Reportando cada tanto (diario Agomez)

Veo muy muy poca comida para ese peso y ese entreno. Cantidades ni pregunto, pero son dos comidas, la del medio día algo mas alta en kalorías pero la de la noche se ve bastante light. Y el desayuno ni lo cuento proque cuando comes algo es nien poco.

Siempre comiste así?? Cuanto hace que comes así??
 
Hombre, la segunda pregunta claro que no. En mi peor época, que trabajaba unas 12 horas repartidas en dos lugares, ambos sedentários, comía cualquier porqueira a cualquier hora. Pesaba 110 k y tuve creo que 4 operaciones en um año: 2 de verrugas, 1 dental y la rodilla. Aparte de vários problemas articulares y circulatórios. Eso fue hace más de 20 años.

Estos critérios son relativamente nuevos, yo diría que los comienzo a aplicar - por indicación médica - de unos dos años para acá, pero no en forma regular, digamos que los últimos meses se está pareciendo más a lo que debería ser. Y la diferencia se nota, especialmente en el dormir, que es un esquema que vaya a saber por que me mejora mucho las vías respiratórias.

En cuanto a las cantidades, no son tan bajas como podría parecer, yo la carne ni la veo baja a a una velocidade impressionante, entonces si hago una cantidad grande lo más seguro es que coma algo de más. Sopa sucede lo mismo. Por ejemplo si hago una sopa de inhame con cebolla es saludable pero es bien calórico, van como nada a la noche dos cumbucas grandes.
 
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agomez dijo:
Hombre, la segunda pregunta claro que no. En mi peor época, que trabajaba unas 12 horas repartidas en dos lugares, ambos sedentários, comía cualquier porqueira a cualquier hora. Pesaba 110 k y tuve creo que 4 operaciones en um año: 2 de verrugas, 1 dental y la rodilla. Aparte de vários problemas articulares y circulatórios. Eso fue hace más de 20 años.

Estos critérios son relativamente nuevos, yo diría que los comienzo a aplicar - por indicación médica - de unos dos años para acá, pero no en forma regular, digamos que los últimos meses se está pareciendo más a lo que debería ser. Y la diferencia se nota, especialmente en el dormir, que es un esquema que vaya a saber por que me mejora mucho las vías respiratórias.

En cuanto a las cantidades, no son tan bajas como podría parecer, yo la carne ni la veo baja a a una velocidade impressionante, entonces si hago una cantidad grande lo más seguro es que coma algo de más. Sopa sucede lo mismo. Por ejemplo si hago una sopa de inhame con cebolla es saludable pero es bien calórico, van como nada a la noche dos cumbucas grandes.
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Habría que especificar bastante mas. Pero o te inflad literalmente a carne, o no veo por donde entra tanta kaloría.

De todas maneras igual si que comes muchísima carne y eso es lo que te hace la entrada calorica. Pero como digo habría qie especificar el casi bastante mas para ver. Siendo lso datos que das lo único que se me ocurre, sería sacar 1/4 del
Totalmde la carne que comes. Con eso debería ir bajando el peso.
 
Pienso que sí. Una cuestión de disciplina fundamentalmente. Y acaba siendo economia también, porque en proporción la carne son calorías caras y además no son las más saludables.
 
Es que o si tuviera que darte una recomendacion general. Sería y tal por lo que has dicho.

De 4/4 de carne, sacar 2 y meter 2 entre ch y grasas tipo olivas, aceite, frutos secos..

Modificandolo de tal manera que quedara en vez de 4/4 de carne:

2 de carne/grasas
1 de ch que prefieras
1 de aceites del tipo que comento

Y a su vez, eliminar 1 de los de carne. No se si me explico.

Ahorras dinero, comidas mas variadas, a parte, un enfoque “nuevo”, o una variacion minima, da algo de “motivavion” extra. Y sin querer irás bajando oeso poco a poco. O tmb, lss carnes, cambiar buena parte por carnes algo mas magras o pescado relativamente magro.

Las carnes, no es lo mas economico por el cual regir una dieta, ni en temas de salud, ni en temas de bolsillo. Incluso antieconomico a nivel fisiologico, metabolico, hormonal..
 
Es buena idea, yo veo que voy a tener que ir encaminando por ahí, también tengo antecedentes familiares de ácido úrico y excesso de carne es más um factor para esse problema.
 
Sea como sea espero que todo bien. Son cosas que puedes cambiar de a poco y ni te das cuenta.

Sobre el café no te comenté, como bien hemos hablado alguna vez, estoy en las mismas que tu, lo reducí en gran parte pero sigo tomando un poco, para uno de los pocos vicios que tengo no me lo quiero arrancar. De todas maneras como todo, lo malo es el exceso.

Sea como sea, mantenernos siempre fuertes abuelito.
 
agomez dijo:
Voy a comenzar a comentar algo sobre alimentación ahora que está um poco más organizada. Las sugerencias para mejorarla van a venir muy bien.

Em general lo que "debería" comer sería más o menos así:

desayuno: café (que está mal, pero infelizmente me vicié, lo estoy reduciendo en media, antes tomaba el doble) amargo, algunos días nada más, otros algo de fruta com bastante variación en el tipo (incluyendo castanhas de caju o de pará y coco ralado sin azúcar) y otros, huevos. La recomendación que sigo es no mesclar ambas, porque la digestión de las proteínas interfiere con el proceso de los nutrientes de las frutas. Eventualmente pan, si es que estoy con hambre y no tengo del resto.

mediodía (que a veces es bien más tarde, tipo 3 o 4 de la tarde) carne de diversos orígenes, me gustaría incluir más carnes con hueso en la olla de presión, además de lo nutritivo, es bien más barato. la prioridad en cuanto a vegetales son las hojas y raíces, por más que no es lo más fácil y por motivos de comodidad pueden ir otras comidas no tan saludables como macarrones o similares. De todos modos, cosas como lasanhas pre - prontas, pan de queso, y otros industrializados, ya salieron hace um buen tempo.

