Bueno, disculpen que tardé unos días en aparecer. Me surgió un trabajo y lamentablemente tengo menos días para entrenar. Sólo puedo entrenar 3 días a la semana. Es preferible hacer 3 días fullbody o 3 días Weider? A que rangos? Obviamente que sigo buscando estar lo más cercano posible a la foto
Que me recomiendan para estar asi
- Iniciador del tema ffdd
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Schnedi
New member
Yo diría una mezcla. pero aprovecho y le preguntamos a @gomez que sabe mucho más
No sería más conveniente/mejor/apropiado (o no sé como llamarlo) trabajar los básicos a rangos de fuerza y el resto a rangos de hipertrofia?
o depende del objetivo? en mi caso sería ganar fuerza y músculo.
agomez
Well-known member
Por qué decía? Trabajar con peso alto es algo que pide mucha más disposición, es algo que si uno no va con ganas probablemente no consiga o no le saque partido, entonces en la duda es preferible plantearse algo más accesible como trabajar con un poco menos de peso y a más repeticiones.
Ahora, sintiéndose bien, y teniendo disposición, sí, se puede trabajar total o parcialmente los básicos a esquema fuerza (bajas reps x mucho peso), es una buena estrategia.
Ahora, sintiéndose bien, y teniendo disposición, sí, se puede trabajar total o parcialmente los básicos a esquema fuerza (bajas reps x mucho peso), es una buena estrategia.
Schnedi
New member
Kal
Well-known member
Hola
No me he leído todo el post así que disculpas si repito algo ya dicho.
El físico de la foto para nada me parece un físico que se logre con no comer o hacer solo abdominales ,tiene un buen tono muscular y un porcentaje de grasa bajo y estético .
Para quedarte con un nivel músculo /grasa similar yo te rcomendaria entrenar para parecerte a ronnie Coleman ,intentaría ganar masa muscular entrenando duro iría subiendo peso cada vez que sea posible y me machacaría a muerte ,después seguiría una dieta variada en la que comiese sano con unas calorías que te hagan mantenerte en tu peso ,al ser novato tu cuerpo se adaptará al entreno y veras cambios más adelante ya se puede hablar de definiciones y demás pero empezaría poco a poco.
Por qué te digo lo de Coleman porque tener algo de músculo con poca grasa no es facil ,primero hay que tener masa debajo para que al quitar la grasa haya algo que ver y eso solo se consigue con los hierros ,con hierros y dándoles duro ,progresando,con constancia no de un día para otro.
Saludos
No me he leído todo el post así que disculpas si repito algo ya dicho.
El físico de la foto para nada me parece un físico que se logre con no comer o hacer solo abdominales ,tiene un buen tono muscular y un porcentaje de grasa bajo y estético .
Para quedarte con un nivel músculo /grasa similar yo te rcomendaria entrenar para parecerte a ronnie Coleman ,intentaría ganar masa muscular entrenando duro iría subiendo peso cada vez que sea posible y me machacaría a muerte ,después seguiría una dieta variada en la que comiese sano con unas calorías que te hagan mantenerte en tu peso ,al ser novato tu cuerpo se adaptará al entreno y veras cambios más adelante ya se puede hablar de definiciones y demás pero empezaría poco a poco.
Por qué te digo lo de Coleman porque tener algo de músculo con poca grasa no es facil ,primero hay que tener masa debajo para que al quitar la grasa haya algo que ver y eso solo se consigue con los hierros ,con hierros y dándoles duro ,progresando,con constancia no de un día para otro.
Saludos
albertrodva
Well-known member
Kal
Well-known member
Es una batalla perdida ,todo el mundo quiere abs y los quiere ya cuando un físico es mucho más .
Lo de los ejercicios lo mismo ,a muerte con los press,remos ,sentadillas ,pesos muertos y luego ya se bombea lo que uno quiera jeje
Saludos!
metopa
Banned
Parecen cuerpos de futbolistas,dedicate a ello...fuerzaaaa
agomez
Well-known member
ffdd, entenderás que nuestro amigo está hoy sábado un poco desequilibrado por la salida del viernes y no dice cosa con cosa. Pero si miras lo que escribia unos 4 o 5 años atrás como revival35 kistyasuni o enduro, te darás cuenta que está haciendo una evolución considerable