Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
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lordonezsalazar
New member
Hola Agomez, que pena que me le meta en el diario, pero quería hacerte una consulta: La fuerza va aumentando por si sola en el trabajo del día a día en el gym? Me explico... Si tu trabajas en la última serie al fallo con 6 repeticiones con el tiempo vas a hacer 7, luego 8 y luego 10 hasta que vas subiendo de cargas? O es necesario hacer algo más?
Saludos cordiales
Saludos cordiales
agomez
Well-known member
Al contrario, hombre, siempre es bueno debatir, que todos aprendemos.
Con respecto al tema, es algo que creo que nadie sabe con certeza. Sí es verdad que esa progresión a veces anda y da para subir muchos kgs, pero claro, ninguna progresión es garantizadas, permanentemente tenemos que estar buscando dónde están los eslabones débiles, cuáles son las causas para que el progreso no ocurra o si ocurre que alguna parte del cuerpo no lo sustente.
yo diria que ese esquema en general anda, y cuando para de funcionar, entonces en cada caso habria que ver cuales serian las causas. A veces es falta de energías, otras es por dificultades técnicas, o molestias articulares. Incluso a veces síquicamente nos sentimos mejor para avanzar en repeticiones altas o en repeticiones más bajas y más peso.
Con respecto al tema, es algo que creo que nadie sabe con certeza. Sí es verdad que esa progresión a veces anda y da para subir muchos kgs, pero claro, ninguna progresión es garantizadas, permanentemente tenemos que estar buscando dónde están los eslabones débiles, cuáles son las causas para que el progreso no ocurra o si ocurre que alguna parte del cuerpo no lo sustente.
yo diria que ese esquema en general anda, y cuando para de funcionar, entonces en cada caso habria que ver cuales serian las causas. A veces es falta de energías, otras es por dificultades técnicas, o molestias articulares. Incluso a veces síquicamente nos sentimos mejor para avanzar en repeticiones altas o en repeticiones más bajas y más peso.
lordonezsalazar
New member
Entiendo Agomez. Muchas gracias hombre 
lordonezsalazar
New member
Hola Agomez.
Una pregunta. Tú haces el press Militar de pie o sentado?
Una pregunta. Tú haces el press Militar de pie o sentado?
agomez
Well-known member
El militar es de pie.
Es bien diferente a sentado: requiere una tensión de todo el cuerpo para evitar caer hacia atrás, por lo que además del efecto local hay un tensión que genera efecto orgánico. Yo salgo mucho más fatigado de una serie de militar que de una serie de banca (aún que la banca vaya con más peso). Por otro lado, si uno entrena pesado press militar (lo que no estoy haciendo de momento) la modalidad sentado se vuelve un buen auxiliar, porque permite continuar trabajando los músculos que generan la potencia del levante, sin abusar del stress sobre la columna y también con menos fatiga.
Algo análogo a la prensa con respecto a la sentadilla.
El press unilateral, en pie, también genera una tensión de estabilización bastante grande, aunque diferente, esta vez más bien sobre los músculos del tronco y no tanto sobre las piernas, ese lo veo, por el tipo de tensión, más bien para hacerlo a repeticiones, y también fatiga bien más que lo que uno esperaría por el movimiento mecánico de la mancuerna.
Es bien diferente a sentado: requiere una tensión de todo el cuerpo para evitar caer hacia atrás, por lo que además del efecto local hay un tensión que genera efecto orgánico. Yo salgo mucho más fatigado de una serie de militar que de una serie de banca (aún que la banca vaya con más peso). Por otro lado, si uno entrena pesado press militar (lo que no estoy haciendo de momento) la modalidad sentado se vuelve un buen auxiliar, porque permite continuar trabajando los músculos que generan la potencia del levante, sin abusar del stress sobre la columna y también con menos fatiga.
Algo análogo a la prensa con respecto a la sentadilla.
El press unilateral, en pie, también genera una tensión de estabilización bastante grande, aunque diferente, esta vez más bien sobre los músculos del tronco y no tanto sobre las piernas, ese lo veo, por el tipo de tensión, más bien para hacerlo a repeticiones, y también fatiga bien más que lo que uno esperaría por el movimiento mecánico de la mancuerna.
Última edición:
lordonezsalazar
New member
haces press Militar de pie con todo ese peso?
Que niveloso eres don agomez
Que niveloso eres don agomez
agomez
Well-known member
Gracias, es un ejercicio que me entusiasma bastante. Ya levanté algo más pero habiendo dejado un tiempo todavía no recuperé ni la técnica correcta ni en consecuencia la capacidad de atacar peso mayor. Al parecer ahora pararon de doler las piernas especialmente la operada, que le costo bastante adaptarse a la posición.