Bueno comienzo, el desayuno fué 100gr de avena, una manzana, 1 huevo y una clara más mi té verde y mis vitaminas que para mi es básico para aguantar el día.
El día de hoy me dedique a entrenar ab y espalda.
Abdomen
3x20 curl declinado
4x20 hiperextensiones
3x15,25,30 crunch
3x15,25,30 crunch cruzado
3x15,25,30 elevaciones.
3x15,25,30 Pues no se como se llama pero estaba colgada con lo brazos y subía las piernas, como elevaciones pero colgada!!
Espalda
10 3x15 polea con agarre estrecho 1 brazo y luego el otro
2 3X15 Remo horizontal con mancuerna
15 3x15 Polea con agarre estrecho ambos brazos
15 3X15 Polea tras nuca
15 3x15 polea al pecho
20 3x15 remo en polea baja
10 3x15 remo horizontal con barra
10 3x10 pull over
y listo!!! Creo que fué todo!!
Muchos giros para la cintura, tal como me lo recomendaron y 30 min en la escaladora como aeróbico.. es triste que aún no pueda correr bien, pero bueno ya me curare! termine e inmediatamente me comí mi platano y mi yoghurt 0%, y por ahora es todo... la verdad que me he sentido muy bien, esta semana he tenido poco dolor y el entrenador al parecer está contento conmigo dice que se dá cuenta que me dedico con conciencia. Más animada?? No lo creo!!! jajajajaja.
Me voy porque tengo que ir a la Uni y de ahi al trabajo... vaya vida la mía tan agitada.. pero me encanta!!! Al rato les cuento que tal con la dieta!!! Ahora sigue 2 reb de pan integral, un atún y una toronja/pomelo
