DarkAngel01
New member
Se me olvidaba que tu bailas es esto This URL has been removed!
Los Ángeles también sudan, Diario de DarkAngel01
- Iniciador del tema DarkAngel01
- Start date
Seba
Moderador Nocturno
Tan mal no suena __meparto_
DarkAngel01
New member
Después no te quejes la noche que te despiertes y no nos encuentres a mamá y a mi por la casa...
Seba
Moderador Nocturno
¿Me van a abandonar? __meparto_
DarkAngel01
New member
Abandonar no, pero olvidarnos que existes por una noches, quizás jaja.
P.D. Menos mal mi mamá no leyó lo que habías puesto antes, que si no _latigo2_
P.D. Menos mal mi mamá no leyó lo que habías puesto antes, que si no _latigo2_
Seba
Moderador Nocturno
cosmika
Retomando!
Habla hijito, habla!!!....dime que fue eso que puso tu padre
, tu sabes todo lo que soy capaz de hacer por ti ...tu cenita deliciosa, tu ropita preferida planchadita y perfumada, el aumento de mesadas, ser tu cómplice cuando te vas de fiesta...todo, tooodo lo que hago por ti _beso_...porque además de ser mi hijo, eres mi cómplice de fiesta jajaja, mi parcero.Vas a acolitarle cosas feas hacia mí?, yo que te dí la vida? __triste5_, yo que te amamanté??__meparto___meparto___meparto_(ya hubieras querido eso jajajaja).
Si, si, cómprale las adidas al niño
, y todo lo que él quiera....se lo merece nuestro Junior pd: Hijito, mira lo que hago por tí, así que no tardes y abre el pico, necesito saber que fue lo que dijo tu querido padre..
Última edición:
DarkAngel01
New member
Se nota que no me prestas atención papá
. Aquí te dije que no sólo me gustaba el reggaeton, me gusta el rock, electro, salsa, merengue y también tengo mi lado romántico de vez en cuando.Y con respecto a lo otro, ajajajajajaja __meparto_ como me pude reír con esos comentarios, lo que puede hacer una simple P.D. Me mató el : "(ya hubieras querido eso)".
Yo en estos casos me vuelvo neutral, mami no te parece mejor convencer a mi padre con una cena romántica, a la luz de las velas, con música de fondo suave
Luego un baño de burbujas arómaticas
Y al final, ambos acurrucados en la habitación
Preguntarle suave al oído y que él mismo te responda? Al final... ambos salen ganando
.Eso de elegir lados nunca me ha gustado mucho.
Seba
Moderador Nocturno
Tal vez me equivoque con vos, me gusto la música. __genial__
PD: mmmm, creo que metí la pata. Tu madre se enojo conmigo y creo que tiene razón. En fin, odio los domingos, sacan lo peor de mi _mmmmm_
PD: muy buenas imágenes, quien lo hubiera dicho, todo un romántico, eso si lo heredaste de tu madre.
PD: mmmm, creo que metí la pata. Tu madre se enojo conmigo y creo que tiene razón. En fin, odio los domingos, sacan lo peor de mi _mmmmm_
PD: muy buenas imágenes, quien lo hubiera dicho, todo un romántico, eso si lo heredaste de tu madre.
Última edición:
DarkAngel01
New member
Ves, y tu insultando mi gusto musical.
Quien sabe que le hiciste a mi madre, ella que es un angelito de Dios enojada? La debiste haber metido hasta el fondo (la pata, no pienses mal xD).
Y a veces tengo mis momentos románticos, como otras veces soy una bestia total, depende de mi estado de ánimo.
DarkAngel01
New member
Ahora dejo mi entreno junto con una foto de mis patas, que hoy me dijeron que tengo piernas de pollo y eso me dolió (y no se como hizo para verlas, siempre estoy con pantalón largo pero bueno) y quiero más opiniones para saber si tiene razón el que me lo dijo (y aprovechando que ya no parezco un oso, que sólo ocurre 1 vez antes de cada año bisiesto xD) y así ver como mejorarlas.
