Blubbers BLOG

A

Anzeige

Re: Blubbers BLOG
tip 1: testo
Tip 2: testo
Tip 3: hip mobility.

Find ihn auch geil, aber mehr testo geht nicht

Hab eh paar seiten weiter zurück seine dosierung gepostet... Das sprengt alles andere
 
@cinnamon:

Jemandem die blackroll aus der warm up routine streichen zu wollen, ist schwachsinn. Wenns einem gut tut, soll ers machen. Ermüdet nicht sondern bereitet vor.

Weniger aufwärmen ist nicht gut. Wdh werden eh minimal gehalten. Der rest ist fürs zns und somit nicht muskelermüdend.

Die haltung ist gut. Die 130 haben einen leichten form breakdown.
Dennoch kannst du nicht sagen "der winkel ist der beste"

Schau dir viele raw lifter an. Die meisten sind 45grad (wie ich) und bei schwerem gewicht wird jeder horizontaler (wie ich).

Nach oben und unten hin sind die grenzen unendlich. Sieh dir einen tuchscherer an. Beugt alles fast horizontal. Und ist er dw ineffizient ? Nein.
 
so allerletztes Training vorm Wettkampf.

4x1x60kg Squat
4x1x40kg bench
keine Deadlifts


draufgekommen, dass ich ja mal ein Slow-Mo-Video posten könnte :p Dann braucht Bernhart videos nicht 1000x ansehen :D Video wurde nun auf ca kniehöhe gefilmt. Technik blieb eigentlich gleich. Also vielleicht alles nur der Winkel.

 
blubber-boy schrieb:
tip 1: testo
Tip 2: testo
Tip 3: hip mobility.

Find ihn auch geil, aber mehr testo geht nicht

Hab eh paar seiten weiter zurück seine dosierung gepostet... Das sprengt alles andere
Zum Vergrößern anklicken....
Du meinst den Scheiß der auf PowerliftingtoWin gepostet wurde?
Ernsthaft, das ist riesengroßer Schwachsinn, da braucht man kein Experte im AAS-Bereich sein.


Auf GetBig(IFBB) wurde vor Jahren einmal die ca. Dosierung von Stan Efferding von Creed Childress gepostet.
Das war ein himmelweiter Unterschied. Und Creed gilt als vertrauenswürdiger als die meisten.
Es ist auch bekannt und bei Green recht deutlich, dass er EQ anderen Sachen vorzieht.



/aastalk
 
Aha alles klar. Hab ansich keinen plan von stoff und will ich auch nicht. Anders wie du scheinbar, aber du wirst ja auch zugreifen müssen bei deinen zielen :p
Fands nur arg viel.

Fuzzys kommentaren vertrau ich an und für sich.
 
blubber-boy schrieb:
Aha alles klar. Hab ansich keinen plan von stoff und will ich auch nicht. Anders wie du scheinbar, aber du wirst ja auch zugreifen müssen bei deinen zielen :p
Fands nur arg viel.

Fuzzys kommentaren vertrau ich an und für sich.
Zum Vergrößern anklicken....
Naja, ist ein interessantes Thema, nur die Tatsache, dass daraus ein Geheimnis gemacht wird, ist lächerlich.

Und naja, bei Fuzzy weiß man nicht was Selbstbeweihräucherung und was Wahrheit ist.
Dan Green wird wahrscheinlich nicht jedem eines seiner "Secrets" verraten, Lilliebridge hat ja sowieso schon vor Jahren offen über Prohormone gesprochen.

Und ich finde Sebastian Oreb bspw. viel vertrauenswürdiger als Fuzzy. Und Fuzzy ist ehrlich, für die Tatsache, dass er nicht clean ist schwach.
 
Bitte frag sowas in zukunft einen mod (ich bin keiner) & vor allem nicht in meinem log danke ! ;-)

Tag lief gut!!

Squat:
130 gültig
137,5 gültig
142,5 gültig

Immer 3 weisse lichter. Tiefe passt also.

Bench:
90kg gültig
95kg gültig (für meine technik gelobt worden vom betreuer :))
100kg ungültig. Technikfehler. Ging nicht rauf obwohl die 95 echt easy waren.

Deadlift
160 gültig
170 gültig
177,5 gültig.

Insgesamt: 415kg @80,6kg

Bin zufrieden. Schad um die bench! Aber total MEHR als zufriedenstellend.

Videos folgen!!
 
blubber-boy schrieb:
Bitte frag sowas in zukunft einen mod (ich bin keiner) & vor allem nicht in meinem log danke ! ;-)

Tag lief gut!!

Squat:
130 gültig
137,5 gültig
142,5 gültig

Immer 3 weisse lichter. Tiefe passt also.

Bench:
90kg gültig
95kg gültig (für meine technik gelobt worden vom betreuer :))
100kg ungültig. Technikfehler. Ging nicht rauf obwohl die 95 echt easy waren.

Deadlift
160 gültig
170 gültig
177,5 gültig.

Insgesamt: 415kg @80,6kg

Bin zufrieden. Schad um die bench! Aber total MEHR als zufriedenstellend.

Videos folgen!!
Zum Vergrößern anklicken....

