Mi diario...por fin..
- Iniciador del tema lolytallica
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lolytallica
New member
Jueves:
35min cinta 10.8 - 13.8km/h
sentadillas libres: 4x20 62kg
Tijeras libres: 2x15 52kg + 3x15 62kg
Glúteos máquina: 4x20 65kg
Femorales sentada: 4x15 50kg
Hombros:
press máquina 4x15 20kg
Laterales máquina: 4x15 20kg
Pájaro 4x15 mancuernas de 6kg
Biceps:
4x15 barra 18kg
4x15 concentrado mancuerna de 6kg
Abs:
4x40 elevaciones cortas banco inclinado + 4x40 elevaciones piernas
35min cinta 10.8 - 13.8km/h
sentadillas libres: 4x20 62kg
Tijeras libres: 2x15 52kg + 3x15 62kg
Glúteos máquina: 4x20 65kg
Femorales sentada: 4x15 50kg
Hombros:
press máquina 4x15 20kg
Laterales máquina: 4x15 20kg
Pájaro 4x15 mancuernas de 6kg
Biceps:
4x15 barra 18kg
4x15 concentrado mancuerna de 6kg
Abs:
4x40 elevaciones cortas banco inclinado + 4x40 elevaciones piernas
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
tu y tu cardio no ay quien te lo quite xD
espectaculares esas sentadillas nena
también destaco esos pajaros y el curl con barra
sigue asi chica de las biseries XD
llevas tiempo sin pasarte por el mio ehhhhh _violento_ _iloveu_
un besoteee _abrazo_
lolytallica
New member
_iloveu_
00Black
Día 0
Pues que puedo decir, simplemente muy bueno todo, me gusta la forma en que entrenas y creo que por lo que veo siempre sera así lolytallica jeje.
Felicitaciones por lo realizado hoy
Saludos
lolytallica
New member
Graciasss!!!
pero más fuerte que medio foro no estoy....Pues que puedo decir, simplemente muy bueno todo, me gusta la forma en que entrenas y creo que por lo que veo siempre sera así lolytallica jeje.
Felicitaciones por lo realizado hoy
Saludos
Graciass!!!
Mi forma de entrenar no la decido yo, la decide mi entrenador, hago lo que me dice, vamos, que si me dice que haga 3 horas de cardio al día lo hago jejeje
_abrazo_
Graciasss!!!
Que medio foro femenino habría que verlo...Vaya sentadillas.
raskolnikov
Retranca Galega
Graciasss!!!
No seas modesta, que lo estas.
lolytallica
New member
lolytallica
New member
SIIII acabo de llegar.
Entreno de hoyyy viernes:
35min cinta 10.6 - 14.5km/H
Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg + 1x20 30kg
Peso Muerto: 2x20 42kg + 3x15 48kg
Gemelos de pie: 4x15 50kg
Pecho:
Press inclinado: 4x15 22kg
Aperuras mancuernas: 4x15 mancuernas de 6.5kg
Triceps:
Frances 4x15 18kg
Fondos máquina 4x15 30kg
Extensiones polea: 4x15 20kg
No hice abs
no me dio tiempo.._mmmmm_ me siento incompleta pero mañana entreno por la mañana temprano y les metere cañaaaaaaaaa _cintura_
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
SIIII acabo de llegar.
Entreno de hoyyy viernes:
35min cinta 10.6 - 14.5km/H
Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg + 1x20 30kg
Peso Muerto: 2x20 42kg + 3x15 48kg
Gemelos de pie: 4x15 50kg
Pecho:
Press inclinado: 4x15 22kg
Aperuras mancuernas: 4x15 mancuernas de 6.5kg
Triceps:
Frances 4x15 18kg
Fondos máquina 4x15 30kg
Extensiones polea: 4x15 20kg
No hice abs
ya decia yo que tu no podías dejar de entrenar XD
el cardio estupendo pa no variar
destaco ese incliando ( si el peso es de solo una mancuerna tiras mas que yo ahi cielo )
el PM y eso fondos de lujo
grande mujerzota
un beso y mañana a tope de nuevo _beso_ _oveja_
lovezno4
Miembro de Oro
SIIII acabo de llegar.
Entreno de hoyyy viernes:
35min cinta 10.6 - 14.5km/H
Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg + 1x20 30kg
Peso Muerto: 2x20 42kg + 3x15 48kg
Gemelos de pie: 4x15 50kg
Pecho:
Press inclinado: 4x15 22kg
Aperuras mancuernas: 4x15 mancuernas de 6.5kg
Triceps:
Frances 4x15 18kg
Fondos máquina 4x15 30kg
Extensiones polea: 4x15 20kg
No hice abs
Ese press frances es muy bueno ehh, y las piernas como siempre =), no te preocupe por los abd, sencillamente trabajandolos dos días por semana al igual k otro musculo creceran bien, aun que yo se que tu no puedes soportarlo y lo haces cada día jejeje, ánimo fortachona
lolytallica
New member
Ese press frances es muy bueno ehh, y las piernas como siempre =), no te preocupe por los abd, sencillamente trabajandolos dos días por semana al igual k otro musculo creceran bien, aun que yo se que tu no puedes soportarlo y lo haces cada día jejeje, ánimo fortachona
_abrazo_ _beso_
_abrazo_ _beso_
ENtreno de hoy sábado:
35min cinta 10.8 - 14.5km/h
Extensiones: 4x20 65kg (dolorosas)
Sentadillas: 5x15 62kg
Prensa inclinada: 5x15 100kg
Silla romana: 5x20
Remo hammer: 4x15 25kg
Jalon polea al pecho: 4x15 35kg
Jalon polea trasnuca: 4x15 35kg
Abs:
4x60 elevaciones cortas banco plano combinadas con 4x40 elevaciones piernas
3x30 oblicuos banco inclinado
3x30 lumbaros
_cintura_
lovezno4
Miembro de Oro
Buenos jalones ehhh, y menuda paliza de abs, eso que fue para compensar los de ayer ehh jejej ^^