Saludos!
Saludos!
DarkAngel01
New member
Aquí las fotos prometidas
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Si tengo piernas de pollo? :S
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Si tengo piernas de pollo? :S
DarkAngel01
New member
Entreno 11-04-11
-Descanso entre series: 1:30, antes de la 5ta serie 2:00.
-Calentamiento
-Sentadillas 5x5 -> 67kg,77kg,87kg,100kg,110kg. Me esforcé con todo lo que pude y logré completar la última serie. En la 3ra repetición al subir, respire profundamente 2 veces y termine la serie.
-Press plano 5x5 -> 52kg,62kg,72kg,80kg,90kg. Primeras 4 series normales, en la última, para estar más tranquilo, le dije al entrenador que estuviera pendiente, pero completé las 5 repeticiones (sufriendo eso si), y él me hizo hacer una 6ta repetición pero para ésta si me ayudó un poco, que si no no la subía.
-Remo con barra 90° 5x5 -> 52kg,62kg,72kg,80kg,90kg. Ultima serie demasiado forzada, solo complete 3 repeticiones bien, las otras 2 la técnica fue deplorable. El viernes no aumentaré el peso, sino seguiré con 90kg como máximo y así no dejar la técnica a un lado.
-Abdominales en banco declinado 4x12 ->10kg
-Hiperextensiones 2x12 ->10kg
Hoy no hubo nada destacable así que no tengo comentarios resaltantes sobre el entreno. Solo el trauma que tengo por mis piernas de pollo.
-Descanso entre series: 1:30, antes de la 5ta serie 2:00.
-Calentamiento
-Sentadillas 5x5 -> 67kg,77kg,87kg,100kg,110kg. Me esforcé con todo lo que pude y logré completar la última serie. En la 3ra repetición al subir, respire profundamente 2 veces y termine la serie.
-Press plano 5x5 -> 52kg,62kg,72kg,80kg,90kg. Primeras 4 series normales, en la última, para estar más tranquilo, le dije al entrenador que estuviera pendiente, pero completé las 5 repeticiones (sufriendo eso si), y él me hizo hacer una 6ta repetición pero para ésta si me ayudó un poco, que si no no la subía.
-Remo con barra 90° 5x5 -> 52kg,62kg,72kg,80kg,90kg. Ultima serie demasiado forzada, solo complete 3 repeticiones bien, las otras 2 la técnica fue deplorable. El viernes no aumentaré el peso, sino seguiré con 90kg como máximo y así no dejar la técnica a un lado.
-Abdominales en banco declinado 4x12 ->10kg
-Hiperextensiones 2x12 ->10kg
Hoy no hubo nada destacable así que no tengo comentarios resaltantes sobre el entreno. Solo el trauma que tengo por mis piernas de pollo
.
Seba
Moderador Nocturno
Eyy, yo también soy un angelito
La piernas por ahí tardan más en progresar, ahora cuando termines con esta rutina podes probar algunas cosas nuevas como hacer superseries de
sentadillas + extensiones u otras cosas. Yo no veo piernas de pollo (por cierto al que te dijo eso, cuando lo ayudes con el press de banca soltale la barra...así aprende a no opinar cuando no se le pregunta_porro_)
abraham1994
New member
Q buen entreno se ven brutales esos basicos y las patas tampoco estan mal cuanto pesas y mides???
DarkAngel01
New member
Eyy, yo también soy un angelito¿Acaso no lo parezco? _mmmmm_
Sobre todo con ese avatar de lobo...
La piernas por ahí tardan más en progresar, ahora cuando termines con esta rutina podes probar algunas cosas nuevas como hacer superseries de
sentadillas + extensiones u otras cosas. Yo no veo piernas de pollo (por cierto al que te dijo eso, cuando lo ayudes con el press de banca soltale la barra...así aprende a no opinar cuando no se le pregunta_porro_)
No creas que me provoca, él me critica las piernas porque es su punto fuerte, pero el torso quizas no se lo ha visto...
