Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
- Start date
Kal
Well-known member
entreno lunes:
-press banca 3x6 100 kgs superserie dominadas agarre neutro 3x12
-sentadilla 3x8 100 kgs
-press militar 2x12 28 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs superserie extensiones en polea 2x12 40kgs
estoy muy muy comodo en press banca y press militar son mis ejerccios favoritos,muy contento tambien con las dominadas ,en cuanto a la sentadilla poco peso ejecucion de manual basada en el post de pureta a empezar a pillarle el punto bien,pero bien de verdad y a subir kgs
-press banca 3x6 100 kgs superserie dominadas agarre neutro 3x12
-sentadilla 3x8 100 kgs
-press militar 2x12 28 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs superserie extensiones en polea 2x12 40kgs
estoy muy muy comodo en press banca y press militar son mis ejerccios favoritos,muy contento tambien con las dominadas ,en cuanto a la sentadilla poco peso ejecucion de manual basada en el post de pureta a empezar a pillarle el punto bien,pero bien de verdad y a subir kgs
Pureta
...
No tienes que pensar en RMs para nada. Olvídate de las RMs
Si el rango de reps es, por ejemplo, de 15 a 20, tú coges un peso que te permita hacer más de 20.
Eso la primera vez.
Luego vas subiendo y ajustando.
Y no pienses en: tengo que hacer 12, fallar, luego 4, fallar, etc.
SÓLO IMPORTA EL TOTAL.
En la widowmaker, ídem.
Coge un peso que te permita hacer más de 20.
En las sesiones siguientes vas subiendo y fin.
Kal
Well-known member
arnoldfan1
New member
increible progresion, es lo que yo quiero conseguir, las cosas como tu caso me sirve de ejemplo para darle caña a esa grasa y fortalecerme, sobre todo se te ve muy sano.
Espero subir las fotos dentro de unos meses igual que tu
Espero subir las fotos dentro de unos meses igual que tu
Kal
Well-known member
pues muchas gracias amigo de verdad,ya veras como consigues todo lo que te propongas ,haz una buena dieta y rutina y ya esta.
un saludo compañero y espero esas fotos,animo¡
Kal
Well-known member
entreno miercoles:
-press mancuernas 3x12 35 kgs
-remo con barra 3x10 80 kgs
-sentadilla 3x10 90 kgs
-press militar 2x12 26 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs
-extensiones triceps 2x12 35 kgs
poco peso el press por limitaciones del gym puedo con mucho mas,el entreno bien la dieta fatal hoy,tanto curso para la oposicion no me deja tiempo para comer ,pero eso son escusas me levantare antes y desayunare como dios manda.
-press mancuernas 3x12 35 kgs
-remo con barra 3x10 80 kgs
-sentadilla 3x10 90 kgs
-press militar 2x12 26 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs
-extensiones triceps 2x12 35 kgs
poco peso el press por limitaciones del gym puedo con mucho mas,el entreno bien la dieta fatal hoy,tanto curso para la oposicion no me deja tiempo para comer ,pero eso son escusas me levantare antes y desayunare como dios manda.
peterparker1
heroe desde los 60
Kal
Well-known member
jeje no hombre es solo por darle un poco de teoria a la cosa ,lo que si es cierto esque es dificil acostumbrarse a esa forma de entrenar.
yo lo que hago es meter las cosas que mas me gustan en mi rutina y voy probando como sientan.
Kal
Well-known member
entreno viernes:
-sentadilla 3x8 100 kgs ( el proximo entreno meto mas kgs ya estoy seguro con ella)
-press banca 3x8 100 kgs
-tiron polea al pecho 3x10 70 kgs
-elevaciones laterales ss press militar 2x12 12 kgs y 28 kgs
-curl barra DC 1x12+3+2 45 kgs
-fondos triceps 2x12
buen entreno y bueas sensaciones me gusta el estilo DC para biceps ,la semana que biene probare las famosas widowmaker en sentadilla.
