Wesc - Pain and Motivation

no posteo el entrenamiento de oy porque no a sido nada del otro mundo,ya sabeis lo tipico 140kgs en remo y algo de biceps jajaja

bueno me marcho a la cama reies

fitness_bed.jpg
 
miercoles,2 de marzo,18:30

pierna

estiramientos y maquina de abductores(calentamiento)
3 series de 12 x 40kgs

sentadillas piernas juntas
5 series de 10 x 60kgs,8 x 100kgs,8 x 130kgs,6 x 150kgs,6 x 170kgs,100kgs

PMR con mancuernas
4 series de 12 x 28kgs

prensa orizontal piernas separadas y piernas juntas(biserie)
4 series de 10 x toda la maquina(180kg) y 8 x toda la maquina

prensa a una pierna
4 series de 15 x 70kgs

extension de cuads en maquina y curl femoral en maquina(superserie)
4 series de 10 x 70kgs y 10 x 50kgs

zancadas sin peso al fallo
unos paseos por el gym para terminar de morir_guerra_

que quieres que te diga tamara...estoy tan destrozado que aunque no me des el permiso caere rendido igualmente XD
 
jajajajaa... ya veo, ya veo... no necesitas mi permiso para irte a dormir eh??..jajajaaja... bueeeeno, te lo daré igualmente (no por ese pm, si no por las sentadillas que estuvieron geniales...ejejeje)...pero no te acostumbres... van a decir por ahi que eres mi consentido...;)
 
Gran entrenamiento de pierna, yo tambien la entrene hoy y cas i no llego a casa , me iva de lado!

Me sigo pasando ^^
 
eso es buena señal compañero! yo ahora no puedo ni andar...de la silla a la cama no pienso andar mas oy jeje
 
wesc dijo:
si duele si, y me gusta de esta manera porque siento mucho mas las piernas

saludos amigo!
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Pues yo voy a tener que empezar a realizarlas así tambien, yo voy por 120 kg en sentadillas profunda haber si sigo progresando adecuadamente tio :D
 
joder que entreno de patas¡¡¡ brutal,toma un presente:

gina_carano_maxim3-16a92b9.jpg


Gina Carano,te sonara de cierto gif xd
 
wesc dijo:
pierna

estiramientos y maquina de abductores(calentamiento)
3 series de 12 x 40kgs

sentadillas piernas juntas
5 series de 10 x 60kgs,8 x 100kgs,8 x 130kgs,6 x 150kgs,6 x 170kgs,100kgs

PMR con mancuernas
4 series de 12 x 28kgs

prensa orizontal piernas separadas y piernas juntas(biserie)
4 series de 10 x toda la maquina(180kg) y 8 x toda la maquina

prensa a una pierna
4 series de 15 x 70kgs

extension de cuads en maquina y curl femoral en maquina(superserie)
4 series de 10 x 70kgs y 10 x 50kgs

zancadas sin peso al fallo
unos paseos por el gym para terminar de morir_guerra_

que quieres que te diga tamara...estoy tan destrozado que aunque no me des el permiso caere rendido igualmente XD
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madre mia brutal lo de hoy eh cabrón
destaco sentadillas a piernas juntas ( probaré con ellas el viernes también ), y esa biserie
macho normal que no puedas andar
na un saludo fenómeno
 
Interesante lo de los estiramientos al principio ¿sueles hacerlo habitualmente? ¿has notado mas rendimiento al haber estirado antes de la rutina?

Un saludo y a seguir así.
 
Berenike86 dijo:
Interesante lo de los estiramientos al principio ¿sueles hacerlo habitualmente? ¿has notado mas rendimiento al haber estirado antes de la rutina?

Un saludo y a seguir así.
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lo de los estiramientos los ago mas que nada para evitar lesiones pero ahora que lo dices los dias que e calentado bien me e notado mas fuerte

saludos!
 
wesc dijo:
pagaria porque esta chica me diese una paliza...grrr

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Madre mía ni me quiero imaginar a esta tía dando caña en la cama pufff, como 10 sesiones de pesas seguidas sin descanso jeje :)
 
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