Mi primer diario... let`s go baby!!

[Cubano de acero]

Morochí, todos tenemos nuestros días de flojera pero no hay que darse látigo por eso, que ya vendran días para desquitarte...me gustan tus zancadas, tus sentadillas profundas y ese peso muerto con 38 kls, vas a tener que darme la receta del agarre xq yo no puedo pasar de 35 por mis deditos...

Y que es esta nueva moda de llamarse con nombres propios Adriana y Sebastian????...

El remedio para eso esta en ponerse haladeras o agarraderas. Son unas tiras de cuero o de otro material fuerte. Lo mas dificil es parender a ponerselas esto puede llevarte un buen tiempo. El lo mejor para los deditos. En el video de mi firma aparesco usandolas!

 

[Seba]

ohhh...probaré eso de agarrar la barra mas con las manos que con los dedos...a eso se le llama cintas de potencia??? son en algún material especial? Porque mi novio las usa!!! el mismo se las "fabrica" con cinturones de karate pero yo no tenía ni idea _mmmmm_que eran para los agarres, hasta donde yo sé, las usa porque no le gustan los guantes!...si esas tiritas funcionan le voy a pedir que haga unas para mi!

gracias por el dato Chè, tu tan atento como siempre__genial__

Se venden en la tiendas de suplemento o en las que venden guantes pero hay mucha gente que se las hacen ellos mismo con cinturones de karate (como lo hizo tu novio). Supongo que si tu novio se las hizo para el y las usa puede hacerte unas para vos y enseñarte a usarlas.

ajijojaju Ché, quieres saber mi nombre?, bue, será por MP porque prefiero mantenerme en el anonimato virtual jejejej, ya ves que no tengo ni facebook, ni messanger...

Mi querido Ché y mi querida Mon Amour, ya hasta me estoy animando de mandarles una foto para que me conozcan jejejej..._abrazo_

Che, solamente queríamos saber tu nombre, el apellido te lo podes guardar para mantener a salvo tu verdadera identidad. Nunca se sabe donde puede aparecer un acreedor o una esposa resentida _lengua_. Un beso, che.

 

[Mon amour]

Bueno mi gente heme aquí... triste y enojada. he hecho el coraje de mi vida pero bueno ya hab´ra tiempo de platicarlo, me fui a entrenar con tremenda frustración y enojo y parece que de algúna manera ayuda, pues descargue mucho en ese entreno.

Pierna 3x12

Sentadilla libre 50kg subí 4kg
PMR 42kg subí 4kg
Zancadas caminadas 38kg
Curl femorales 18kg subí 1kg
Extensión 25kg subí 4kg
Elevacíon de talones
Maquinita para gluteos 40kg

Sin cardio ni abs..

Saludos a todos y besos.

 

[Kara3]

Joder que maquina! Muy buenos progresos chica!
Tremendo el PMR y las zancadas!
La maquina para gluteos como es? Porque 40kg..........tela!!
Saludos campeona!

 

[Ian]

Bueno mi gente heme aquí... triste y enojada. he hecho el coraje de mi vida pero bueno ya hab´ra tiempo de platicarlo, me fui a entrenar con tremenda frustración y enojo y parece que de algúna manera ayuda, pues descargue mucho en ese entreno.

Pierna 3x12

Sentadilla libre 50kg subí 4kg
PMR 42kg subí 4kg
Zancadas caminadas 38kg
Curl femorales 18kg subí 1kg
Extensión 25kg subí 4kg
Elevacíon de talones
Maquinita para gluteos 40kg

Sin cardio ni abs..

Saludos a todos y besos.

Cielo..... cuando estés enojada y te sientas fustrada.... tienes que pensar en ese mismo momento, que mañana saldrá mejor ó te sentirás mejor y que no cabe en tu vida ese tipo de sensaciones negativas, porque tú tienes, lo que hay qe tener para levantarte y seguir progresando en lo que te propongas....

Quítate siempre las piedras de tus zapatos y así, no tendrás nunca la sensación de que el problema es más tuyo que de tus zapatos.....

