Abnehmen - aber wie???

cbeinecke schrieb:
Alternativ könntest Du auch einfach eine halbe Stunde joggen gehen. Wollte ich nur mal so erwähnen. Man kan auch auf der Verbrauchsseite drehen.

Gruß

Carsten, der lieber 'ne Stunde mehr Sport macht als sich das Essen zu vermiesen.

ist das dein ernst?? :eek: sorry, aber dann tust du mir echt leid!! :(
ich sitze abends gemütlich auf der couch und hab lust auf schokolade. denkst du wirklich, es ist eine gesunde einstellung, anstelle der schokolade zu essen, dann eine halbe std laufen zu gehen? :rolleyes:
oder - ich mach heute eine std mehr sport, dann kann ich das essen mehr geniessen. was machst du, wenn du mal keine zeit hast um sport zu treiben, oder eine verletzung etc.? kannst du das essen dann nicht mehr geniessen?? und machst du jetzt sport weil es dir spass macht, oder weil du dann das essen geniessen kannst?
sorry, aber ich glaub, hier stimmt bei vielen so einiges nicht überein, was ihre aussagen betreffen...

lg, natalie
 
@Natalie
1.) Sport sollte Spaß machen. Genau. Wenn der Sport keinen Spaß macht, muß man sich fragen warum. Abnehmen ist dann eher ein Nebenprodukt.
2.) Was erwartet die Charly? Ein Patentrezept? Gibt´s nicht. Bei allen Ratschlägen...muß sie letztlich selbst drauf kommen.
3.) Schreiben kann man vieles...das stimmt allerdings. Wäre dann allerdings das Problem jedes einzelnen, der sich hier als das verkauft, was er (sie) in Wirklichkeit nicht ist. Aber nicht unseres...
VG und schönes WE
 
Nudeln mit Ketchup oder Apfelmus??? Das kann ja nicht gut sein! Ich denk mir, es kann doch nicht sein, dass sich alle Gedanken nur mehr ums Essen drehen!!!
 
Charly schrieb:
Kurt, nicht deine Efindung aber Dein Slogen! Nudeln haben viele Kalorien ! wo haben die den wenig??? 100 g haben so um 350 kcal. Ist das wenig? Und die eier haben über 60 kcal pro Ei! Das ist doch viel. Kartofelln haben nur 68 kcal pro 100 g. Das ist gut. Über meine Nudeln kommt Apfelmus oder 2 EL Ketschup. Keine fetten Käsesossen !
Nach der Liste aus der Apoteke rechne ich um 1400 zussammen, manchmal auch 1500 ungefär, aber niemals 1800 oder so was.
Schau Kurt, ich ess gern Schoki. Aber ich überlege, ess ich 1 Rippe, dann darf ich kein Käse aufs Brot packen. Oder ich ess morgens käse auf Brot dann ess ich keine Schoki mehr.
Gruss Charly

60 kcal pro Ei...na und, wie viele Eier isst du denn?? Oder 350 kcal pro 100 g Nudeln...mit 200 g kannst dir ein Mittagessen machen! 1400 kcal pro Tag? Ist doch urwenig! Wenn ich mir denke, dass 1 h laufen schon ca. 500 kcal Verbrauch sind...! Ich hab mal den kcal-Zähler bei meinem Puls-Messer 24 h mitlaufen lassen...sicher stimmts nicht ganz, aber der hat mir fast 3000 kcal angezeigt, die ich verbraucht hatte!
 
ich mache mir von 100 g Nudeln Essen weil mir das doppelte mit 700 kcal zu viel ist. Dein pulsmesser hat wohl 3000 Kalorien angezeigt aber nit kilokalorien (kcal) das wär wohl etwas viel zu viel für 1 std. Laufen. Und nimals verbraucht man 500 kcal bei normal Joggen. Berg auf Rennen villeicht. Es wird immer überschäzt, was man verbraucht.
LG Charly
 
