Bert goes to 700
- Ersteller Squatbert
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A
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schau mal hier:
700 .
Squatbert
New member
W4TE4
Beugen:
65x10
105x5
135x5
155x4 @7,5-8
mit RB
165x4
175x4 @8
ohne RB
135x5
Bank:
60x10
80x5
87,5x5x4
Schrägbank eng:
40x10
50x10
55x10x3
Sumoheben:
120x5
170x5
207,5x5x3
Zirkel:
French Press: x30x2
Curls: x30x2
Flys : x30x2
Banpull A. : x30x2
Rotatoren innen/außen: x30x2
Seith: x15x2
Fazit:
Gscheit ungewohnt enges Schrägbankdrücken , auch noch nie gemacht
Beugen lief erstaunlich gut , auch wenn überall etwas Kater vorhanden ist
Beugen:
65x10
105x5
135x5
155x4 @7,5-8
mit RB
165x4
175x4 @8
ohne RB
135x5
Bank:
60x10
80x5
87,5x5x4
Schrägbank eng:
40x10
50x10
55x10x3
Sumoheben:
120x5
170x5
207,5x5x3
Zirkel:
French Press: x30x2
Curls: x30x2
Flys : x30x2
Banpull A. : x30x2
Rotatoren innen/außen: x30x2
Seith: x15x2
Fazit:
Gscheit ungewohnt enges Schrägbankdrücken , auch noch nie gemacht
Beugen lief erstaunlich gut , auch wenn überall etwas Kater vorhanden ist
Squatbert
New member
W6TE1
Beugen:
60x10
105x5
140x1
160x1
170x1
180x1 @9,5
152,5x3x2
Bank:
60x10
80x5
92,5x4x5
Pin Press von der Brust:
100x1
112x1
104x3x3
Sumoheben:
70x5
120x5
170x3
220x1
240x1
260x1
275x1 PR
232,5x3x2
SLDL breiter Griff:
150x8x5
Fazit:
Hebe PR aus dem Volumentraining heraus .....ganz fein .....nach Beugen und Bank, war zwar nicht ganz sauber oben aber wurst
Beugen von der Form her eigentlich auch Rekord und ausm Volumen heraus auch ok
Wäre ein Trainingssätze Gesamt von 567kg alles von heute gerechnet
=12kg mehr als auf dem letzten Wettkampf
@86kg BW
Tjo , das war dann mein Geburtstagsgeschenk
Beugen:
60x10
105x5
140x1
160x1
170x1
180x1 @9,5
152,5x3x2
Bank:
60x10
80x5
92,5x4x5
Pin Press von der Brust:
100x1
112x1
104x3x3
Sumoheben:
70x5
120x5
170x3
220x1
240x1
260x1
275x1 PR
232,5x3x2
SLDL breiter Griff:
150x8x5
Fazit:
Hebe PR aus dem Volumentraining heraus .....ganz fein
.....nach Beugen und Bank, war zwar nicht ganz sauber oben aber wurst Beugen von der Form her eigentlich auch Rekord und ausm Volumen heraus auch ok
Wäre ein Trainingssätze Gesamt von 567kg alles von heute gerechnet
=12kg mehr als auf dem letzten Wettkampf
@86kg BW
Tjo , das war dann mein Geburtstagsgeschenk
Squatbert
New member
W6TE2
Beugen:
65x10
105x5
145x4x4
Highbar Beugen sehr tief:
105x3
114x3
125x3
135x3x3
Bank:
60x10
80x5
92,5x4x5
Bank Füße in der Luft:
80x3
90x3x5
Sumoheben:
120x10
170x5
220x4x4
Fazit:
Ganz leicht merke ich die schweren 1er vom Montag , aber trotzdem alles gut und sauber machbar
Beugen:
65x10
105x5
145x4x4
Highbar Beugen sehr tief:
105x3
114x3
125x3
135x3x3
Bank:
60x10
80x5
92,5x4x5
Bank Füße in der Luft:
80x3
90x3x5
Sumoheben:
120x10
170x5
220x4x4
Fazit:
Ganz leicht merke ich die schweren 1er vom Montag , aber trotzdem alles gut und sauber machbar
Squatbert
New member
W7TE4
Beugen:
65x10
105x5
135x4
150x3x3 Gürtel
Beugen auf Pins:
150x1
125x4x2
Bank:
60x10
80x5
95x3x4
Schulterpresse:
80x7
100x7
120x7
130x7x3
Sumoheben:
120x5
170x5
230x3x3
Fazit:
Komischerweise sind die Beugen Samstags immer sauberer als am Freitag .....obwohl ichs mit extrem kurzen Pausen durchgerusht habe , liegts vielleicht wirklich daran das ich Samstags nicht arbeiten geh und ausschlafen kann......
Beugen:
65x10
105x5
135x4
150x3x3 Gürtel
Beugen auf Pins:
150x1
125x4x2
Bank:
60x10
80x5
95x3x4
Schulterpresse:
80x7
100x7
120x7
130x7x3
Sumoheben:
120x5
170x5
230x3x3
Fazit:
Komischerweise sind die Beugen Samstags immer sauberer als am Freitag .....obwohl ichs mit extrem kurzen Pausen durchgerusht habe , liegts vielleicht wirklich daran das ich Samstags nicht arbeiten geh und ausschlafen kann......
chrisbu
New member
W8TE1
Beugen:
65x5
105x5
135x3
155x1
172,5x1
Bank:
60x10
80x5
90x3
100x2
110x1
Sumoheben:
120x5
170x5
220x1
260x1
Fazit:
Momentaner Stand Erstversuche = 542,5kg
12,5kg fehlen noch auf meine Wettkampf Max.
Hast du demnächst einen Wettkampf?
A
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700 .