Evaluación parcial de rendimiento:
Me había propuesto lo siguiente:
Sentadilla: 2 - 4 x 180 k. Conseguí, no hice las 4 pero sí hice 2 x 180 k 8 x 170 y 8 x 167,5 y 6 x 172,5 k, entonces el potencial es más o menos el mismo, hasta más porque ninguna fue al límite. Entonces la estoy ahora trabajando más bien de modo de disminuir tiempo entre series, mejorar fluidez y profundidad, y agregar algunos auxiliares
Peso muerto:: 230 - 240 k. No funcionó, debido a la estructura de ,la casa, comencé a entrenar y se comenzó a rajar todo, entonces paré y sólo hago rumano. Por la facilidad que sale, yo creo que ciertamente si pruebo estoy arriba de 200 k, en fin, voy a ver cómo resuelvo más adelante.
Press banca: 3 x 8 x 80 k, con pegada normal y sin pausa. Bueno, me estaba complicando mucho el "sin pausa" porque como mi banco no es perfectamente horizontal y mi anatomía no es perfectamente simétrica, hay una deformación al bajar que se ve ampliando a medida que hago repeticiones sin pausa. Y además el pectoral izquierdo tiene todavía un remanente del desgarro que me hice cuando la vez pasada comencé a entrenar y fui de entrada a hacer con 90 k. Así que le cambié a pausa que ahí corrijo la posición y me da tiempo a pensar, y le cambié a agarre cerrado "perque me piace" siento más control y fuerzo menos el desgarro, aunque es un pocio menos de peso. Voy sintiendo mejor el ejercicio, me va recuperando también el hombro mutildo y voy subiendo repeticiones sin problema. Paro cuando veo que el hombro cruje o que la barra comienza a perder paralelismo de un tiro para el siguiente.
Pienso que estoy en un potencial equivalente al que necesitaría para hacer lo que me propuse, pero no lo voy a tomar como válido, voy a seguir con el mismo esquema conservador.
Press militar: 65 - 70 k que lo estoy aplazando para de aqui a unos meses. El hombro derecho arrancó muy jodido, ni peinarme conseguia con esa mano. Hice algunos ensayos con pesos bajos, que no salen todavia bien, como con el press banca el hombro va mejorando, voy haciendo algunos ejercicios de hombro que me verifican mayor función. Vamos a ver que pasa de aqui a unos meses. Si mejora, que pienso que va a mejorar, encaro un esquema de press.
Movilidad: mejoró mucho, consigo hacer dominadas sin quedar 2 días después con el hombro inflamado, consigo hacer fondos bien hasta abajo, sentadillas unilaterales bastante amplias y sin caerme.
Condición general: tuve un retroceso muy importante por unas fiebres bien jodidas que duraron meses, todo el cuerpo lleno de ronchas, durmiendo mal etc. No tengo idea de lo que fue, pero bueno, me recompuse. Aguanto bien los entrenamientos y estoy el día entero subiendo y bajando escaleras porque la casa fue edificada en la montaña.
Lateralmente digamos también que me estoy adaptando a la edad caminando despacio y con cuidado, no me preocupa ser viejo, me preocupa ser estúpido y caerme y romperme algo solamente por fingir que veo y tengo reflejos como 20 años atrás. Por ejemplo también antes de levantarme de una silla veo que las rodillas no se hayan desplazado, porque levantarme rápido y salir como tiro en general es lo que al día siguiente me puede dejar la rodilla inflamada.
