Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

mecagun mi vida¡ (perdon por la burrada) 120 kgs en banca a 8 reps jaja que bestia parda esta hecha wesc,buenisimo el entreno.

jeje no estoy en mi mejor momento de fuerza pero no me quejo _tragar_

No entiendo bien el salto de peso con mancuerna tras nuca en triceps, pasas de una mano a dos o algo así?

perdon por la errata,ya esta corregido, un saludo

 

[Ignacio89]

bueno no estas en tu mejor momento de fuerzsa menos mal jejeje , pero siguen siendo muy buenos entrenos!

un saludo wesc!

 

[wesc]

saludos tocayo

 

[Kal]

jeje no estoy en mi mejor momento de fuerza pero no me quejo _tragar_

jaja la virgen del motocros¡¡ que se note que somos del norte jejej

por cierto cuanto has llegado a levantar en banca? pregunta con mucho odio ya que con mi 1RM tu haces 8 reps jeje

 

[wesc]

1RM 160kgs

 

[Kal]

1RM 160kgs

_leyendo__coti__adios__adios_ jajaj

sin comentarios.....

 

[wesc]

_leyendo__coti__adios__adios_ jajaj

sin comentarios.....

tu tampoco andas nada mal en banca rei _lengua_

 

[Kal]

tu tampoco andas nada mal en banca rei _lengua_

hombre compardo contigo si jejej 120 de RM mas o menos a ver si me pongo las pilas jeje

 

[wesc]

trabajando con bajas repeticiones fue como gane la fuerza en banca

 

[Kal]

trabajando con bajas repeticiones fue como gane la fuerza en banca

pues probare ahora tengo pensado hacer un piramide un tanto especial 7-5-3 a ver que tal me va,espero aumentar pesos,vermos jeje

 

[wesc]

tiene buena pinta,ya me contaras

vesos

 

[Kal]

ya os comentare a ver si actualizo el diario yo tambien jeje

vesos en la porra de 44 cms jajaj

 

[Bruce2]

Actualiza kal no seas perro (K), el beso lo prefiero en los gluteos

 

[wesc]

hasta que no esten secos y bien rallados nada XD

 

[Bruce2]

Pero esta depilado, es mas un culo es mas bonito en volumen que definido, porque hay mas donde agarrar...

bufff este diario tendria que poner: pain and motivation and gaytrainer o gaybodybuilder jajaja

 

[wesc]

jajaja es cierto esto ya se nos va de las manos,me callo_latigo

 

[Ignacio89]

diario de patricia se llamara jajajaja, vaa un entreno desos buenos wesc!! jeje. viva tus porras! xDD

 

[wesc]

martes,17 de agosto,17:00
espalda y biceps

pullover en polea alta(calentamiento)
serie 1 12 x 30kgs
serie 2 12 x 35kgs
serie 3 12 x 40kgs
serie 4 12 x 45kgs

peso muerto
serie 1 12 x 70kgs
serie 2 12 x 110kgs
serie 3 8 x 160kgs
serie 4 8 x 160kgs

jalon al pecho en maquina agarre estrecho
serie 1 12 x 80kgs
serie 2 10 x 100kgs
serie 3 8 x 120kgs
serie 4 12 x 80kgs

dominadas
serie 1 10 x 93kgs
serie 2 10 x 93kgs
serie 3 8 x 93kgs
serie 4 6 x 93kgs

remo en polea baja agarre muy abierto
serie 1 12 x 45kgs
serie 2 10 x 60kgs
serie 3 10 x 80kgs
serie 4 10 x 80kgs

biceps en predicador maquina
serie 1 12 x 45kgs
serie 2 10 x 50kgs
serie 3 10 x 55kgs
serie 4 8 x 55kgs

biceps barra z y biceps con mancuernas a una mano( biserie)
serie 1 12 x 26kgs y 12 x 12kgs
serie 2 12 x 26kgs y 12 x 12kgs
serie 3 10 x 36kgs y 12 x 12kgs
serie 4 10 x 36kgs y 12 x 12kgs

hammer curl y biceps concentrado(biserie)
serie 1 12 x 24kgs y 12 x 10kgs
serie 2 12 x 26kgs y 12 x 10kgs
serie 3 10 x 28kgs y 10 x 10kgs
serie 4 10 x 30kgs y 10 x 10kgs

entrenamiento que se me a echo un poco largo,no me encontraba agusto como otros dias y no terminaba de focalizar el musculo de todas maneras el biceps a terminado destruido

 

[wesc]

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[Bruce2]

buff tu RM en peso muerto tiene que ser la ostia 0.0, encima 5 ejercicios de biceps en SS que asqueroso tio jajajaja


el video es impresionante............ la gloria esta al alcance de muy pocos