 

[Seba]

Bueno mi gente heme aquí... triste y enojada. he hecho el coraje de mi vida pero bueno ya hab´ra tiempo de platicarlo, me fui a entrenar con tremenda frustración y enojo y parece que de algúna manera ayuda, pues descargue mucho en ese entreno.

Pierna 3x12

Sentadilla libre 50kg subí 4kg
PMR 42kg subí 4kg
Zancadas caminadas 38kg
Curl femorales 18kg subí 1kg
Extensión 25kg subí 4kg
Elevacíon de talones
Maquinita para gluteos 40kg

Sin cardio ni abs..

Saludos a todos y besos.

Es una lastima que uno pase un mal momento por una tontería ojala puedan abrirse las mentes y adaptarse al paso del tiempo. Ojalá que haya compresión y las cosas vuelvan a ser como antes (mis deseos ). Por ahora mucha fuerza y a seguir adelante. Un beso y muchos alavius _iloveu_

PD: Por cierto, el entrenamiento sublime __pesas__ el enojo te trajo una explosión de adrenalina. __wave1_

 

[Danniix]

enojate mas seguido

jee muy buena mon

 

[jhoptam]

Un entreno bastante agresivo" me gusta ja ja" espero que ya esa rabieta haya menguado, pero tambien espero que sigas entrendo asi de duro!!

Un Abrazo a ver cuando visitas mi cueva, te veo en mucha menos en la mia!!!!

Saludos!

 

[parka1]

por estar enojada entrenaste como la mejor, pero el momento es horrible entrenar con una angustia, espero que te mejores amour y que tengas la cabeza en el entreno falto el cardio y abd, pero para la proxima el mejor deseo,Saludos guapa

 

[gonchisz]

wowwwwwww buenos pesos
esa sentadilla esta genial
besote mon amour!

 

[Chechu_]

Bueno mi gente heme aquí... triste y enojada. he hecho el coraje de mi vida pero bueno ya hab´ra tiempo de platicarlo, me fui a entrenar con tremenda frustración y enojo y parece que de algúna manera ayuda, pues descargue mucho en ese entreno.

Pierna 3x12

Sentadilla libre 50kg subí 4kg
PMR 42kg subí 4kg
Zancadas caminadas 38kg
Curl femorales 18kg subí 1kg
Extensión 25kg subí 4kg
Elevacíon de talones
Maquinita para gluteos 40kg

Sin cardio ni abs..

Saludos a todos y besos.

Ya hablaremos, mandame tu tléfono por mp el celu o el de casa...... Te mando una fuerza más desde acá y un abrazo gigante... Te quiero montones nena....

Hay mentes muy cerradas para lo que se vive hoy en día, pero solo es cuestión de comprender y amoldar las decisiones...... que las tuyas no cambien nunca (es lo que más deseo), es que seguro llevará su tiempo, pero nadie te obligará a dejar de comer como lo haces y a dejar de entrenar como lo haces, sino acá tenés tú lugar ...... mmmuuuuaaaakkk

 

[Mon amour]

Joder que maquina! Muy buenos progresos chica!
Tremendo el PMR y las zancadas!
La maquina para gluteos como es? Porque 40kg..........tela!!
Saludos campeona!

Hola karita aqui ya de regreso!!! despué de 2 días de ausencia aquí estoy. bueno preciosa la maquinita es una donde apollas rodillas y antebrazos, subes la pienita hacia arriba. Te mando un abrazooooote saluditos guapa!!

Cielo..... cuando estés enojada y te sientas fustrada.... tienes que pensar en ese mismo momento, que mañana saldrá mejor ó te sentirás mejor y que no cabe en tu vida ese tipo de sensaciones negativas, porque tú tienes, lo que hay qe tener para levantarte y seguir progresando en lo que te propongas....

Quítate siempre las piedras de tus zapatos y así, no tendrás nunca la sensación de que el problema es más tuyo que de tus zapatos.....

