Bert goes to 700
- Ersteller Squatbert
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700 .
Bernhart300
New member
AW: Bert goes to 525+
Wie gewöhnst du dich an die Autoregulation?
Wie gewöhnst du dich an die Autoregulation?
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Sehr gut , habs aber ehrlich gesagt auch schon teilweise intuitiv so gemacht beim Sheiko Training
Und was mich echt ein bisschen wundert , ist das ich doch so extrem schnell wieder auf ziemlich hohen Volumen bin bzw. so gut damit zurecht komme , war jetzt doch fast 3 Monate Volumen Abstinenz
Sehr gut , habs aber ehrlich gesagt auch schon teilweise intuitiv so gemacht beim Sheiko Training
Und was mich echt ein bisschen wundert , ist das ich doch so extrem schnell wieder auf ziemlich hohen Volumen bin bzw. so gut damit zurecht komme , war jetzt doch fast 3 Monate Volumen Abstinenz
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
W2TE5
Bankdrücken WK mäßig:
85x5
87,5x5
90x5
92,5x5 @9,5
87,5x5x3 letzer @9,5
Beugen:
8-9,5 repeats
60x10
80x6
100x5
140x5 Anzug ohne Träger und Bandagen
160x5 Anzug ohne Träger
170x5 Anzug ohne Träger
180x6 Anzug ohne Träger Wh PR
Revers Bank eng 3 Boards:
90x5
110x5
120x5
125x5 @10
120x5x2
120x4 @10
Fazit :
Alles super
W2TE5
Bankdrücken WK mäßig:
85x5
87,5x5
90x5
92,5x5 @9,5
87,5x5x3 letzer @9,5
Beugen:
8-9,5 repeats
60x10
80x6
100x5
140x5 Anzug ohne Träger und Bandagen
160x5 Anzug ohne Träger
170x5 Anzug ohne Träger
180x6 Anzug ohne Träger Wh PR
Revers Bank eng 3 Boards:
90x5
110x5
120x5
125x5 @10
120x5x2
120x4 @10
Fazit :
Alles super
blubber-boy
New member
AW: Bert goes to 525+
schon wieder ? XD
schon wieder ? XD
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Jo , .....Wettkampffieber ....macht Spaß und geht als Training durch weil ich so stark bin im Heben :lol:
Jo , .....Wettkampffieber ....macht Spaß und geht als Training durch weil ich so stark bin im Heben :lol:
AW: Bert goes to 525+
die Theorie mit den schweren Steinen heben und den Frauen geht wohl doch auf
Aber mit den Sätzen Flys zwischen den Wettkämpfen sollte da locker mehr gehen :hihi:
die Theorie mit den schweren Steinen heben und den Frauen geht wohl doch auf
Aber mit den Sätzen Flys zwischen den Wettkämpfen sollte da locker mehr gehen :hihi:
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Muß ich eindeutig verneinen :hihi: , mein Balzverhalten hab ich schon seid 15 Jahren abgelegt .......sind jetzt nur noch Revierkämpfe , hehe
die Theorie mit den schweren Steinen heben und den Frauen geht wohl doch auf
Muß ich eindeutig verneinen :hihi: , mein Balzverhalten hab ich schon seid 15 Jahren abgelegt .......sind jetzt nur noch Revierkämpfe , hehe
Bernhart300
New member
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
Doch :wink: nur halt nicht Gewichtsmäßig , sondern die Höhe und hab ja von minus 2cm unter meinen Füßen die 200kg weggezogen
Doch :wink: nur halt nicht Gewichtsmäßig , sondern die Höhe und hab ja von minus 2cm unter meinen Füßen die 200kg weggezogen
Bernhart300
New member
AW: Bert goes to 525+
Dann bin ich ja beruhigt. Da machte man sich ja schon fast sorgen!
Dann bin ich ja beruhigt. Da machte man sich ja schon fast sorgen!
Squatbert
New member
Squatbert
New member
AW: Bert goes to 525+
W3TE1
Bankdrücken mit Shirt:
100x3 3Brd
110x3
120x3 1Brd
130x3
135x3 @10
145x1 @10
120x3 @8
120x4 @8,5
120x5 @9,5
120x5 @10
Beugen mit Stop 1-2 Sek.:
100x5
105x4
110x5
115x4
120x4 @9,5
110x4
110x4
110x8 @10
100x10 @9,5
Bankdrücken medium Grip Füße oben:
60x5
70x5
80x5
85x5 @9,5
80x5
80x5
80x5 @9,5
Fazit:
Geniales Training , Shirt drücken einfach nur geil , bei den Beugen kommt die Raw Power zurück letzten zwei Sätze dann paar Wh mehr durch leichte Motivation meines Trainingspartners :wink:
W3TE1
Bankdrücken mit Shirt:
100x3 3Brd
110x3
120x3 1Brd
130x3
135x3 @10
145x1 @10
120x3 @8
120x4 @8,5
120x5 @9,5
120x5 @10
Beugen mit Stop 1-2 Sek.:
100x5
105x4
110x5
115x4
120x4 @9,5
110x4
110x4
110x8 @10
100x10 @9,5
Bankdrücken medium Grip Füße oben:
60x5
70x5
80x5
85x5 @9,5
80x5
80x5
80x5 @9,5
Fazit:
Geniales Training , Shirt drücken einfach nur geil , bei den Beugen kommt die Raw Power zurück
letzten zwei Sätze dann paar Wh mehr durch leichte Motivation meines Trainingspartners :wink:
Squatbert
New member
W3TE3
Sumoheben:
190x4
200x4
210x4
220x4
225x4 @9,5 WH PR
200x8 @9 WH PR
Dips:
+25kgx8x9 @8-10
Frontbeugen:
60x7
70x7
80x9 @10 Wh PR
80x7x3 @9,5
Fazit:
Bomben Wh PR im Heben und als Bonus auch in den Frontbeugen
Vereinsmitglied hat mich gefragt ob mein Großvater ein Baukran war
Sumoheben:
190x4
200x4
210x4
220x4
225x4 @9,5 WH PR
200x8 @9 WH PR
Dips:
+25kgx8x9 @8-10
Frontbeugen:
60x7
70x7
80x9 @10 Wh PR
80x7x3 @9,5
Fazit:
Bomben Wh PR im Heben und als Bonus auch in den Frontbeugen
Vereinsmitglied hat mich gefragt ob mein Großvater ein Baukran war
blubber-boy
New member
Deine prs ey...
Gratulation zum neuen titel... Endlich...
Gratulation zum neuen titel... Endlich...
Squatbert
New member
Dankschön
Dachte mir die 600 haben sich schön langsam gefestigt , jetzt wage ich es doch mal meinen Log Titel umzutaufen 8)
Jetzt sollte er bis ins Frühjahr passen , oder auch nicht , mal kucken :hmm: momentan geh ich ab wie Sau :hihi:
Ein Titel wo du drauf hinarbeiten kannst, die 525 sind ja schon ewig kein Ding mehr für dich
Bei wieviel bist du zur Zeit circa in den Dreien?
Wo die Rekorde herkommen ist ja wohl offensichtlich... fly's over fly's. Hab auch einmal Fly's wieder gemacht und schon lief die Technik bei Sumos wieder, das kann kein Zufall sein :hmm:
Bei wieviel bist du zur Zeit circa in den Dreien?
Wo die Rekorde herkommen ist ja wohl offensichtlich... fly's over fly's. Hab auch einmal Fly's wieder gemacht und schon lief die Technik bei Sumos wieder, das kann kein Zufall sein :hmm:
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