Danke Natalie. Du siest das Problem das ich habe !
Schau, i nehm net ab. Seit 2,5 Monaten ess ich 1400-1500 kcal u. mach so viel richtig Sport. Da sagen die Experten du machst dich kaputt mit so wenig essen wenn die Muskeln zu Kanibalen werden dadurch. Ess mehr !!! Da sagen die anderen, wennst nit abnehmen tust, mußt weniger essen. Du isst zuviel !!
Und genau wie Du schreibst, Natalie, die dünnen die Rennen und Eisen stemmen, die reden dann wie gut und wie viel Schoki ihnen so schmeckt und das meine 1500 kcal ihr Frühstück ist und so. Das ich nit lach ! aber mir sagen ich soll mehr essen oder weniger oder sonst was. Das sind alles Experten ! Vor allen die die immer sagen ich soll mehr essen, ich ess zu wenig sind die die sich seber wundert das net abnehmen hohoho !!!
Is genau wie du sagst, ganz genau so is ! Jeder schreibt seinen Schmarrn. Aber richtig helfen tut eh keiner mit Tip. Hier gibt es nur die neg. EB. Und wenn die nutzt bist narrisch, weil Du zu wenig isst. Alles ein Klump !
Dein Beitrag hat mir gefallen. Danke
Lieber Gruss von Charly
 
Also es wollen hier alle nur helfen denke ich mal. Und jeder gibt halt seine Tips dazu woran es liegen koennte. Manchmal mag es vielleicht so klingen das einige meinen das liegt da und daran aber ich denke das ist eher so gemeint, dass es daran liegen koennte.
Hundertpro kann das hier eh keiner sagen, da wir deinen Tagesablauf nicht verfolgen und genau sehen was du machst, isst und so weiter.
So wie du es beschreibst denke ich eigentlich das du abnehmen müsstest. Da du es aber nicht tust, muss ja irgendwo noch ein Fehler drin sein. Oder der Zeitraum reicht einfach nicht, so dass es vielleicht etwas länger dauert bis du was abnimmst. Aber da kenn ich mich nicht so aus ob das eine möglichkeit ist.
 
Charly schrieb:
Morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot, eine mit dünn Mamelade u. eine mit 2 streifen Camenbert
vormitags: 1 Apfel
Mittag: 100 g (roh gewogen) Nudeln mit 1-2 EL Ketchup oder 200 g Kartofeln m. 300 g Gemüse u.s.w.
Nachmittag: nix
Abend: 1 Scheibe Vollkornbrot m. 1 Scheibe light Wurst
Training
Nach Training: 40 g Cornflaces m. entr. Milch oder 1 Banane m. 100 g Joghurt
Aus 1400 Kalorien lässt sich folgendes machen:

Morgens: 100 g Vollkornbrot, 30 g Kochschinken, 100 g Kiwi

Mittags: 120 g Putenschnitzel, 35 g Naturreis, 30 g Eisbergsalat, 100 g Tomate, 1 großer Esslöffel Olivenöl

Nachmittags: 100 g Vollkornbrot, 30 g Kochschinken, 90 g Ananas

Abends: 90 g Vollkornbrot, 40 g Kochschinken, 100 g Apfel

Nach dem Training: 100 g Banane, 130 g Magerquark, 80 ml Ziegenmilch und 60 ml Weintraubensaft (in den Mixer)
 
Fat Burner schrieb:
Aus 1400 Kalorien lässt sich folgendes machen:

Morgens: 100 g Vollkornbrot, 30 g Kochschinken, 100 g Kiwi

Mittags: 120 g Putenschnitzel, 35 g Naturreis, 30 g Eisbergsalat, 100 g Tomate, 1 großer Esslöffel Olivenöl

Nachmittags: 100 g Vollkornbrot, 30 g Kochschinken, 90 g Ananas

Abends: 90 g Vollkornbrot, 40 g Kochschinken, 100 g Apfel

Nach dem Training: 100 g Banane, 130 g Magerquark, 80 ml Ziegenmilch und 60 ml Weintraubensaft (in den Mixer)


Ein Feinschmecker :D trotzdem: sind mir zuviel Zahlen
 
viel zuviel Zahlen!