Probaré eso que dices padre, y te quería hacer una pregunta, y ahora surgió la oportunidad, después de ésta rutina quería hacer la de superheroe como había dicho, y mi pregunta es, como los miércoles no se hace nada, podría los martes trabajar solo bíceps/triceps el primer mes, y los miércoles hacer una rutina completa de piernas como Dios manda? Para no abandonar tanto las piernas por un mes y se vayan a ver peor.
Gracias por pasarte men, espero seguir aumentando en los básicos durante estas 3 semanas que quedan y terminar con una fuerza considerable para empezar la rutina de volumen lo mejor posible. Mido 1.70 y peso alrededor de los 73kg, a veces 1kg más, a veces 1kg menos, pero ahí se mantiene mi peso.
Seba
Moderador Nocturno
A ver, me perdí. El primer mes de la rutina del superheroe es así:
¿Como querés distribuir los músculos?
DarkAngel01
New member
Es solo modificar el martes, y meter algo los miércoles. Algo así se podría hacer?
Martes (Bíceps/Tríceps/ Quizás Antebrazo??)
A1. Curl con barra 3x6-8
A2. Press declinado con agarre cerrado 3x6-8
B1. Curl predicador 3x10-12
B2. Extensiones con mancuerna declinado 3x10-12
C1. Curl Martillo 3x12-15
C2. Extensiones de tríceps con cable 3x12-15
D. Curl de muñeca 3x15
E. Curl agarre prono medio recorrido 3x12
Miercoles (Cuadriceps/Femorales/Pantorrilla)
A1. Sentadillas 1x15, 1x12, 1x8, 1x20
A2. Extensión de piernas 1x12, 1x10, 1x10, 1x8
B.PMPR 1x12,1x10,1x8,1x10
C1. Prensa Inclinada 3x10
C2. Curl Femoral acostado 3x10
D. Zancadas estáticas 3x8
E1. Elevación de talones de pie 3x12
E2. Elevación de talones sentado 3x15
Algo así sería la idea, dejando los demás días intactos (contando con que el entrenador abra el gimnasio los sábados, que si no me jode todo). El antebrazo el martes más que todo es por vanidad y tocarlo algo, que hace bastante que no lo trabajo directamente, pero si está demás no importa quitarlo. Pero el meter el miércoles de piernas si me gustaría tu opinión _chino_ .
Martes (Bíceps/Tríceps/ Quizás Antebrazo??)
A1. Curl con barra 3x6-8
A2. Press declinado con agarre cerrado 3x6-8
B1. Curl predicador 3x10-12
B2. Extensiones con mancuerna declinado 3x10-12
C1. Curl Martillo 3x12-15
C2. Extensiones de tríceps con cable 3x12-15
D. Curl de muñeca 3x15
E. Curl agarre prono medio recorrido 3x12
Miercoles (Cuadriceps/Femorales/Pantorrilla)
A1. Sentadillas 1x15, 1x12, 1x8, 1x20
A2. Extensión de piernas 1x12, 1x10, 1x10, 1x8
B.PMPR 1x12,1x10,1x8,1x10
C1. Prensa Inclinada 3x10
C2. Curl Femoral acostado 3x10
D. Zancadas estáticas 3x8
E1. Elevación de talones de pie 3x12
E2. Elevación de talones sentado 3x15
Algo así sería la idea, dejando los demás días intactos (contando con que el entrenador abra el gimnasio los sábados, que si no me jode todo). El antebrazo el martes más que todo es por vanidad y tocarlo algo, que hace bastante que no lo trabajo directamente, pero si está demás no importa quitarlo. Pero el meter el miércoles de piernas si me gustaría tu opinión _chino_ .
Seba
Moderador Nocturno
El antebrazo sacarlo o ponerlo no va a afectar en nada al resto del entreno. Me parece bien tu idea. Aunque te digo que la superserie esa de sentadillas + extensiones te va a parecer mortal a ese rango.