-sentadilla 3x8 100 kgs ( el proximo entreno meto mas kgs ya estoy seguro con ella)
-press banca 3x8 100 kgs
-tiron polea al pecho 3x10 70 kgs
-elevaciones laterales ss press militar 2x12 12 kgs y 28 kgs
-curl barra DC 1x12+3+2 45 kgs
-fondos triceps 2x12
buen entreno y bueas sensaciones me gusta el estilo DC para biceps ,la semana que biene probare las famosas widowmaker en sentadilla.
Kal
Well-known member
bueno actualizo un poco porque la semana pasada no tenia nada interesante que contar 1 semana mas de full-body con muy buenas sensaciones como siempre,cambio a partir de hoy ,ya que el lunes no pude porque estaba con gripe ,a torso/pierna de nuevo la rutina basica a mas no poder:
hoy primer entreno
-press banca 3x10 100 kgs
-remo con mancuernas 3x10 30 kgs la mancuerna
-aberturas 2x12 18 kgs
-dominadas 2x12
-elevaciones laterales 2x12 8 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs
-extensiones triceps mancuerna 2x12 22 kgs
y aprovecho y pongo unas fotos de webcam para probar que nunca las habia hecho con un aparato de esos jeje
This URL has been removed!
This image has been removed!
hoy primer entreno
-press banca 3x10 100 kgs
-remo con mancuernas 3x10 30 kgs la mancuerna
-aberturas 2x12 18 kgs
-dominadas 2x12
-elevaciones laterales 2x12 8 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs
-extensiones triceps mancuerna 2x12 22 kgs
y aprovecho y pongo unas fotos de webcam para probar que nunca las habia hecho con un aparato de esos jeje
This URL has been removed!
This image has been removed!
la criatura
"miembra"
tu estas fuertecillo eh,
para que pones estas fotos, quieres provocar subidas de tensión en el genero femenino y en algunos masculinos
la chica que decías que empezaste a hacer ejercicio por ella le tienen que estar rechinando los dientes si te va ahora
para que pones estas fotos, quieres provocar subidas de tensión en el genero femenino y en algunos masculinos
la chica que decías que empezaste a hacer ejercicio por ella le tienen que estar rechinando los dientes si te va ahora
FranJ
Nene Piscinas
bueno actualizo un poco porque la semana pasada no tenia nada interesante que contar 1 semana mas de full-body con muy buenas sensaciones como siempre,cambio a partir de hoy ,ya que el lunes no pude porque estaba con gripe ,a torso/pierna de nuevo la rutina basica a mas no poder:
hoy primer entreno
-press banca 3x10 100 kgs
-remo con mancuernas 3x10 30 kgs la mancuerna
-aberturas 2x12 18 kgs
-dominadas 2x12
-elevaciones laterales 2x12 8 kgs
-curl biceps 2x12 16 kgs
-extensiones triceps mancuerna 2x12 22 kgs
y aprovecho y pongo unas fotos de webcam para probar que nunca las habia hecho con un aparato de esos jeje
Vaya entrenamientos te marcas Kal, muy buenos
.. pedazo tríceps, jajajaj
Kal
Well-known member
muchas gracias¡¡
jeje joer me he puesto a recordar ahora que lo dices algun dia tengo que comprobarlo jeje
un beso
Vaya entrenamientos te marcas Kal, muy buenos
gracias tio,siempre iguales jeje cortos con ejercicios basicos y a cargar todo lo que pueda jeje
un saludo fiera
Flesh to Stone
Active member
Vaya fotos, Alvaro.
Aprieta c*** que tampoco vas a catabolizar por apretar un poquito en las fotos (los modelos de CK tb lo hacen)
Aprieta c*** que tampoco vas a catabolizar por apretar un poquito en las fotos (los modelos de CK tb lo hacen)
Kal
Well-known member
jeje si hombre claro como si no cansase el gym lo bastante como para ponerme a apretar en las fotos jejeje.
son un poquito cutres pero era por probar la webcam
jeej gracias tio un saludo
