Rutina de PORTALES

Asi es, hay q darle un tiempo a los machaques siempre. Que bueno que estes de vuelta ministro y no te pierdas tanto__genial__
 
es un gusto tenerte de regreso compa __pesas__ , el hierro esta en nuestras venas y nos llama __pesas__ _contrato_

Saludos Ministro __pesas__ __genial__
 
MINISTRO

BIENVENIDO AL MUNDO REAL.


COJELE DE LOS COJONES Y SACA DE EL LO QUE TU QUIERAS.

Saludos. cuidate.....__genial__
 
_prohibir_ _prohibir_ ESTA SI QUE ES UNA GRAN NOTICIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

VUELVE UNO DE LOS NUESTROS!!!!!!!!!!!!

POR CROM!!!!!!!!!!!!!!!!_prohibir_ _prohibir_
 
DAUS dijo:
Pucha que se te extrañaba weon..._abrazo_ _abrazo_

Pagaste mensualidad???
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asi es....me vendi unos cachuereos de cleta que tenia y page la wea igual ando re corto el estudio me esta quitando ene tiempo y no hay ingresos extras pero por lomenos hay entreno saludos culiao.
 
Muchas gracias estimado fuerza....

Bien , como ya se esta haciendo costumbre 2 o 3 veces de madrugada enla semana y un dia en la tarde el fin de semana bicicleta por una hora en la semana y dos el finde.....

Hoy ruta urbana desde las 6 30 am hasta las 7 40 am .... con el cambio de horario , ahora salgo de noche practicamente....

Mi endoformismo agudo y sin remedio hace que baje 10 grms por dia nada mas a pesar de reducir carbos ostenciblemente.... :(
 
No se como eres capaz de irte a montar en bici a esas horas ministro. Digno de admirar.
Bueno no te desesperes con el tema de bajar peso, aunque sea poco a poco lo vas consiguiendo y eso te tiene que servir de motivacion. Mucho animo Portales!La hermandad esta contigo.
 
Oxido dijo:
Es una gozada salir en bici o a correr todavia sin luz solar,y sentirte
agusto,solo.
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no hay nada mas placentero que sentir el frio de la mañana , hacer deporte... a sabiendas que todos aun duermen mientras tu estas empezando el dia como se debe.....

a ver si en bilbao podre hacer lo mismo

Saludos viejo perro....
 
Si hay algo que portales tiene...es VOLUNTAD.

No cualquier haria esos esfuerzos, y menos aun teniendo el stress que se que tienes encima Waldo.

_iloveu_ _abrazo_
 
entreno de hoyt

hiba a hacer dominadas y remo

no hice domiandas e hise peso muerto

jalon al pecho

40 12
50 10
60 8
50 10
peso muerto

60 10
70 10
80 10
90 8

como me gusta no esta tan riduiiculamente mal despues nd eno hacerlos casi dos meses...

remo sentado

50 10
60 10
70 10
60 10

agradable

aqui pase a brazos

maquina nautilis tipo scott

5 k 10
10 k 10 10 8

culr con barra

22 k 3 y 3

no daba no podia subir

habia demasiada gente en el gimansio muchisima... se a inaugurado oficialmente la temporada de pre playas que asco por la mierda....

per MI so
 
Como extrañaba tus "PERMISO" __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _abrazo_ _iloveu_ _abrazo_

Genial machaque, y lamento darte flores, pero te las ganaste joer!!!!Tu instinto asesino no te deja entrenar suave, no señor!!!PESO MUERTO DE UNA!!!!!!!_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ Que alegria joer __pesas__ __genial__

Ya volveran las criticas...ahora es tiempo de volver a ser el de antes _abrazo_
 
Joder,pues 90 kilos en PM para empezar no es poco¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Buen entreno Portales,es hora de empezar a entrenar con constancia de nuevo,y paciencia con la plaga preplayil.....
 
Ministro despues de 2 meses sin hacer Pm esta muy bien. Se que no te gusta que te demos alagos pero no queda otra hoy portales.
La semana que viene quiero ver unas dominadas en el entreno por favor....
 
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