Bernhart300
New member
RPE (Rated Perceived Exertion?) - Dingens. Sehr geil, ich bin gespannt. 
Squatbert hat seine Finger überall. :wink:
Squatbert hat seine Finger überall. :wink:
Blubbers BLOG
- Ersteller blubber-boy
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
fitness com .
blubber-boy
New member
exakt !
Ja - mike Tuchscherers Ansätze gefallen mir sehr gut, was das ganze reactive Training system angeht... hab fast alle DVDs zu Hause und sein Buch ist auch bald da!
Izzy Narvaez erklärts in seinem Buch überblicksmäßig auch recht gut mMn.
Also hftl kann ich meine Progressionen noch sehr lange bei so wenig Volumen erhalten Sheiko darf nicht zum Einsatz kommen, ehe ich mein eigenes Haus mit Kraftkeller hab :-D
Ja - mike Tuchscherers Ansätze gefallen mir sehr gut, was das ganze reactive Training system angeht... hab fast alle DVDs zu Hause
und sein Buch ist auch bald da! Izzy Narvaez erklärts in seinem Buch überblicksmäßig auch recht gut mMn.
Also hftl kann ich meine Progressionen noch sehr lange bei so wenig Volumen erhalten
Sheiko darf nicht zum Einsatz kommen, ehe ich mein eigenes Haus mit Kraftkeller hab :-D
blubber-boy
New member
:hihi::hihi::hihi::hihi::hihi:
blubber-boy
New member
angenehmes gefühl ? sprechen wir beide von der gleichen massage? :hihi:
also ich schreie und schwitze während einer massage
mach meistens faszienbehandlungen oder triggerpunkttherapien. irgendein muskel sperrt immer mal zu bei mir
von diesen "angenehmen gefühl" massagen halte ich null... das ist pures verlorenes geld... da lass ich mich lieber von meiner freundin massieren - die hat zwar keinen plan, aber angenehm ists auch ^^
also ich schreie und schwitze während einer massage
mach meistens faszienbehandlungen oder triggerpunkttherapien. irgendein muskel sperrt immer mal zu bei mir
von diesen "angenehmen gefühl" massagen halte ich null... das ist pures verlorenes geld... da lass ich mich lieber von meiner freundin massieren - die hat zwar keinen plan, aber angenehm ists auch ^^
blubber-boy
New member
Heutiges training
Woche 8 madcow
3x128kg squat
3x78,5kg bench SNG (mach nie TnG)
2x82,5kg pendlay rows
Bei squats rundet der OK schon minimal ein. Hab einfach das Ende des ersten zyklusses erreicht.
Bench war easy, da brücke immer besser wird und auch der griff langsam breiter.
Pendlay rows auch zu schwer heute!
Nächste woche noch woche9 (welche auf mo+do+mo in die länge gezogen wird) dann wars das mit dem 1.madcow zyklus
Woche 8 madcow
3x128kg squat
3x78,5kg bench SNG (mach nie TnG)
2x82,5kg pendlay rows
Bei squats rundet der OK schon minimal ein. Hab einfach das Ende des ersten zyklusses erreicht.
Bench war easy, da brücke immer besser wird und auch der griff langsam breiter.
Pendlay rows auch zu schwer heute!
Nächste woche noch woche9 (welche auf mo+do+mo in die länge gezogen wird) dann wars das mit dem 1.madcow zyklus
blubber-boy
New member
Stop and go = competition rep
Touch and go sorry hehe
Touch and go sorry hehe
chrisbu
New member
Danke, peinlich, jetzt fühle ich mich als Fitness Stegaleniker
blubber-boy
New member
ist halt die jugendliche liebe zu abkürzungen :-D
chrisbu
New member
...super, und jetzt darf ich mich noch wie ein alter Sack fühlen
blubber-boy
New member
...super, und jetzt darf ich mich noch wie ein alter Sack fühlen
willst dich mies fühlen ? einfach in meinem blog was schreiben und ich mach dich gerne wieder runter
das ist meine devise hier nein spaß xD du darfst dich nur reif und erwachsen fühlen aber nicht alt. alt ist man erst mit 40 und davon bist ja noch weiiiit entfernt hehe :hihi:
Kommt drauf an was du mit ner Massage für ein Ziel verfolgst. Alles hat irgendwo seine Berechtigung, auch Weißbrot, Alkohol und Rauch. Wenn es dir um Entspannung, Streßabbau, Regenerationsförderung geht dann ist eine Ganzkörper, Lumi Lumi oder sowas echt gut. Wenn du Gelenke, Muskeln, Faszien bearbeiten willst ist wohl eher was andres gefragt.
blubber-boy
New member
so das wars dann wohl...
madcow woche 9:
squat: 0x128kg
bench: 4x80kg
pendlay rows: 5x80kg
squat am freitag noch 3x128kg geklappt; heute war schon der 3. Satz SAUSCHWER!!!! Psychisch war dann schon schluss. der 4. Satz (110kg) war auch nicht grad leichter. 2 spotter für den 5. satz geholt und der ging sofort schief...
da war einfach eine psychische barriere, sowie meine muskeln die schon komplett im eimer sind
bench: eigentlich wollte ich ja diese woche 9 auf montag+donnerstag+montag aufteilen, aber nach den squats wollte ich mir den schweren montag ersparen und hab die bench von geplanten 78,5kg auf 80kg angehoben... 4x80kg gingen gut (das erste mal mit handgelenksbandagen)
pendlay rows: letzte woche nur 4x80kg heute gingen die 5x80kg gut.