Savateur schrieb:
Ein Feinschmecker :D trotzdem: sind mir zuviel Zahlen

da bin ich ganz deiner meinung! wer nur zahlen im kopf hat, hat jede genussfähigkeit verloren.

schönes wochenende, kurt

p.s.: jetzt bin ich mal dran, eine forum-pause einzulegen. aber du kennst ja meine email-adresse, sollte mal meine stellungnahme gewünscht sein.
 
@natalie

also ich freu mich jetzt schon nach den weihnachtsfressorgien aufs laufen ;-) mir machts spaß - ganz besonders wenn man erfolg sieht. bloss der weg dahin war lang.

@charly
nochmal: isst du zu wenig. versucht dein körper auch weniger herzugeben.
isst du ausreichend, kriegt der keine panik und du kannst durch bewegung mehr verbrauchen.

extra für dich hab ich ne kleine geschichte ausgegraben, die ich nett finde zum verstehen:

"SIE" und "IHR KÖRPER"

"SIE" hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.

"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...

"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...

"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!

"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...

"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.

"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.

"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...

"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...

"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!

"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!

"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...

"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...

"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...
 
Charly schrieb:
ich mache mir von 100 g Nudeln Essen weil mir das doppelte mit 700 kcal zu viel ist. Dein pulsmesser hat wohl 3000 Kalorien angezeigt aber nit kilokalorien (kcal) das wär wohl etwas viel zu viel für 1 std. Laufen. Und nimals verbraucht man 500 kcal bei normal Joggen. Berg auf Rennen villeicht. Es wird immer überschäzt, was man verbraucht.
LG Charly

Hättest du genauer gelesen, dann hättest du gesehen, dass die 3000 kcal nicht 1 h laufen waren! :eek: ...sondern der kcal-Verbrauch von 24 h, also einem ganzen Tag + Nacht!
Und wenn du wirklich glaubst, bei 1 h bergauf-rennen verbrauchst du 3000 kcal...kann ich nur sagen, müsste ein Sportler unterm Training andauernd essen weil er sonst verhungern würde!
 
Zuletzt bearbeitet:
Scheinbar werde ich immr falsch verstanden, oder ich drücke mich ungenau aus.
Natalie schrieb:
ist das dein ernst?? :eek: sorry, aber dann tust du mir echt leid!! :(
ich sitze abends gemütlich auf der couch und hab lust auf schokolade. denkst du wirklich, es ist eine gesunde einstellung, anstelle der schokolade zu essen, dann eine halbe std laufen zu gehen? :rolleyes:
Ich meinte ich mache Beides. Lieber ein bisschen mehr Sport, da brauch ich mir auch keine Gedanken zu machen wegen der Schokolade.

Gruß

Carsten
 
Charly schrieb:
ich mache mir von 100 g Nudeln Essen weil mir das doppelte mit 700 kcal zu viel ist. Dein pulsmesser hat wohl 3000 Kalorien angezeigt aber nit kilokalorien (kcal) das wär wohl etwas viel zu viel für 1 std. Laufen. Und nimals verbraucht man 500 kcal bei normal Joggen. Berg auf Rennen villeicht. Es wird immer überschäzt, was man verbraucht.
LG Charly
Falsch. So wenig verbraucht man auch nicht beim Joggen. Fausformel Körpergewicht mal km. Wenn Du also 60kg wiegst und 15km läufst, sind das 900 kcal.

Gruß

Carsten
 
Du zitierst mich sogar und hast selbst falsch gelesen. Bäh ! Wo hab ich denn den Schwachsinn geschrieben? 3000 kcal in 1 std. laufen? Ich habe gesagt dass ich selbt 500kcal für 1 std. Laufen zu viel einschäze ! Und 3000kcal in 24 als normal Frau. tolles Gerät, aber schon übertrieben gell? Denke du übrschäzt ganz schön dein Verbrauch !
 
Ich denke vieleicht bin ich krank. Weil genau so ist das wie Du sagst. Ich müsste abnehmen so wie ich mach. Besser ich geh mal zum Arzt.
 
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