht einfach schöner aus.

3ct Pause Bench
7x71 @8 (und direkt verzählt -> ich gebe dir die schuld bernhart!)
6x71 @8
6x71 @8,5
6x71 @8,5 --> Auch wieder 10 Minuten pause gehabt zwischen dem vorletzten und dem letzten. Muss mir da die zeit bisserl besser einteilen, dann ist der 3. satz nicht immer gleich so schwer

https://www.youtube.com/watch?v=2R9LPMXgI8w (Squat)
https://www.youtube.com/watch?v=y7RMLwav5Pw (Bench)
 
wasn kack tag ^^
Trainingszeit 13:30 - 16:00; warum auch nicht bei 30 Grad.

Squat
Top set: 5x121 @9
Load drops: 3x5x113,5

Jede Wiederholung fühlte sich mies an.

Benchpress
Top set: 5x87,5 @9 ALL TIME e1RM PR: 104,1kg
Load drops: 6x5x78,5
Hab bei den Load drops mal bisschen mit Bouncen probiert. Werde nicht dabei bleiben. Grund: Es fühlt sich bei leichtem Gewicht wirklich geschmeidig an. Aber bei schwerem Gewicht find ichs verdammt hart wieder 100% spannung reinzukriegen. Zudem ist es schwer die Pause zu korrigieren.

Sumo-Deadlift
Top set: 4x141 @9,5
Load drops: 1x4x135
Komplett verkackte Technik....
Werde am Montag mal versuchen mich aktiv nach hinten zu werfen. Freundin wird mich (hoffentlich) auffangen. top tip - erhalten von meinem top "Fragenbeantworter" :D Ist kein coach, sondern ein lebender Brockhaus :p
Muss die technik da wirklich mal in den Griff kriegen. Das gewicht bei dem ich hier rumtrolle, wird langsam lächerlich. Bald überholen meine Squats meine Deadlifts.

Anmerkung
Trainiere ab Montag wieder mit Gürtel! Hüfte und Erector Spinae sollen wieder mehr vom Bauch unterstützt werden ;)

https://www.youtube.com/watch?v=ejkO_f0MWpw (squat top set)
https://www.youtube.com/watch?v=kCQKNvWHOM8 (2nd load drop bench)
https://www.youtube.com/watch?v=gqhdUP4xCkw (top set deadlift)
 
LÄUFT
Hammerhitze. 3,5 Lite während des Trainings getrunken... 2 liter wohl gbeim Squatten ausgeschwitzt :D das ist immer eine Erlösung wenn man die hinter sich hat. Bin ungewollt wieder auf die 6 Wiederholungen beim squatten gerutscht. Ups 8)

Ab heute wieder alles mit belt!

Squat
Top set: 6x122,5 @9 e1RM 151,2kg ESTIMATED ALL TIME PR, Rep PR
Load drops: 3x6x115

Bench
Top set: 5x88,5 @9,5Estimated tie PR 104kg
Load drops: 6x5x80

Sumo Deadlift
Top set: 5x142,5 @9
Load drops: 2x5x135

Fazit
Ungewohnt wieder einen Gürtel zu tragen, aber er hilft definitiv :) Deadlift wesentlich offenerer Fußwinkel und ich lass mich mehr nach hinten fallen. Fühlt sich besser an und sieht auch schöner aus :) vor allem die ersten 2 im Top satz. Danach wirds ein bisschen Layne Norton stil....

So kanns weiterlaufen

Estimated TOTAL 425kg ALL TIME PR

https://www.youtube.com/watch?v=ilxgdVi51Os (top set squat)
https://www.youtube.com/watch?v=42cxn0ngx9s (top set bench)
https://www.youtube.com/watch?v=yHPFqjDAfI0 (top set deadlift)
https://www.youtube.com/watch?v=UyUwchDalFU (3rd load drop set squat)
 
hier noch der erste von vielen PRs meiner Freundin. Vor 6 Wochen 1x80kg gehoben. heute 3x5x77,5kg und luft nach oben muhahahaha. Wesentlich schönere Technik als ich sie habe :D

 
wurde editiert; 57kg. ist noch lange nicht ende der fahnenstange... dazu noch die pre-fatigue von 5x5 squats. Also da geht schon noch einiges ;) noch steigert sie sich 2x pro woche um 2,5kg :D

hoffentlich wird sie mahagoni eine konkurrenz :D squat und bench sind halt weit von mahagonis leistungen entfernt :p aber bis zur ÖM ist noch viel zeit hehe
 
blubber-boy schrieb:
wurde editiert; 57kg. ist noch lange nicht ende der fahnenstange... dazu noch die pre-fatigue von 5x5 squats. Also da geht schon noch einiges ;) noch steigert sie sich 2x pro woche um 2,5kg :D

hoffentlich wird sie mahagoni eine konkurrenz :D squat und bench sind halt weit von mahagonis leistungen entfernt :p aber bis zur ÖM ist noch viel zeit hehe
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Die soll mal nen eigenen Log starten. Das wäre sicherlich eine Bereicherung.
 
2ct Pause Squat
6x100 @8
6x100 @8
6x100 @8,5

3ct Pause Bench
6x72,5 @8
6x72,5 @8
6x72,5 @8,5
--> neue Zähltechnik:
0,0,1
0,1,2
1,2,3
2,3,4
3,4,5
4,5,6

hehe so kann ich mich nicht mehr verzählen :D

 
bissi anstrengendes Training heute... es war sauheiß und ich bin saumüde wegen meines medikamentes gegen hyperhidrose (sormodren wers googlen mag ^^)

hab mich motiviert, indem ich bei den squats um 2,5kg erhöht habe, um ja auf 5wdh zu fallen. auf 6 hab ich echt keine lust mehr. deadlift ebenfalls um 2,5kg erhöht, weil die technik immer besser wird und somit die übung leichter wird.

Squats
top set: 5x125 @9
Load drop sets: 3x5x117,5

Bench
Top set: 4x90 @9 e1RM 104,7 estimated PR
Load drop sets: 6x4x81

Sumo-Deadlift
Top set: 5x145 @9 e1RM 172,6 estimated gym PR
Load drop sets: 1x5x140

Werde jetzt mal eine zeit lang mit Griffhilfen heben, weil mein Daumen schon ziemlich im Eimer ist und in der handinnenfläche was zum reißen droht.

estimated Total PR 426,1 kg

https://www.youtube.com/watch?v=ZR1x_s3gDqI (top set squat)
https://www.youtube.com/watch?v=eGsZVQJknt8 (top set deadlift)
 
Ich kann es nur immer wiederholen. Deine Squats! Ich will sie!

blubber-boy schrieb:
Werde jetzt mal eine zeit lang mit Griffhilfen heben, weil mein Daumen schon ziemlich im Eimer ist und in der handinnenfläche was zum reißen droht.
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Jammer nicht rum. Sei ein Mann! :wink:
 
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