Bert goes to 700

[Squatbert]

Ein Titel wo du drauf hinarbeiten kannst, die 525 sind ja schon ewig kein Ding mehr für dich

Bei wieviel bist du zur Zeit circa in den Dreien?

Wo die Rekorde herkommen ist ja wohl offensichtlich... fly's over fly's. Hab auch einmal Fly's wieder gemacht und schon lief die Technik bei Sumos wieder, das kann kein Zufall sein :hmm:

Trainingsleistung:235/145/265 dürfte aber schon wieder vorwärts gehen

Wettkampf eh die 605 vom letzten mal

Ich denke auch das da was dran ist an den Flys , seid ich die wieder mache geht's vorwärts in allen dreien :wink::hihi:

 

[blubber-boy]

700@83 im frühjahr?

 

[Squatbert]

700@83 im frühjahr?

Hätte ich mir so vorgestellt , als ehrgeiziges Ziel

 

[Squatbert]

 

[blubber-boy]

Frontsquats würd ich ohne gürtel machen. Frontsquats sind ne sehr gute bauchübung

Heben ist einfach schön ^^ ich will auch...

Thumbs up zu den gewichtheberschuhen hehe

 

[chrisbu]

Bomben Wh PR im Heben und als Bonus auch in den Frontbeugen
Vereinsmitglied hat mich gefragt ob mein Großvater ein Baukran war

Extrem stark. Ich glaub der Grossvater war ein Gabelstapler

 

[Squatbert]

Frontsquats würd ich ohne gürtel machen. Frontsquats sind ne sehr gute bauchübung

Heben ist einfach schön ^^ ich will auch...

Thumbs up zu den gewichtheberschuhen hehe

Hatte ich schon probiert ohne Gürtel , is aber nicht drin wenn ich Teil Equipte Beugen mache in der selben Woche , denn dann fehlt dort die Stabi , denn diese hauen fast noch mehr rein bez. Core

Dachte ich mir das dir das mit den Schuhen nicht entgeht

Extrem stark. Ich glaub der Grossvater war ein Gabelstapler

Muß ich mal Ahnenforschung betreiben :lol:

 

[Squatbert]

W3TE4

LH rudern breit OG:
50x12x3

Klimmzüge UG eng:
+20kgx6x3

Flys:
12x10x3

Bauch/Reg. Cardio

 

[Squatbert]

W3TE5

Bank WK mäßig mit Stop:
80x5
85x5
90x5
95x5 @9,5
90x5
87,5x5x5 letzte @9,5

Beugen:
80x5
100x5
120x4
160x5 Anzug Träger unten
180x5
190x5 Wh PR
200x5 Wh PR

Reversband Bank medium Grip:
100x5
110x5
120x5
130x5 @10 PR
120x5x3

Fazit:
Einfach nur geil und sehr zufrieden ....wieder schöne PR`s hingelegt

 

[Squatbert]

 

[blubber-boy]

na so schlecht sehen die doch gar nicht aus ^^

 

[Squatbert]

na so schlecht sehen die doch gar nicht aus ^^

Ja Equiped , aber man kann halt nicht alles auf einmal haben bzw. muß sich auf eins konzentrieren

W3TE6

Heben Start knapp unter Knie:
150x5
170x5
200x5
230x5
250x5
270x5 PR
280x5 @9 PR

LH drücken:
52,5x8x9 letzter Satz @10

Heben vom Defizit(von 0cm) Beine gestreckt:
120x8x5

Fazit:
Weiß nicht was da im Moment abgeht , der Kraftschub is der Hammer

 

[blubber-boy]

Glaub das ist einfach die plan umstellung.
Autoreguliert holst halt echt alles aus deinem körper raus.

Bin nur gespannt wie dein körper jetzt aus allen nähten platzen wird, nachdem du ja jetzt recht schwer trainierst im vergleich zu damals!

 

[Squatbert]

 

[Bernhart300]

700@83 im frühjahr?

Ich will hier jetzt nicht angeben. Aber die Marke konnte ich mit Leichtigkeit knacken. Also, die 83kg Körpergewicht.

 

[Squatbert]

Ich will hier jetzt nicht angeben. Aber die Marke konnte ich mit Leichtigkeit knacken. Also, die 83kg Körpergewicht.

hehe , das mit den 83ig wäre ja nicht das Problem

 

[Squatbert]

Zwischenbilanz der letzten 3 Wochen:

	Squat	Bench	Dead	NL	Squat	Bench	Dead		Avg Wt.
1	134	227	71	432	12160kg	19178kg	10885kg	42223kg	98
2	114	191	59	364	10810kg	16110kg	9725kg	36645kg	101
3	133	264	103	500	14370kg	21968kg	18330kg	54668kg	109

 

[Squatbert]

W4TE1

Bankdrücken Reversband:
100x5
110x5
120x5
130x5
135x4 @10
125x5
125x5 @9,5

Beugen mit Stop 2-3 Sek:
90x4
100x4
105x4
110x4 @8,5
105x4
105x4 @8,5

Bankdrücken eng:
60x5
70x5
80x5
85x5
90x5 @10
82,5x5 @10

Fazit:
Gute TE , Beugen werden Raw von unten auch langsam wieder
Video folgt dann glei

 

[Squatbert]

 

[blubber-boy]

Könnten nicht besser aussehen !
Leider hab ich bei dir nie was zu jammern :-(