Reportando cada tanto (diario Agomez)

[agomez]

Press inclinado 5 x 5 x 80 k
Jalón de envión 3 x 8 x 130 k
+ musculación

 

[agomez]

prerss inclinado 6 x 2 - 4 x 82,5 - 85 k

 

[agomez]

Sentadilla, 4 x 10 130 k

 

[agomez]

Jalón de envión, 3 x 8 x 130 k
Press inclinado 4 x 8 x 75 k
+ musculación

 

[agomez]

Sentadilla, 5 x 10 x 130 k
+ musculación

 

[agomez]

Press inclinado, 5 x 5 - 6 x 80 k
+musculación.

 

[agomez]

Jalon de arranque 4 x 8 x 130 k

 

[agomez]

Sentadilla, 5 x 10 x 130 k

 

[agomez]

Press inclinado 6 x 3 x 82,5 - 85 k

 

[agomez]

Peso muerto a lumbar 3 x 10 x 130 k.

 

[agomez]

Sentadilla, 5 x 10 x 130 k
+ musculación

 

[juanmagcruz]

Cuando pones musculacion a que te refieres? y solo entrenas un movimiento por dia? algo tipo:
Banca, sentadilla, peso muerto y vuelta a empezar?

 

[agomez]

Sí, musculación es como le decíamos en Montevideo, "un poco de pato", ahí entra remo, ejercicios de brazos, fondos, abdominales, quadríceps, hombros, sólo que eso entra sin sistema, hago más o menos según esté de tiempo y necesidad.
En concreto estos días pasé más a full con la matemática, así que no le dediqué más de media hora al entrenamiento, ahí la idea fue un básico y si habia tiempo más alguna cosa

 

[agomez]

Press inclinado 4 x 8 x 75 k
Jalón de arranque (lento) 3 x 6 x 130 k

 

[agomez]

Sentadilla, 5 x 1 0 x 130 k

 

[agomez]

Peso muerto a lumbar 3 x 8 x 130 k + sumo 1 x 20 x 130 k
press inclinado 5 x 5 x 80 k

 

[agomez]

Sentadilla, 5 x 10 x 130 k
+ musculación

 

[agomez]

Press inclinado 6 x 2 x 82,5 - 85 k
Sentadillas 5 x 10 x 130 k

 

[agomez]

Press inclinado 4 x 6 x 77,5 k
Jalón de arranque 3 x 6 x 130 k
+ musculación

 

[agomez]

Sentadilla 5 x 10 x 130 k
+ musculación