A la noche la cuestión es: raíces y eventualmente carne blanca ahí lo que me viene mejor es um popurrí de papa o mandioca cocida a la que le agrego ajo cebolla gengibre zanahoria y rabanitos crudos (no necessariamente todo)

Fuera de esos horários, si tengo ardor en el estómago, leche entera o queso o huevo cocido lo matan.

De las cosas que sé que tengo que corregir:

1) las cantidades de comida en las comidas formales todavia son más de lo que necesito.
2) no siempre tengo el suministro vegetal bien actualizado como para que sea lo adecuado y a veces a falta de lo bueno va lo no tan bueno. Si por ejemplo en lugar de raíces como cereales de noche me sangra mucho la boca y la garganta, acabo tosiendo unos coágulos que pueden hacer morir de asco a alguien médio delicado. Es bastante desagradable.
3) estar "al pedo" como dicen en Montevideo y pegar cualquier mierda para comer, esto puede suceder de noche cuando bajo a verficar puertas y ventanas.
4) eventualmente subir en algo dulce, esto ya lo estoy prácticamente eliminando porque entendo que es tóxico y además a mí lo dulce ni siquiera me gusta. Mis "dulces" son en general los menos azucarados tipo cosas de coco o de chocolate amargo.
5) alcohol fue prácticamente a 0, raramente una o 2 cervezas y más raramente um Martini o um brandy esa es fácil porque para mí es agua con gusto nada más, no tengo el efecto síquico del alcohol. Coca cola e inmundicias similares, nunca me gustaron y las pocas veces que tomé me reventaron el estómago.

Son cuestiones que tienen más a ver con falta de disciplina y organización, ahora, con certeza debe haber otros errores que yo puede que no vea.
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No me voy a meter en el debate porque no se me ha pedido consejo sobre tu alimentación ni tu entrenamiento pero lo de los coágulos de sangre no es muy normal, yo iría al médico.
 
Hombre, pues te puedes meter sin problema, particularmente mi diário es abierto, las opiniones enriquecen.

Sobre lo de los coágulos pues tienes razón, es para consulta médica y es lo que hice, de hecho así comenzó el juego, yo no dormia bien porque me llenaba las vías respiratórias de secreciones y coágulos, y el hombre tiene la filosofia de que mi alimentación sea mi medicamento, y me recomendo organizarla de esa forma. Al parecer (yo no conosco a fondo el fundamento teórico de eso) algunos alimentos me inflaman el estómago (especialmente los que tiene a ver com harina de trigo) y esa inflamación pressiona el bazo (yo em ese momento tenía el bazo (del lado izquierdo) algo protruido) y según el eso me producía el excesso de secreción. Bueno, yo no tengo la base teórica de eso como para defenderlo em um debate, la cuestión es que al cambiar la alimentación em esse sentido el bazo se desinflamó y el problema se fue, y que si hago lo contrario tende a volver.
 
Puede ser, hay gente a la que el gluten le sienta mal (el gluten se encuentra en ciertos cereales como el trigo) o también la lactosa.
Si consumir derivados del trigo causa dicho problema lo lógico es eliminarlos.
 
Si en general tendo a eliminarlos, especialmente en la tarde y la noche. El pan que ya no es mucho normalmente es integral o de maíz.
 
¿Profe como andas con el tema del agua?

con este calor, entrenando, tu tamaño y a tu edad deberias tomar como 8 litros.. si no normal que tengas sangre espesa.
 
Estoy tomando bastante, especialmente cuando se hinchó el pie, tomé incluso propositalmente, para limpiar las toxinas. Mucha agua helada filtrada, a veces con limón.

Ahora estamos viendo de poner en un recipiente grande agua hielo y alguns rodajas de limón y menta, para tomarla en el resto del día.

Un entrenamiento de media hora es como 2 lts de agua helada que me lleva.
Curiosidad: el otro día tenía una avispa que queria beber de mi sudor, le puse unas gotas de mi agua en la mesa y quedó bebendo ahí.
 
Peso muerto rumano 4 x 6 x 130 k
+ musculación

Ando bastante jodido del tema articular, el sábado estaba con el pie izquierdo algo hinchado, la rodilla derecha hinchada y los músculos adyacentes agarruñados. Muy difícil para caminar y subir y bajar escaleras todo el día (no olvidar que la casa está construída en declive, lo que se gana de vista y ventilación se pierde en tener que hacer escalera el día todo)
Ayer el pie estaba bueno y la pierna casi buena, pero a la noche se jodió el brazo, no conseguia levantarlo, dolio la noche toda, ahora después de entrenar quedó relativamente bien.
Dicen que es una joda de los mosquitos, vacunamos contra la fiebre amarilla pero son muchas jodas;
 
Sí, porque las ratas de los depósitos andan por arriba de las latas y hay que lavarlas siempre, pero eso es algo ya padronizado y uno evita.

Lo que es complicado los mosquitos que pasan varias enfermedades: dengue, fiebre amarilla, chikungunha, que parece ser lo que da esos problemas articulares.
 
La fiebre del dengue es super jodida.. una vez me agarro cuando tenia 17... literalmente me dolia hasta mover los ojos, no se lo deseo a nadie.

No creo que lo de las articulaciones sea por la chikungunya esa fiebre es demasiado jodida como para estar entrenando (jeje caminar ya es un logro con eso)
 
Bueno no tengo comprobación, fue el comentário que hicieron en el gimnasio, que había muchos con los mismos sintomas y que sería eso.
 
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