Wesc - Pain and Motivation

[wesc]

yo tengo fantasias peleandome con esta chica y luego con su consiguiente reconciliacion XDXD_mamada__mamada__latigo

 

[wesc]

ultima foto de esta mañana en frio

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[GaLeGuiÑo]

ultima foto de esta mañana en frio

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buagg tan pequeño como siempre xD
menuda porra cabrón
yo sube una de espaldas para que veais que estoy igual xD
va grande wesc algun día espero tener tu físico
un saludo

 

[Bruce2]

Que hombro mas pequeño

 

[negro_v]

Se te ve enorme y mas seco.

 

[lovezno4]

te ve espectacular

 

[Kal]

ultima foto de esta mañana en frio

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Acojonante¡¡¡¡¡¡ de verdad que me has dejado impresionado menuda masa en deltoides y bíceps, súbete mas de frente y dorsal tío porque la cosa promete.
un abrazo y felicidades¡

 

[abraham1994]

y los entrenos?

saludos q andes bien

 

[wesc]

Gracias a todos por comentar!! la verdad es que no me veo muy bien...si pudiese elegir me quitaria masa del hombro y meteria mas en la porra pero bueno...me tendre que conformar con esto jeje

en cuanto a los entrenos...ahora me dedico a la natacion no entreno nada mas






DPC claro

 

[abraham1994]

Gracias a todos por comentar!! la verdad es que no me veo muy bien...si pudiese elegir me quitaria masa del hombro y meteria mas en la porra pero bueno...me tendre que conformar con esto jeje

en cuanto a los entrenos...ahora me dedico a la natacion no entreno nada mas






DPC claro

y eso xq (Disculpa la ignorancia q es DPC)_feooo_

 

[Bruce2]

DPC = Doy Por Culo

 

[Tamara2]

Es cierto castiguito... tienes brazo de chica

 

[wesc]

y eso xq (Disculpa la ignorancia q es DPC)_feooo_

DPC significa de palisco, es decir, que es broma

 

[wesc]

Es cierto castiguito... tienes brazo de chica

lo se nena...pero es tema de genetica,no puedo hacer nada mas _feooo_

 

[wesc]

miercoles,9 de marzo,19:00

pierna

calentamiento de piernas

sentadillas piernas juntas
5 series de 10 x 60kgs, 10 x 100kgs, 8 x 130kgs, 8 x 150kgs y 6 x 180kgs

prensa orizontal piernas separadas y piernas juntas(biserie)
4 series de 10 x toda la torre y 10 x toda la torre(190kgs)

PMR
3 series de 12 x 60kgs

extension de cuadriceps y zancadas sin peso al fallo
4 series de 10 x 110kgs y 15 zancadas mas o menos hasta llegar al fallo y caer


entrenamiento corto pero intenso, dedicado a todo el foro por mi cumpleaños

un abrazo!_tragar_

 

[wesc]

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pd: como siga tomandose tantos descansos alfinal le pillo XD

 

[Kal]

entrenamiento corto pero intenso, dedicado a todo el foro por mi cumpleaños

un abrazo!_tragar_

hombre muchas felicidades¡¡ a mi todavía me queda hasta junio para los 23 jeje
un abrazo y gran entreno¡¡¡

 

[wesc]

muchas gracias Kal! a disfrutar que estamos en la plenitud de la vida

 

[Snatcher]

pierna

calentamiento de piernas

sentadillas piernas juntas
5 series de 10 x 60kgs, 10 x 100kgs, 8 x 130kgs, 8 x 150kgs y 6 x 180kgs

prensa orizontal piernas separadas y piernas juntas(biserie)
4 series de 10 x toda la torre y 10 x toda la torre(190kgs)

PMR
3 series de 12 x 60kgs

extension de cuadriceps y zancadas sin peso al fallo
4 series de 10 x 110kgs y 15 zancadas mas o menos hasta llegar al fallo y caer


entrenamiento corto pero intenso, dedicado a todo el foro por mi cumpleaños

un abrazo!_tragar_

Me encanta tu entrenamiento de piernas, tuvieron que quedar calentitas.

Saludos y felicidades

P.D.: menudo brazo te gastas... a ese hombro pocas camisetas le sirven.

 

[lovezno4]

Lo primero felicidades y lo segundo que menudas piernacas les das duro como yo jejej, seguro que salistes de gym con las piernas lacias jejej