Límites de peso en el body pump
Hola a todos.
He estado leyendo el foro sobre el Body pump, y se habla mucho sobre si es mas bueno o más malo... pero casi no se habla del peso ideal que hay que realizar en cada ejercicio y es un tema que me interesa bastante, y del que casi no he encontrado nada ni en este foro ni por internet.
Contaré mi caso concreto. Soy chico, 30 años, 182 cm 80 kg y desde hace año y medio vengo practicando en la sala de fitness de mi gimnasio y hago clases de body pump y spinning. Al principio me costaba muchísimo el pump, no estaba acosumbrado a tantas repeticiones, pero al cabo de unas semanas me fui acostumbrando y cada vez fui metiendo más y más peso en cada ejercicio. Comento los pesos que actualmente utilizo y después lanzaré algunas preguntas al aire, y que la gente de su opinión o diga su experiencia.
1. Calentamiento: 5kg (siempre a cada lado)
2. Piernas: 10 kg
3. Pecho 10 Kg
4. Dorsal (espalda): 11Kg
5. Tríceps: 7,5 Kg
6. Bíceps: 5 Kg
7. Hombro: 5 Kg con la barra, 2,5 con discos
He notado ultimamente que los 3 ultimos ejercicios, tríceps bíceps y hombro me cuestan mucho y que a pesar de llevar tiempo haciendolos no noto demasiada mejoría, casi que al contrario y estoy empezando a pensar que tal vez cargo demasiado en los primeros ejercicios, que puede ser contraproducente... Es necesario realizar TODAS las repeticiones? o descansar alguna entre medio para coger fuerzas y seguir? Me gustaría que la gente dijera lo que le parecen los pesos y que expliquen lo que mueven ellos.
Un saludo a todos/as
Hola a todos.
He estado leyendo el foro sobre el Body pump, y se habla mucho sobre si es mas bueno o más malo... pero casi no se habla del peso ideal que hay que realizar en cada ejercicio y es un tema que me interesa bastante, y del que casi no he encontrado nada ni en este foro ni por internet.
Contaré mi caso concreto. Soy chico, 30 años, 182 cm 80 kg y desde hace año y medio vengo practicando en la sala de fitness de mi gimnasio y hago clases de body pump y spinning. Al principio me costaba muchísimo el pump, no estaba acosumbrado a tantas repeticiones, pero al cabo de unas semanas me fui acostumbrando y cada vez fui metiendo más y más peso en cada ejercicio. Comento los pesos que actualmente utilizo y después lanzaré algunas preguntas al aire, y que la gente de su opinión o diga su experiencia.
1. Calentamiento: 5kg (siempre a cada lado)
2. Piernas: 10 kg
3. Pecho 10 Kg
4. Dorsal (espalda): 11Kg
5. Tríceps: 7,5 Kg
6. Bíceps: 5 Kg
7. Hombro: 5 Kg con la barra, 2,5 con discos
He notado ultimamente que los 3 ultimos ejercicios, tríceps bíceps y hombro me cuestan mucho y que a pesar de llevar tiempo haciendolos no noto demasiada mejoría, casi que al contrario y estoy empezando a pensar que tal vez cargo demasiado en los primeros ejercicios, que puede ser contraproducente... Es necesario realizar TODAS las repeticiones? o descansar alguna entre medio para coger fuerzas y seguir? Me gustaría que la gente dijera lo que le parecen los pesos y que expliquen lo que mueven ellos.
Un saludo a todos/as