Hola mi adorado Chalet, tienes tanta razón en tus palabras... creeme hay situaciones que a veces pasan de uno, pero siempre hay que tener fe y mirar hacia adelante, gracias por lo que me dices me recuerdas que... sip tengo que cambiar zapatos porque a estos le entran muchas piedras!!. Besos y abrazooooos!!! Loviu Xavi

Es una lastima que uno pase un mal momento por una tontería ojala puedan abrirse las mentes y adaptarse al paso del tiempo. Ojalá que haya compresión y las cosas vuelvan a ser como antes (mis deseos ). Por ahora mucha fuerza y a seguir adelante. Un beso y muchos alavius _iloveu_

PD: Por cierto, el entrenamiento sublime __pesas__ el enojo te trajo una explosión de adrenalina. __wave1_

Hermanito!! Ojalá las cosas fueran tan fáciles, y que la gente aprendiera a conocer antes de juzgar, pero bueno los demás nunca van a ser como quisieramos en fin... se lo que quiero y como lograrlo así que peselé a quién le pese seguire mi camino. Un abrazo hermanito, ahora más fuerte que nunca!! BESOOOOOS!! y lovius..

enojate mas seguido

jee muy buena mon

Jajajajaja, Creeme mon amour enojada... es como ver al mismísimo diablo.!!! Asi que mejor no me enojo tan seguido!!! jajajajaj Un abrazo media noche!!!

Un entreno bastante agresivo" me gusta ja ja" espero que ya esa rabieta haya menguado, pero tambien espero que sigas entrendo asi de duro!!

Un Abrazo a ver cuando visitas mi cueva, te veo en mucha menos en la mia!!!!

Saludos!

Holaaaaaaaa!!! que gusto tenerte por aquí!!! pues así estaba yo de agresiva ese día jajajajajja por eso será. Perdoooooon prometo darme una vuelta te creía desaparecido!! Un abrazooo lindo jhoptam y gracias por darte tu vueltita por aca.

por estar enojada entrenaste como la mejor, pero el momento es horrible entrenar con una angustia, espero que te mejores amour y que tengas la cabeza en el entreno falto el cardio y abd, pero para la proxima el mejor deseo,Saludos guapa

Muchas gracias amiguito!! Pues es "horrible" la sensación de enojo.. pero bueno ya pasará... gracias por tus buenos deseo y prometo poner atención a los abs y el cardio. Besitos parka!

wowwwwwww buenos pesos
esa sentadilla esta genial
besote mon amour!

Lo mismo me dijeron ese día en el gym, creeme estaba tan furiosa que nisiquiera lo hacía en conciente. Estoy conociendo mi capacidad y no hay nada mejor que eso!! Un abrazo gonchisz y gracias por la visita!!!

Ya hablaremos, mandame tu tléfono por mp el celu o el de casa...... Te mando una fuerza más desde acá y un abrazo gigante... Te quiero montones nena....

Hay mentes muy cerradas para lo que se vive hoy en día, pero solo es cuestión de comprender y amoldar las decisiones...... que las tuyas no cambien nunca (es lo que más deseo), es que seguro llevará su tiempo, pero nadie te obligará a dejar de comer como lo haces y a dejar de entrenar como lo haces, sino acá tenés tú lugar ...... mmmuuuuaaaakkk

Mi querida amiga, muchas gracias y si tienes toda la razón... NADIE va a evitar que siga mis sueños. NAAAAAADIE!! Te mando un abrazo Ceci, gracias por tus palabras y por estar ahi!! Si no, me das asilo allá... jajajaja

 

[Kara3]

Eoooooo!! Que bien tenerte de vuelta? Donde has estado? Te hemos echado mucho de menos xD

 

[Mon amour]

Hola mi gente!!! pues aqui estoy otra vez de regreso después de ese "horrible" día, tuve agujetas toodo el lunes, por cierto no me será posible postear como antes por ciertos problemitas pero bueno, no dejaré de entrenar y no dejarán de tener noticias mias. Se les lovius a todos!!

Lunes día de descanso.

