La perseverancia es la clave, diario de Teutates

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Coincido totalmente con lacn jajaj, tenes que entrenar las patas eh ajaja
El curl con barra es muy bueno; el declinado tambien se ve bien!
 
tranquis, que no soy un preplaya jaja. si no entreno patas es porque siempre las he tenido grandes, la prox. semana le daré con mas intensidad, serán sentadillas respiratorias jaja

gracias por los comments
 
Teutates dijo:
tranquis, que no soy un preplaya jaja. si no entreno patas es porque siempre las he tenido grandes....
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eso es lo que dicen siempre los preplayas.... uhmmmm

jajajaja es broma :)... uy... te vas a divertir de lo lindo con las respiratorias..
 
06marcos06 dijo:
Buen curl martillo Teutates.
Me pasaré por aqui.

Saludos!!
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Gracias marcos, pásate cuando quieras.

Lacn99 dijo:
eso es lo que dicen siempre los preplayas.... uhmmmm

jajajaja es broma :)... uy... te vas a divertir de lo lindo con las respiratorias..
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Jajaja, que si me voy a divertir... ya te digo estoy deseando hacerlas, sentadilla profunda y respiratoria, yo juraria que no tengo tanto fondo... jajaja

Aries_ATG dijo:
Esta buena la rutinilla, aunque yo le meteria mas ejercicios jeje.
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Yo tambien se los meteria, pero mis entrenos durarian 2 horas, que al entrenar en casa me distraigo en los descansos a veces _cagando_


Bueno, hoy siendo mi dia de descanso y no habiendo entrenando ayer patas en la SS esa, estoy por hacerlo hoy... y abs tambien... hmmm


Saludos
 
Pásate cuando quieras galeguiño!

He abandonado el foro estos dias que he estado bastante ajetreado, ya subiré el entreno mañana, tampoco me ha dado tiempo a mirar los otros diarios.

Saludos
 
feliz año 2011 compañero!... espero que este año nuevo este lleno de bendiciones para ti y para los tuyos! exitos!! :)
 
Lacn99 dijo:
feliz año 2011 compañero!... espero que este año nuevo este lleno de bendiciones para ti y para los tuyos! exitos!! :)
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Gracias Lacn, e igualmente.

El sabado no entrené que llegue a las 10 a.m. a mi casa y hasta las 14-15 no cogí sueño, y como que no queria desgastar mas el cuerpo.

Asi que hoy por la mañana esto:


Lunes Mañana ( pecho/espalda)

This URL has been removed! Calentamiento:

Una rutina de hatha yoga completita para empezar bien el año.

Series aprox. Press inclinado, 1x12 [28kg], 1x8[38kg]

This URL has been removed! Entrenamiento:

A1. Pess inclinado 3x8 (46kg)
A2. Remo con barra a 3x8 [36kg]

B1. Press de pecho con mancuernas 3x10-12 [18kg x2]
B2. Jalones al pecho 3x10-12 [35kg]

C1. Press declinado 3x12-15 (1x12 42kg, 2x12-15 40kg)
C2. Remo con mancuerna 3x12-15 [16kg mancuerna]


Entreno durillo, y por la tarde lo correspondiente a hombros/trapecio
 
Uf, espalda pecho en superserie... Eso es duro Teutates!

Pecho: Buen inclinado. El plano en comparación lo veo un pelín flojo.

Espalda: Buenos remos, flojo el jalón.

A seguir dándole!
 
bruce dijo:
Me pasare, no sabia que tenias diario.
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Pues ahora ya lo sabes B.B. x)

hierro1 dijo:
Uf, espalda pecho en superserie... Eso es duro Teutates!

Pecho: Buen inclinado. El plano en comparación lo veo un pelín flojo.

Espalda: Buenos remos, flojo el jalón.

A seguir dándole!
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Gracias por pasarte.

El press plano ? te refieres al de las mancuernas o al declinado? Los pesos estan algo mas bajos porque las repes aumentan y estos ejercicios tan seguidos si aumentase el peso tardaria la de dios.. x)

Lo del jalón ya se que es flojo, no se porque ahora me cuesta mas hacerlo que antes, hace 2 o 3 meses lo hacia con 40kg y ahora lo hago con menos y me cuesta... no se muy bien porque.

En breve me pongo a entrenar Delts./traps., que tengo ganas jeje.

Saludos!
 
Buenas SS esas Teutates.
Joder doble sesion de hierros hoy?
Pues me pasaré luego a mirar.
Lo mejor el press inclinado.

Saludos.
 
Here it is:

(Hombros conjugado/Trapecios)

This URL has been removed! Calentamiento:

Encogimientos con discos de 5kg 15 repes.
Power shrugs 40kg x8 reps


This URL has been removed! Entrenamiento:

A. Power shrugs 5x5 [52kg]

B. Press con Mancuernas Sentado 4x6-8 [18kg x mancuerna]

C1. Remo al menton 3x12 [32kg]
C2. Elevaciones laterales sentado con mancuernas 3x10-12 [8kg 1x12, 7kg 2x10-12]

D. Press Arnold 3x8-10 [14kg x mancuerna]

E. Elevaciones laterales 1x20 [4kg x mancuerna], 1x20 [5kg x mancuerna]

Se nota el haber trabajado duro por la mañana, me ha costado subir los pesos, pero he intentado dar lo mejor de mi mismo para hacer el entreno como debe ser. Sin esfuerzo no hay resultados.

Trabajo abdominal:

A1. Contracciones atómicas 2x12-15
A2. Hipopresivos 2x3-6
A3. Crunches, al fallo

Además me he dado cuenta de que echo de menos el PM, la sensacion que me daba era única.

This URL has been removed! YEEEEEAH!

Eso es todo por hoy, bueno todavia me queda hacer el Ba Duan Jin y ya habré terminado por hoy.

Saludos.
 
Que trabaje de superheroe te vas a poner? spiderman, batman, vaquilla, superman....?
 
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