Donnerstag nochmal schwere Deadlifts und dann wars das mit dem zyklus!
lg
madcow woche 9:
squat: 0x128kg
bench: 4x80kg
pendlay rows: 5x80kg
squat am freitag noch 3x128kg geklappt; heute war schon der 3. Satz SAUSCHWER!!!! Psychisch war dann schon schluss. der 4. Satz (110kg) war auch nicht grad leichter. 2 spotter für den 5. satz geholt und der ging sofort schief...
da war einfach eine psychische barriere, sowie meine muskeln die schon komplett im eimer sind
bench: eigentlich wollte ich ja diese woche 9 auf montag+donnerstag+montag aufteilen, aber nach den squats wollte ich mir den schweren montag ersparen und hab die bench von geplanten 78,5kg auf 80kg angehoben... 4x80kg gingen gut (das erste mal mit handgelenksbandagen)
pendlay rows: letzte woche nur 4x80kg heute gingen die 5x80kg gut.
Donnerstag nochmal schwere Deadlifts und dann wars das mit dem zyklus!
lg
olaf68
New member
Stimmt. Oder alt ist dreimal in der nacht aufs WC gehen für einmal pissen
Alles klar, dann bin ich alt!
blubber-boy
New member
So dann melde ich mich auch mal wieder - die eine weihnachtswoche war stretching und gpp arbeit angesagt... 2 gpp einheiten und jeden tag gestretcht. Gearbeitet hab ich nur mit resistance bändern. Gym stand mir keines zur verfügung.
Aja ehe ich es vergesse zu sagen - letzte einheit warens keine 0x128 sondern 0x138 ^^ hab mich verrechnet lol
So also gestern erstes workout gehabt. Eine woche keine hantel hab ich doch gespürt; technik war nicht perfekt.
Neue runde madcow. Woche 1; PRs gibts ab woche 5
5x115kg squat
5x72kg bench
5x75kg pendlay rows
Sehr durchwachsen - aber gym ist anders. Bench ist scheisse weils haken hat - freundin muss mir da stark raushelfen (macht sie gut); squatten muss ich vorm spiegel - bringt mich ausn konzept.
Essenstechnisch wars okay. Kcal und makros hab ich eingehalten - aber halt dennoche genug kekse dabei gewesen ;-)
Aja ehe ich es vergesse zu sagen - letzte einheit warens keine 0x128 sondern 0x138 ^^ hab mich verrechnet lol
So also gestern erstes workout gehabt. Eine woche keine hantel hab ich doch gespürt; technik war nicht perfekt.
Neue runde madcow. Woche 1; PRs gibts ab woche 5
5x115kg squat
5x72kg bench
5x75kg pendlay rows
Sehr durchwachsen - aber gym ist anders. Bench ist scheisse weils haken hat - freundin muss mir da stark raushelfen (macht sie gut); squatten muss ich vorm spiegel - bringt mich ausn konzept.
Essenstechnisch wars okay. Kcal und makros hab ich eingehalten - aber halt dennoche genug kekse dabei gewesen ;-)
blubber-boy
New member
So heute training bisserl vermurkst weil ich versehentlich 5x statt 3x gebeugt hab hehe... Fühlte sich zu gut an :-D technik ist auf einmal um einiges besser geworden. Wesentlich tighter und sauberer... Oberkörper bleibt besser aufrecht.
Madcow zyklus 2; woche 1; einheit 3
Squat 5x120kg
Bench 3x74kg (auch hier tighter und bridge wird immer besser)
Pendlay rows 3x75kg
Also squat und bench bin ich wieder voll da. Mittwoch das deadliften vermurkst, da ich zu tief runter mit der hüfte bin. 5x131 war dennoch sehr einfach...
Bin gespannt wie weit mich der zyklus noch führt
Madcow zyklus 2; woche 1; einheit 3
Squat 5x120kg
Bench 3x74kg (auch hier tighter und bridge wird immer besser)
Pendlay rows 3x75kg
Also squat und bench bin ich wieder voll da. Mittwoch das deadliften vermurkst, da ich zu tief runter mit der hüfte bin. 5x131 war dennoch sehr einfach...
Bin gespannt wie weit mich der zyklus noch führt
A
Anzeige
schau mal hier:
fitness com .