Ayer martes "MASOQUISTA" (No.. no por gusto) piernitas con altas repeticiones.
Todo 3x20

Sentadillas profundas con 46kg * ---- subi 8kg
Peso muerto rumano con 46kg *----subí 8kg
Desplantes o zancadas caminadas con barra 34kg *subí 2kg
Curl de femorales 13kg
Extensión de piernas 18kg
Elevacion de pantorrilla en maquinita + 30kg
Maquinita para gluteos con 30kg

Abs 3x20
Elevación de tronco con piernas 90ª
Torción de tronco
Elevación de piernas en paralelas

Bueno qué sucedió?? Pues que su querida mon amour es una "taruga" (torpe) jajajajaja, bueno como sabran ahora no cuento con pc, normalmente siempre veo mi registro del diario para mentalizar los avances o modificaciones del entreno siguiente... bueno pues como ayer no pude revisar el registro por la falta del pc, llegué muy "mona" al gym.. acomode mis discos y barras.. me preparo para la sentadilla, cargó la barra normal comienzo... y bueno en la repetición 18 sentía tremendo esfuerzo... y no entendía el porque, normalmente cargo lo que se que puedo cargar.. pero no hice mucho caso y seguí hasta completar las 3 seríes de 20... termine muy agitada dije... quizá sea el estress... seguí con el PMR... e igual.. sentía que en las útimas repeticiones no podía, pero las termine como pude..lentas lentas... bueno cansadisima y no entendía porque, pense "te estas poniendo debilucha", qué sucede?... y ahoraa que entro aquí veo el registro de pesos y me digo Mon amour......... eres una BURRAAAAAAAAAA!!!!!, pues como note ibas a cansaar??? si le pusiste un peso bestiaaaaaaal!!! *debieron ser 2 discos de 10kg + 2 de 4kg para los 38kg y NO 2 de 10kg y 2 de 8kg!!! No lo puedo creer de verdad!!!
En fin creo que el estar despistada tiene que ver con todo lo que ha pasado por aca, ya prometo concentrarme!! lo prometo. Ahora estoy adolorida!!
Dieta sigue igual hasta ahora, el menu muy parecido a lo que he posteado anteriormente... Hoy entreno Torso!! Un besito a todos se les quiere mucho!!

 

[Seba]

Al final entre el enojo y el despiste progresasté mas en dos días que en dos semana de rutina. No hay mal que por bien no venga dice el refrán y esto lo demuestra __meparto_ __meparto_. Besoooo, morocha y a seguir así.

PD: por cierto si estas muy adolorida usa un almohadón _lengua_

 

[Danniix]

hahaha ya te decias,, ehh pero que paso aqui?? haha ese descuido da frutoss.
muy buena esa sentadilla y zancadas, progresas muy rapido.

saludos

 

[cosmika]

Ayer martes "MASOQUISTA" (No.. no por gusto) piernitas con altas repeticiones.
Todo 3x20

Sentadillas profundas con 46kg * ---- subi 8kg
Peso muerto rumano con 46kg *----subí 8kg
Desplantes o zancadas caminadas con barra 34kg *subí 2kg

Morochì, eres una Monstrua!!!! eres una màquina...no puede ser...
Me siento mal, soy una floja. soy una preplaya!
_adios__adios__adios_

 

[parka1]

bien ese entreno y si un dia muy pesado mucho desgaste, te repondras en unos dias!! por cierto no vas a estar muy seguido pero vas a seguir entrenando y estaras actualizando dia por medio o cada 3 dias no se, pero pondras todos tus entrenos que no pones jajaja! asi veo como progresas!Saluditos guapa!

 

[Mon amour]

Al final entre el enojo y el despiste progresasté mas en dos días que en dos semana de rutina. No hay mal que por bien no venga dice el refrán y esto lo demuestra __meparto_ __meparto_. Besoooo, morocha y a seguir así.

PD: por cierto si estas muy adolorida usa un almohadón _lengua_

Hermanito!!! bueno pues el enojo ayuda pero no creo que sea la mejor manera de entrenar verdad?? jajajajaja Te juro que sufri ese entreno tooda la semana... hay mis piernitas y pompis.. ahora si use el almohadon!! jajajaj loviusss!!

hahaha ya te decias,, ehh pero que paso aqui?? haha ese descuido da frutoss.
muy buena esa sentadilla y zancadas, progresas muy rapido.

saludos

Hola media noche!!! pues tooda la semana recorde ese entreno jajajajaja!! un abrazo y que bueno que te pases por aqui siempre es un gusto leerte. Saluditosssss!!

