Las rutinas de fuerza son mejores porque ayudan a mantener musculatura, no porque quemen mas grasas.
El hiit puede estar bien cuando ya estés cerca del objetivo, con un 20% de grasa corporal es un poco tonteria, mejor centrate en las pesas.
¿Porque digo esto? Porque si bien es cierto que está demostrado que el hiit ayuda a quemar mas grasa, está mas bien enfocado a gente que ya tiene un % graso bajo, con un 20% no te hace falta.
Aqui lo que necesitas es una dieta calculada. Ten en cuenta, que por mucho hiit o ejercicio que hagas, la perdida de peso a de ser controlada igualmente.
Es decir, no deberias bajar mas 2kg (aprox) al mes. Lo que no sirve es hacer una dieta con 300kcal de deficit y hacer cardio para que sean 500kcal de deficit y bajar 4 kg al mes en vez de 2kg.
Y si no tienes dieta pues mas de lo mismo, de nada te sirve hacer hiit si no sabes si estas en deficit o no, ademas para llegar a ese objetivo necesitar si o si dieta, si no es bastante posible que no lo logres.
