Mi diario...por fin..

¿20 minutos entre series? debe ser un error porque sino te pasarias todo el dia en el gym... el caso que tampoco me encaja que sean 20 segundos, aunque en tu caso nada me sorprenderia, solo con ver tu rutina de abdominales asusta jej. Besos guapisima a seguir así, que a la vista esta que te da buenos resultados.
 
Berenike86 dijo:
¿20 minutos entre series? debe ser un error porque sino te pasarias todo el dia en el gym... el caso que tampoco me encaja que sean 20 segundos, aunque en tu caso nada me sorprenderia, solo con ver tu rutina de abdominales asusta jej. Besos guapisima a seguir así, que a la vista esta que te da buenos resultados.
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jajajaj he puesto 20 min? no, son 20 segundos, antes descansaba 40 seg ahora solo 20 seg entre series.

_abrazo_
 
17min step escalera + 10min cinta 10.8 - 11.6km/h

Clase abs 15min

20min cinta 10.8 - 13.8km/h

Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kh
Peso muerto: 5x15 48kg

Pectorales:
4x15 biseries press inclinado máquina 25kg + aperturas máquina 25kg

Triceps:
4x15 biseries fondos máquina 30kg + extensiones polea 20kg
4x20 extensiones triceps mancuerna de 5kg
 
lolytallica dijo:
17min step escalera + 10min cinta 10.8 - 11.6km/h

Clase abs 15min

20min cinta 10.8 - 13.8km/h

Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kh
Peso muerto: 5x15 48kg

Pectorales:
4x15 biseries press inclinado máquina 25kg + aperturas máquina 25kg

Triceps:
4x15 biseries fondos máquina 30kg + extensiones polea 20kg
4x20 extensiones triceps mancuerna de 5kg
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veo otra vez biseries eso me gusta ( aunque desovedezcas a tu entrenador )
destaco ambas biseries
y ese PM también
grande para no variar morenaza
un saludo y un beso _beso_


P.D -por cieto para cuando esas fotos????
 
GaLeGuiÑo dijo:
veo otra vez biseries eso me gusta ( aunque desovedezcas a tu entrenador )
destaco ambas biseries
y ese PM también
grande para no variar morenaza
un saludo y un beso _beso_


P.D -por cieto para cuando esas fotos????
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Graciassss _beso_

Las fotos me las tengo que hacer primero jaajajajaj

pronto..._oveja_
 
me uno a tu diario!
me han dejado impresionado los pesos que tiras!
muy buen trabajo!
 
Mujeeer, pues haber dicho directamente lo de que no te ibas a hacer fotos pal concurso ese, no torees a la peña jaja.

Buen entreno, intenso como siempre. Porque no le das mas caña al cuerpo (y mente) y te apuntas a algún arte marcial? O tienes el typical problem, falta de tiempo.

Saludos _porrero_
 
lolytallica dijo:
Lunesssss:

5 min step (estaban las cintas ocupada) + 35min cinta 10.6 - 14.5km/h

Extensiones: 4x20 65kg
Sentadillas libres: 5x15 52kg
Prensa inclinada: 4x15 100kg
Silla romana: 4x20
Gemelos: 4x15 50kg

Dorsales:
Jalon polea al pecho 4x15 35kg
Jalon polea trasnuca: 4x15 35kg
Remo: 4x15 35kg

Abs+lumbares clase 20min

Yuujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu _cintura_
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Gemelos sentados o de pie??? _iloveu_
 
lolytallica dijo:
si...

Que os parece mucho?poco?...... _comorr_
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Sabes que mucho piratona!! jajajajaja. En serio, muy bien de pesos, y muy constante por lo que veo con el cardio, enhorabuena, sobretodo por tener esa constancia con los aeróbicos (a mi me quema psicológicamente una barbaridad), a seguir así que vas de lujo. Un beso! _beso_
 
Vitruvio dijo:
Sabes que mucho piratona!! jajajajaja. En serio, muy bien de pesos, y muy constante por lo que veo con el cardio, enhorabuena, sobretodo por tener esa constancia con los aeróbicos (a mi me quema psicológicamente una barbaridad), a seguir así que vas de lujo. Un beso! _beso_
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Gracias!!!!! _abrazo_

A mí es que me encanta el cardio, si entreno sin cardio siento que me falta algo, me siento incompleta, sin embargo puedo hacer cardio sin pesas y no sentir ese vacío _oveja_
 
nena que hoy no ay entreno?????
se espera esos pedazos de entrenos
un beso _beso_
 
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