Morochì, eres una Monstrua!!!! eres una màquina...no puede ser...
Me siento mal, soy una floja. soy una preplaya!
_adios__adios__adios_

Jajajajjaajaja mi guapisima amiga!!! Creeme no es muy recomendable.. yo pondria un anuncio warning "solo usese en caso de enojo muy fuerte" jajajaj un beso guapa y ni preplaya ni nada!! Besitos

bien ese entreno y si un dia muy pesado mucho desgaste, te repondras en unos dias!! por cierto no vas a estar muy seguido pero vas a seguir entrenando y estaras actualizando dia por medio o cada 3 dias no se, pero pondras todos tus entrenos que no pones jajaja! asi veo como progresas!Saluditos guapa!

Me repuse hasta el viernes jajajjajaja, y pues si amiguito... por desgracia ahora no puedo estar muy seguido pero eso no quiere decir que haya dejado de entrenar, no no.. ahora mas y mejor que antes!! Te mando un abrazo fuertoteeeee y no sera tan facil deshacerse de mi!! Besitoooos!!

 

[Mon amour]

Hola mi gente querida como los he extrañado, pero bueno aqui estamos de regresooooo!!! Ahora registro mis entrenos de estos ultimos dias. Besitos!!

Dia miercoles Torso
Barra T 20kg
Press de banco 26kg
Jalon de polea 30kg
Press en banco inclinado 24kg
Remo en polea baja 35kg
Aperturas en contractor 25kg la ultima serie con 30kg no pude terminar las ultimas 2 rep
Jalon estrecho 35kg
Press militar con barra 20kg 3x12
Curl de biceps con barra 18kg 3x14
Fondos 4kg 3x12
Pajaros con mancuerna 6kg c/u 3x15---- subi 2 kg
Curl concentrado de biceps 8kg. 3x14
Press frances con barra 18kg 3x12

30 min de bicicleta

Dia jueves piernas 3x12 por cierto las piernas las tenia cansadas despues del entreno bestial!!

Sentadilla libre 50kg lo deje en ese peso
PMR 44kg aunque intente con mas no pude hacerlopues estaban sumamente resentidos esos femorales conmigo jajajajaj
Zancadas caminadas 38kg
Curl femorales 18kg y apenas los pude terminar jajajajjaja
Extensión 25kg
Elevacíon de talones
Maquinita para gluteos 40kg

Abs 4x15
Elevacion de piernas en paralelas
Elevaci{on de torso en banco suspendido
Elevacion de torso con piernas en 90°

Viernes torso

El entrenamiento igual que el miercoles, sin aumento de pesos...

Carrera de 30 min

Sabado piernitas con altas repeticiones 3x20 ya utilizando un peso mas cuerdo jajaja
Sentadillas profundas con 40kg
Peso muerto rumano con 40kg
Desplantes o zancadas caminadas con barra 34kg
Curl de femorales 14kg aumente 1 otra vez
Extensión de piernas 18kg
Elevacion de pantorrilla en maquinita + 30kg
Maquinita para gluteos con 30kg

Abs 3x20

Torcion de tronco en banco suspendido
Elevacion de tronco con piernas en 90°
Elevacion de piernas en paralelas

Domingo

Cardio, me fui a correr a un parque muy bonito... unos 40 min aproximadamente y muy contenta

Bueno mis queridos amigos despues del dia brutal senti las piernas cansadisisisimas y tuve que bajar los pesos, ahora si que no lo vuelvo a hacer fue brutal jajajaja almohadon casi toooda la semana.
Como se han dado cuenta sigo entrenando como siempre,5 veces a la semana 2 dias torso, 3 pierna, los abs y el cardio incluido.. no fallo, no fallo. Se les extraña horrores horrores pero bueno ya habra oportunidad de regresar activamente al foro como antes. Les envio mil abrazos, millones de besos y bendiciones a todos ustedes!! Loviiiiiiiiius veri moch!! y como dice la canci{on... " no estaba muerta... estaba de parranda"" jajajaja no nada de parranda...!!!
Ahhh la dieta?? Seguimos con dieta!!! Beeeeeeeeeeesoss a todos!!!