Mi Diario Día a Día
- Iniciador del tema lovezno4
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lovezno4
Miembro de Oro
Lunes 22 noviembre 2010
Pecho y Triceps
Press Banca 3x6 (40kg, 45kg, 45kg) Sin contar la barra
Press Banca inclinado 4x(10,8,8,6) (30kg, 35kg, 40kg, 40kg) Sin contar la barra
Fondos 4 series al fallo(1x12 peso corporal, 2x10 lastre 7,5kg, 1x8 lastre 10kg)
Apertura mancuernas 2x8(1xmancuernas de 10kg, 1x mancuernas de 13kg)
Press Frances 3x10,8,6 (1x15kg, 1x15kg, 1x17kg) Sin contar la barra
Fondos 3x(10,10,8)(1x10 lastre 7,5kg, 1x10 lastre 10kg, 1x8 peso corporal)
Triceps en polea 4x(10,8,8,6)(25kg, 27kg, 30kg, 32kg)
PD: He mejorado en peso en algunos ejercicios y en otro he mejorado en series, la verdad que el entreno de hoy ha estado bien, me gustaria subir mas de peso en press banca e inclinado pero poco a poco
Pecho y Triceps
Press Banca 3x6 (40kg, 45kg, 45kg) Sin contar la barra
Press Banca inclinado 4x(10,8,8,6) (30kg, 35kg, 40kg, 40kg) Sin contar la barra
Fondos 4 series al fallo(1x12 peso corporal, 2x10 lastre 7,5kg, 1x8 lastre 10kg)
Apertura mancuernas 2x8(1xmancuernas de 10kg, 1x mancuernas de 13kg)
Press Frances 3x10,8,6 (1x15kg, 1x15kg, 1x17kg) Sin contar la barra
Fondos 3x(10,10,8)(1x10 lastre 7,5kg, 1x10 lastre 10kg, 1x8 peso corporal)
Triceps en polea 4x(10,8,8,6)(25kg, 27kg, 30kg, 32kg)
PD: He mejorado en peso en algunos ejercicios y en otro he mejorado en series, la verdad que el entreno de hoy ha estado bien, me gustaria subir mas de peso en press banca e inclinado pero poco a poco
lovezno4
Miembro de Oro
Fotos 3 mes de volumen
Biceps:
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Delantera:
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Espalda:
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Cuadriceps:
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Gemélos:
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Delantera:
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Cuadriceps:
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Gemélos:
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lovezno4
Miembro de Oro
Un buen progreso, pero ¿has probado una full-body alguna vez?
Dentro de 2 semana termino esta y empiezo con una fullbody de pureta que me gusto bastante
EDITO: Esta es la fullbody que tengo pensado hacer https://es.fitness.com/forum/rutina...llbody-con-progresi-n-de-cargas-10-66853.html
hierro1
Low-Carb Style
Cojonuda esa, te lo digo por experiencia xD
lovezno4
Miembro de Oro
TEngo pensado terminar este año con una fullbody, empezar el nuevo año con una rutina de fuerza bien elaborada y seguida a esta una fullbody con progresion de cargas qeu sea parecida a la de pureta.
hierro1
Low-Carb Style
Perfecto. Con la rutina de Pureta también ganas algo de fuerza al usar los básicos en rangos de fuerza. Ya verás como notas la diferencia en tu próxima dividida.... tirarás un peso mucho mejor.
lovezno4
Miembro de Oro
Pues si tio ademas aprovechare que al rutina es de lunes, miercoles y viernes para hacer el martes y jueves cardio y abdominales.
06marcos06
New member
Lovezno, lo mejor los cuadriceps.Muy buenos
Y buen biceps tambien.
Aunque le daria mas duro a la espalda.
Saludos tio!
Y buen biceps tambien.
Aunque le daria mas duro a la espalda.
Saludos tio!
06marcos06
New member
Buen entreno!. Buf, tienes la misma negada genética que yo en el bíceps, cortito cortito. Pero ánimo, que con eso sacamos más pico
También te digo lo mismo que Platon, si llevas tiempo con dividida prueba una Fullbody a ver como respondes.
Es mala genetica un biceps corto?!jaja
Porque yo lo tengo bastante corto tambien, jajajaja.
Saludos.
lovezno4
Miembro de Oro
Sera que no le doy duro a la espalda tio, las dominadas lastradas el remo 90º con técnica buena y buen peso.... puff
06marcos06
New member
Cierto es que el engulo de la foto no es bueno.
No se ve entera la espalda.
No se ve entera la espalda.
lovezno4
Miembro de Oro
Bueno dejando la foto de lado, se que tengo que darle duro pero es cierto que lo hago siempre lo máximo que puedo y bueno es mas en los entreno que poste lo podreis ver
lovezno4
Miembro de Oro
Ya veo que me falta pero mas no puedo hacer solo llevo 3 meses en volumen volumen jeje ^^
raskolnikov
Retranca Galega
Lunes 22 noviembre 2010
Pecho y Triceps
Press Banca 3x6 (40kg, 45kg, 45kg) Sin contar la barra
Press Banca inclinado 4x(10,8,8,6) (30kg, 35kg, 40kg, 40kg) Sin contar la barra
Fondos 4 series al fallo(1x12 peso corporal, 2x10 lastre 7,5kg, 1x8 lastre 10kg)
Apertura mancuernas 2x8(1xmancuernas de 10kg, 1x mancuernas de 13kg)
Press Frances 3x10,8,6 (1x15kg, 1x15kg, 1x17kg) Sin contar la barra
Fondos 3x(10,10,8)(1x10 lastre 7,5kg, 1x10 lastre 10kg, 1x8 peso corporal)
Triceps en polea 4x(10,8,8,6)(25kg, 27kg, 30kg, 32kg)
PD: He mejorado en peso en algunos ejercicios y en otro he mejorado en series, la verdad que el entreno de hoy ha estado bien, me gustaria subir mas de peso en press banca e inclinado pero poco a poco
Que barra usas??? olimpica o de las otras (esas andan en torno a 10-12kg creo y las primeras en torno a 20kg).
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
se te ven formas chaval
lo único que andas algo tapado pero no se puede pedir todo
animos lovezno
por curiosidad esa bandera que se ve al fondo en una de las fotos de que equipo es??
me suena porque yo tengo una parecida del depor XD
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