Was hab ich dir gesagt alda ......locker 400

Glückwunsch zum gelungenen einstieg ins Wettkampfgeschehen
 
So leute ! danke wirklich für die große Anteilnahme :)

Bin selbst stolz und glücklich wie ein honigkuchen :) Vor allem bin ich froh, dass ich in der 83er starten konnte, da die mit abstand die schwächste klasse war und so ein wenig motivation da war, Plätze zu holen und PRs zu treffen... die 74er klasse war zb fast ausschließlich equipped und der schwächste war stärker als ich :-D

Aber da es mein erster wettkampf war und ich auch wirklich noch nicht lange trainiere, bin ich einfach glücklich über die gute Technik (selbst mein Deadlift PR sah noch OKAY aus!) und über die tollen Erfolge

Ich bin also um 6 aufgestanden (vortag hab ich um 22:30 geschlafen) und bin dann nüchtern zur Abwaage. Um 8 war ich dort. Dann ein wenig shake getrunken. War saunervös. Warm ups waren gut getimed.
Viel gerollt, viel mobility gemacht - einfach schön, wenn man sich mal die zeit nimmt sich so vorzubereiten aufs Beugen. Im Training nimmt man sich ja doch nicht so viel zeit!

9:30 starteten die Damen und um 10:15 war ich dann eh schon dran :)

400mg Coffein hatte ich intus als Booster. Sonst nix.

Squat
130kg --> saueinfach! Viel last abgefallen, bzgl der 3 weißen Lichter und der Tiefe (sicher dank des ganzen Warm ups davor!)

https://www.youtube.com/watch?v=dxxlv46g2QQ

137,5kg --> auch noch recht einfach! Tat aber gut nicht direkt die 140 zu nehmen, da ich ohnehin nicht vor hatte mehr als 145 zu nehmen.

https://www.youtube.com/watch?v=WlToJPafjx0

142,5kg PR !! Ging eigentlich auch noch ganz okay. Denke 145kg wären noch drin gewesen. Aber tat dem Ego schon verdammt gut :)))

https://www.youtube.com/watch?v=kYNR919Ilng

Bench

90kg --> easy

https://www.youtube.com/watch?v=3Mh-8Q0MpZc

95kg --> easy. Kurz überlegt 102,5kg zu machen.

https://www.youtube.com/watch?v=nFTi5kEZgiI

100kg --> warum zur hölle!? Schade darum

https://www.youtube.com/watch?v=xchqSkhNo5I

Deadlift
Tag wurde lang...

160kg --> Guter start! --> ging leichter als letztes mal im Training

https://www.youtube.com/watch?v=tcB9KGka8Z4

170kg --> Schwer vom Boden weg! Zuerst 175kg gewählt, dann aber noch 177,5kg

https://www.youtube.com/watch?v=xyy0Y6R1BKk

177,5kg --> Ging sehr gut ! Sauschwer, Form-breakdown, ABER alles im Rahmen :) Hab oben EWIG warten müssen o_O

https://www.youtube.com/watch?v=f0ID1wWsGqE


TOTAL
415 kg @80,6kg --> 281,99 WILKS

Fazit

war einfach purer Spaß :) wirklich toll! 95% der leute waren hammer motivierend, nett und einfach schön hobbys gemeinsam zu machen :)

Weiß nicht ob ich die ÖM mitmache. Werde auf die 93kg raufgehen und da vermutlich noch um einiges zu schwach sein, als dass es sich lohnen würde ;)

lg
 
Bank drückst du fast nur aus den Armen,
das muss mehr aus dem GANZEM Körper kommen,
musst an der Explosivität arbeiten.

Deadlift arbeitest du ganz ohne Hebel,
also nur aus dem Rücken.
Die Schultern müssen in der Startposition NICHT über
die Hantel gehen, du hingegen hast etwas Vorlage.
Wenn du es lernst die Schultern ÜBER die Stange zu
halten kannst du auch Hebel einsetzen und du packst
automatisch ein paar Kilos mehr.

Aber bis auf die nicht ausgereifte Technik hast du
ALLES richtig gemacht und kannst zufrieden sein.
Da ist auf jeden Fall noch viel Raum nach oben.
Gut Ding will Weile haben sage ich oft im K3K. :D
 
Ich seh aber in der IPF wirklich wenige, die es schaffen einen guten Hip drive zu bekommen. Grad die dünnen - da hebst einfach zu schnell ab wenn die Füße auf dem boden hast. wird denk ich mal besser wenn ich mehr wiege ?!

Deadlift ist definitiv meine Schwachstelle was technik angeht ja !


Vielen dank für die detaillierte konstruktive Kritik ! freut mich sehr!

Bench ist wie gesagt wirklich schwer für mich diese explosivität zusammenzukriegen. Die einzige möglichkeit einen Hip drive zu kriegen, ist, wenn ich den Po bei der exzentrischen Phase nicht anspanne und von unten rauf anspanne. Dann ist halt der Weg weiter.

Meinst du ist das mit meinem leichten Körper dennoch drin? Würdest du den Po locker lassen um die explosivität zu kriegen???

lg
 
was würdest du mir beim deadlift denn dann raten c-power??? Mehr zurücklehnen = aufrechter = Hüfte weiter runter = mehr beinarbeit

Stimmts oder versteh ich da was falsch???
 
A

Anzeige

Re: Blubbers BLOG
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben