Wesc - Pain and Motivation

[Coiler Fan]

Hoy no hubo entreno don wesc?

 

[Bruce2]

Nuestro sexcardio no cuenta eee

 

[GaLeGuiÑo]

monster hoy no entrenaste????
un saludo fenómeno

 

[wesc]

si que entrene pero me da mucha pereza subir el entrenamiento...me duele todo el cuerpo XD

 

[GaLeGuiÑo]

si que entrene pero me da mucha pereza subir el entrenamiento...me duele todo el cuerpo XD

seras gay jajajjjaja
me imagino la matanza que harias xD

 

[wesc]

martes,15 de marzo,18:00

espalda y biceps

dominadas
4 series de 12 repeticiones

jalon agarre estrecho en maquina hammer strength
4 series de 6 x 140kgs

remo en polea baja agarre cerrado(con poco peso estirando bien el dorsal)
3 series de 10 x 70kgs

remo en maquina hammer strength
4 series de 6 x 120kgs

biceps con barra olimpica
4 series de 10 x 20kgs,8 x 40kgs,6 x 50kgs,4 x 60kgs

biceps en predicador agarre cerrado
3 series de 6 x 38kgs

biceps en maquina agarre cerrado
4 series de 10 x 40kgs

curl martillo alterno con mancuernas
3 series al fallo con 12kgs en cada mano

e subido el entrenamiento por los que me preguntasteis sobre el pero la verdad es que tenia mucha pereza de hacerlo porque tampoco a sido nada especial

_iloveu_

 

[GaLeGuiÑo]

espalda y biceps

dominadas
4 series de 12 repeticiones

jalon agarre estrecho en maquina hammer strength
4 series de 6 x 140kgs

remo en polea baja agarre cerrado(con poco peso estirando bien el dorsal)
3 series de 10 x 70kgs

remo en maquina hammer strength
4 series de 6 x 120kgs

biceps con barra olimpica
4 series de 10 x 20kgs,8 x 40kgs,6 x 50kgs,4 x 60kgs

biceps en predicador agarre cerrado
3 series de 6 x 38kgs

biceps en maquina agarre cerrado
4 series de 10 x 40kgs

curl martillo alterno con mancuernas
3 series al fallo con 12kgs en cada mano

e subido el entrenamiento por los que me preguntasteis sobre el pero la verdad es que tenia mucha pereza de hacerlo porque tampoco a sido nada especial

_iloveu_

para tí no sera mucho pero para el resto de la civilización sí
brutal ese entreno
por destaca algo esa jalon en máquina, ese curl con barra olimpica ( que dolor solo de leérlo )
enga monster dejo esto ya que la envidia me corroé
un saludo fenómeno

 

[Bruce2]

Pues tienes razon, vaya caca de entreno hiciste, no se para que lo colgaste pss

 

[Heandress]

wesc...que enorme q estas en esa foto de perfil,
ya estas para hacer la pelicula del increíble hulk xD

un saludo

PD: muy buen entreno
esos pesos increibles

 

[lovezno4]

espalda y biceps

dominadas
4 series de 12 repeticiones

jalon agarre estrecho en maquina hammer strength
4 series de 6 x 140kgs

remo en polea baja agarre cerrado(con poco peso estirando bien el dorsal)
3 series de 10 x 70kgs

remo en maquina hammer strength
4 series de 6 x 120kgs

biceps con barra olimpica
4 series de 10 x 20kgs,8 x 40kgs,6 x 50kgs,4 x 60kgs

biceps en predicador agarre cerrado
3 series de 6 x 38kgs

biceps en maquina agarre cerrado
4 series de 10 x 40kgs

curl martillo alterno con mancuernas
3 series al fallo con 12kgs en cada mano

e subido el entrenamiento por los que me preguntasteis sobre el pero la verdad es que tenia mucha pereza de hacerlo porque tampoco a sido nada especial

_iloveu_

Madre mía lo que yo te digo un armario empotrado

 

[Kal]

que bestia¡ gran trabajo como siempre tío¡
un abrazo¡

 

[wesc]

gracias a todos menos a Bruce por pasar a comentar! besos en la porra

 

[Coiler Fan]

Como dijo Kal muy bueno como siempre! y esas 4 con 60kg buenisimas, bs en la porra

 

[Bruce2]

gracias a todos menos a Bruce por pasar a comentar! besos en la porra

 

[wesc]

es broma Bruce,me gustan tus criticas constructivas

 

[Bruce2]

ya claro, mmm Wesc cuando puedas pasate po mi diario y me contestas eso que me digiste ayer de hacer pecho en una jaula, que te deje un par de dudas

 

[Bruce2]

Has visto las nuevas fotos de Vaillant con bigote tipo años 70 jajaja que buenas son.

 

[wesc]

pues no XD

 

[cosmika]

Cómo es que mi fan number one no tiene actualizaciones, ah?

Besos cariñin!!!_beso_


PD: Ya sé, ya sé...es porque te estás pareciendo a mí jejeje...

 

[Coiler Fan]

Es que wesc ya es una celebrity y no puede juntarse con la plebe no more