Wesc - Pain and Motivation

[GaLeGuiÑo]

Wesc puede ser que hace unos dias te preguntaras quien era esta tia?This URL has been removed!
De casualidad encontré su nombre, mira en google imagenes, es muy wuapa.

Se llama Gina carano

pero tu no erás homosexuá xD jajajaj
está buena la tia xD

 

[Bruce2]

Yo soy hermososexual, chaval !!!

 

[wesc]

ya puse ese Gif anteriormente
la tia esta buenisima y compite en la MMA

 

[wesc]

lunes,14 de marzo,18:00

pectoral y triceps

press de banca inclinado con barra en jaula
5 series de 10 x 60kgs,8 x 80kgs,8 x 100kgs,4 x 120kgs,10 x 60kgs

press de banca plano
3 series de 10 x 90kgs,6 x 130kgs,4 x 150kgs

cruce de poleas
4 series de 10 x 40kgs

aperturas banco inclinado
3 series de 10 x 24kgs

contractor peck-deck
4 series de 12 x 90kgs

press frances de pie y press frances con polea baja(biserie)
4 series de 10 x 45kgs y 10 x 30kgs

extension de triceps en maquina
4 series de 8 x 80kgs

triceps en polea alta a una mano agarre prono y supino(biserie)
4 series de 12 x 20kgs y 12 x 20kgs

salgo muy contento del entrenamiento de oy,se noto que era lunes porque me sentia con mucha fuerza y la congestion muscular fue mas que buena

un saludo y me gustaria escuchar vuestras opiniones _paz_

 

[lovezno4]

Menudo press plano 120kg para 10 repes puff, buenisimo tio

 

[Bruce2]

Joerr con el inclinado es la ostia tio :-O

Practicamente levantas lo mismo que en el plano, y los triceps con biseries y a esos grandes pesos, son la ostia como siempre cari.

 

[wesc]

press plano no meti con 120 sino con 130...y solo saque 6 repeticiones

 

[wesc]

Joerr con el inclinado es la ostia tio :-O

Practicamente levantas lo mismo que en el plano, y los triceps con biseries y a esos grandes pesos, son la ostia como siempre cari.

muchas gracias Brucecito_cenita_ entrene muy motivado hoy

 

[lovezno4]

press plano no meti con 120 sino con 130...y solo saque 6 repeticiones

Cierto lo vi mal, pero valla que sacar 6 repes con 130kg ya tiene mérito

 

[wesc]

pues si, oy a sido de estos dias que te notas bien y no te pesan tanto los kilos

 

[GaLeGuiÑo]

yeahh menudo inclinado :S
el entreno de por si de lujo pa no variar canrón
na bestia no te digo mas nada porque me quedo mudo
un saludo monster

 

[wesc]

muchas gracias por pasar tochoman!bss

 

[Coiler Fan]

Gracias por hacerme sentir mal wesc, ese plano pasa mi PM _jodete_ . Wesc the next Mariusz?

 

[wesc]

jejeje no era mi intencion hacerte sentir mal amigo_cintura_ con llegar a la mitad de Mariuz seria Feliz

 

[Tamara2]

_susto__susto__susto_

ufff... si que ibas hoy fuerte eh!!!... impresionante los pesos, ademas que este es uno de tus puntos buenos para entrenar...jejejje.... besitosss_iloveu_

 

[wesc]

oo que sorpresa! gracias por pasar a comentar, un abrazo señorita!_cenita_

 

[wesc]

cena de hoy: This URL has been removed!

dos sandwiches de bonito con 95gr de guisantes

 

[abraham1994]

Ese press plano con 150kg _guerra_
cada dia t vas superAndo amigo

saludos_volando_

 

[wesc]

gracias tio! eso se intenta

 

[lovezno4]

pues si, oy a sido de estos dias que te notas bien y no te pesan tanto los kilos

Yo creo que a ti casi nunca te pesan los kilos ehh jajaja