Mi Diario Día a Día

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GaLeGuiÑo dijo:
se te ven formas chaval
lo único que andas algo tapado pero no se puede pedir todo
animos lovezno
por curiosidad esa bandera que se ve al fondo en una de las fotos de que equipo es??
me suena porque yo tengo una parecida del depor XD
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Jaja gracias tio^^ no la bandera es de mi Málaga cf jej
 
raskolnikov dijo:
Que barra usas??? olimpica o de las otras (esas andan en torno a 10-12kg creo y las primeras en torno a 20kg).
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Son olímpicas pero tanto pesa una barra de esas 20 kg ??
 
Si son olimpicas de verdad son 20kg (las largas de todo); luego creo que hay otras por ahi que les llaman olimpicas pero que luego no son
 
creo que la barra olímpica mide 2 metros si es así pesara 20kg, si mide menos pues alrededor de 15 para abajo
 
Martes 23 noviembre 2010

Piernas y Gemélos

Sentadillas 3x6(70kg, 75kg, 75kg) (Sin incluir barra)
Prensa 4x10(200kg, 220kg, 240kg 240kg)
Extensión cuadriceps 4x10(75kg,80kg,85kg,90kg)
Curl Femoral 3x6(40kg, 45kg, 50kg)

Gemelo de pie 4x12(95kg, 3x100kg)
Gemelo sentado 4x12(70kg, 75kg, 80kg, 85kg)

PD: Piernas es uno de los musculos que casi todas la semanas progreso en cuanto a peso, excepto en gemelo de pie y sentadillas que mejore en series, puff si tirara de todo igual que tiro en piernas estaría echo una bestia, jejej bueno como veis un entreno agotador por mi parte jeje.
 
Muy buenas sentadillas! Sin duda las piernas es tu punto fuerte después de ver tus fotos y tus pesos!
 
lovezno4 dijo:
Martes 23 noviembre 2010

Piernas y Gemélos

Sentadillas 3x6(70kg, 75kg, 75kg) (Sin incluir barra)
Prensa 4x10(200kg, 220kg, 240kg 240kg)
Extensión cuadriceps 4x10(75kg,80kg,85kg,90kg)
Curl Femoral 3x6(40kg, 45kg, 50kg)

Gemelo de pie 4x12(95kg, 3x100kg)
Gemelo sentado 4x12(70kg, 75kg, 80kg, 85kg)

PD: Piernas es uno de los musculos que casi todas la semanas progreso en cuanto a peso, excepto en gemelo de pie y sentadillas que mejore en series, puff si tirara de todo igual que tiro en piernas estaría echo una bestia, jejej bueno como veis un entreno agotador por mi parte jeje.
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grande ese entreno de piernas fieraaa!! ( madre mia las sentadillas y la prensa )
sigue asi ;)
 
Enormes los pesos de pierna, son 75kg + 20 = 95kg que son bastantes XD.

Resaltar que tienes que darle más caña al femoral, solo 6 repes y 50kg me parece poco. Haces las sentadillas profundas???
 
muy buenas esas patas lobezno!! ;) la verdad, les das un tute ke pake jeje ;)

as probado a hacer biseries? eso te dara muchisimas mas intensidad, te digo yo que al dia siguiente no podras andar jajaja ;)

por ejemplo sentadilla abierta y cerrada, criminal! jeje ;9
 
lovezno4 dijo:
Martes 23 noviembre 2010

Piernas y Gemélos

Sentadillas 3x6(70kg, 75kg, 75kg) (Sin incluir barra)
Prensa 4x10(200kg, 220kg, 240kg 240kg)
Extensión cuadriceps 4x10(75kg,80kg,85kg,90kg)
Curl Femoral 3x6(40kg, 45kg, 50kg)

Gemelo de pie 4x12(95kg, 3x100kg)
Gemelo sentado 4x12(70kg, 75kg, 80kg, 85kg)
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Muy buenos pesos que manejas en pierna, se te ve fuerte en esta zona. A darle con todo para que crescan :)
 
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