blubber-boy
New member
so gibt paar updates von mir!
Montag training war schwach - technisch nicht gut gewesen, zu sehr in vorlage gekommen, war abends zu fett für meinen gürtel, und zu dünn für ein loch weiter....
5x120kg squats runtergewürgt
5x74kg bench easy
5x76kg pendlay rows okay
Heute:
2x5x91kg Squats technik wieder gut gewesen!
5x57,5kg pause Bench
5x135kg Sumo deadlift - engerer Stand um das knie nach außen drücken ein wenig besser zu fühlen; ging gut nächstes mal wieder weiter hinstellen.
So:
Ich gehe nächsten Montag zu einem Verein trainieren, dem ich dann wohl auch beitreten werde und direkt anfang März mach ich meinen ersten Wettkampf (LM Wien); wird vermutlich einer der letzten Plätze werden, aber ich möchte unbedingt Erfahrungen sammeln um im Dezember bei den Junioren vl mehr zu dareißen (bzw bei den Österreichischen Meisterschaften)
Jahresziel liegt bei mir ja irgendwo zw 450 & 475kg; genau möcht ich mich da nicht festlegen, da noch die Erfahrung fehlt für genauere Ziele
aber da in dem Bereich sollte einiges möglich sein, zudem ich ja noch 5kg Gewicht Luft nach oben hab in meiner Klasse; sowie meine Fortschritte bei so extrem niedrigem volumen wie derzeit doch noch recht hoch sind!
Jetzt aus dem Madcow Plan raus finde ich es recht schwer in Wettkampfform zu kommen -> ginge wohl mit anderen Plänen leichter wie erfahrene Powerlifter sagen (vor allem Izzy Narvaez spricht ja ganz klar gegen Madcow in der On Season);
Aber dass das so schnell kommt mit den Wettkämpfen hätt ich mir auch nicht gedacht
Danach wirds dann jedenfalls Richtung "Programming to win" Pläne gehen um das RTS immer mehr zu erlernen;
Fürn wettkampf sind jetzt noch keine fixen Zahlen geplant, aber wenn der Plan aufgeht, sollten die Zweitversuche all in all ein total von 385kg ergeben; Ich träum ja ein wenig von den 400 beim ersten Wettkampf, aber meine Ziele sind primär mal erfahrung sammeln und der Nervosität zu besiegen
Montag training war schwach - technisch nicht gut gewesen, zu sehr in vorlage gekommen, war abends zu fett für meinen gürtel, und zu dünn für ein loch weiter....
5x120kg squats runtergewürgt
5x74kg bench easy
5x76kg pendlay rows okay
Heute:
2x5x91kg Squats technik wieder gut gewesen!
5x57,5kg pause Bench
5x135kg Sumo deadlift - engerer Stand um das knie nach außen drücken ein wenig besser zu fühlen; ging gut nächstes mal wieder weiter hinstellen.
So:
Ich gehe nächsten Montag zu einem Verein trainieren, dem ich dann wohl auch beitreten werde und direkt anfang März mach ich meinen ersten Wettkampf (LM Wien); wird vermutlich einer der letzten Plätze werden, aber ich möchte unbedingt Erfahrungen sammeln um im Dezember bei den Junioren vl mehr zu dareißen (bzw bei den Österreichischen Meisterschaften)
Jahresziel liegt bei mir ja irgendwo zw 450 & 475kg; genau möcht ich mich da nicht festlegen, da noch die Erfahrung fehlt für genauere Ziele
aber da in dem Bereich sollte einiges möglich sein, zudem ich ja noch 5kg Gewicht Luft nach oben hab in meiner Klasse; sowie meine Fortschritte bei so extrem niedrigem volumen wie derzeit doch noch recht hoch sind! Jetzt aus dem Madcow Plan raus finde ich es recht schwer in Wettkampfform zu kommen -> ginge wohl mit anderen Plänen leichter wie erfahrene Powerlifter sagen (vor allem Izzy Narvaez spricht ja ganz klar gegen Madcow in der On Season);
Aber dass das so schnell kommt mit den Wettkämpfen hätt ich mir auch nicht gedacht
Danach wirds dann jedenfalls Richtung "Programming to win" Pläne gehen um das RTS immer mehr zu erlernen;
Fürn wettkampf sind jetzt noch keine fixen Zahlen geplant, aber wenn der Plan aufgeht, sollten die Zweitversuche all in all ein total von 385kg ergeben; Ich träum ja ein wenig von den 400 beim ersten Wettkampf, aber meine Ziele sind primär mal erfahrung sammeln und der Nervosität zu besiegen
