Kal the cost of redemption

D4n dijo:
Se te ve muy bien tio, pero yo igual definia un poco, es cuestion de gustos.
A darle duro!!

Saludos
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gracias tio,de momento seguire asi y despues de navidad a secar sea dicho jeje.
un saludo
JUANCAR dijo:
No veo tus fotos, Alvaro. No se si es cosa mia, o
problema de la conexion...
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es cosa mia tio esk tengo el post betado para moderadores jeje

canario72 dijo:
Si se ven Juancar.....

Joder 86 kilos cacho perra y ni flotadores tienes coño..........Asoman hasta los abdomi por arriba muaaaaaaa que depresion me ha dado coño..........

Estas cojonudo aunque me joda decirte mamon jajajaja.....

Seguire tu diario que sinceramente ni lo habia visto Kal.

Un abrazo.
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gracias canario tio,aqui seguimos de vez en cuando pongo entrenos jeje
ya me paso yo por el tuyo haber como vas.
un abrazo tio.

MazingerZ dijo:
Bien por esos 86 kilos, compi...
Y de definicion nada, por ahora, ya tendras tiempo en febrero...:D
Estas genial..macho, que envidia sana...ç

saludos
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muchas gracias mazinger si esperaremos a despues de navidad y a secar a muerte jeje.
un abrazo

JUANCAR dijo:
Era para tomarle el pelo a Alvaro, jajajajaja

Estas muy bien Alvaro, y bueno, tampoco hacia tanto tiempo que no te veia, amol

NO obstante, "live" ganas mas, mucho mas que en foto.

un abrazo
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jajaja buff nose me suenas un tal juancar que tiene 34cm de brazo no? jajaja
muchas gracias un abrazo jefe¡

Mc-elius dijo:
Actualizas mucho de golpe así que estarás bastante tiempo sin volver a postear entrenos no? jejejeje
Vas bien para ese peso, nada pasado
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jeje ya ves tio esque cada vez estoy mas vago para postear ,pero haber si una temporadita si que sigo actualizandojeje
un abrazo

peterparker dijo:
Andas a saltos, kal, en cuanto uno se descuida desapareces. Se te ve muy bien en esas fotos, como te han dicho, muy poco tapado, si quieres aun puedes meter mas chicha__genial__
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muchas gracias don peter que despues de verte en video se que te mereces el don jeje menuda anchara tio.
muchas gracias un abrazo
 
entreno miercoles brazos
os explico iba a hacer hombro pero lo tengo tocado y quedarme en casa no me apetecia y mañana tengo clase fisica con lo que no podia hacer piernas asi que me decidi por brazos
-curl con mancuerna 4x10 16kg
-curl predicador 3x10 10kg+barra
-curl de pie con barra superserie curl martillo :15kg por lado y curl martillo mancuernas de 14

los pesos son bajos pero esk hice repeticiones superlentas para sentir bien el musculo

triceps

press banca agarre estrecho 4x10 puse 70kg en total pero la muñeca me dio algo de dolor en la ultima
-fondos 3xfallo
-extensiones en polea agarre inverso 3x10
-fondos entre bancos 3xfallo

25 min de bici

eso es todo entreno raro raro raro pero fue improvisado el viernes patas...
 
Ah por cierto yo tambien soy de oviedo y me suenas de la calle mon, nos hemos visto por el babia muchas veces fijo xD

Saludos tio
 
D4n dijo:
Ah por cierto yo tambien soy de oviedo y me suenas de la calle mon, nos hemos visto por el babia muchas veces fijo xD

Saludos tio
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jaja fijo tio por el babia estaba mucho antes jaja.
pues la proxima saludame tio.
un saludo
 
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entreno de viernes patas
-sentadilla 4xpiramidal acabe con 6 reps con 100kg
-prensa de pierna 4x10 4discos de 25 por lado
-peso muerto piernas rigidas 4x10 80kg
-curl femoral tumbado 3x10
-extensiones de piernas 3x10

buff acabamos jeje

pongo la foto x k me ha molao bastante
 
se te ve de lujo socio, buena amplitud de caja. Como "pega", te diria que el superior. Un saludo tio
 
Hombre, kal! Tiempo sin verte, tio! Tú eres un nomada que se la pasa viajando todo el año? XD Que poco te pasabas cabroncete! ;)

Se te ven muy bien esos 86kg tío.


Saludos
 
buen entreno de patas kal, como dice murray :p andas perdido, en la foto se te ve muy bn ieso q andas en 86kg :O
salu2 campeon __genial__
 
jaja ya tios tenia muy abandonado el diario jaja haber si actualizo mas a menudo .
un abrazo a los dos
 
Si señor!! Esa sentadilla acabando con 6 reps 100 kilos. Tres dígitos ya, eh??

Para cuando la rutina mixta fuerza-volumen??

Un saludo
 
Flesh to Stone dijo:
Si señor!! Esa sentadilla acabando con 6 reps 100 kilos. Tres dígitos ya, eh??

Para cuando la rutina mixta fuerza-volumen??

Un saludo
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buff tio no sabes lo k estoy odiando la sentadilla hoy jaja pero bueno k remedio y la rutina mixta la empiezo en cuanto tenga recuperado el hombro del todo que me dio un toque el otro dia haciendo espalda y me duele bastante,pero tengo ganas ya de probarla.
un abrazo flesh
 
Hoy estoy en Asturias e iré a mariconear al Cristo mientras se me cura el esguince.

Si puedo mañana tenía pensado llamar a juancar pa quedar a tomar algo y charlar. Hace?
 
Flesh to Stone dijo:
Hoy estoy en Asturias e iré a mariconear al Cristo mientras se me cura el esguince.

Si puedo mañana tenía pensado llamar a juancar pa quedar a tomar algo y charlar. Hace?
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ostia claro tio.a k hora vas al cristo? que si eso me paso por ahi en un momento
 
Kal dijo:
jaja ya tios tenia muy abandonado el diario jaja haber si actualizo mas a menudo .
un abrazo a los dos
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Pues a ver si es verdad, to, que no entrenas na de na_paraguas_

venga tio, que lo paseis bien este fin de semana_iloveu_

saludos
 
MazingerZ dijo:
Pues a ver si es verdad, to, que no entrenas na de na_paraguas_

venga tio, que lo paseis bien este fin de semana_iloveu_

saludos
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gracias mazinger a partir de ahora pienso actualizar mas a menudo.
y el finde pues joderemos todo lo echo esta semana llendo de fiesta jeje.
a pasarlo bien tu tambien tio,un abrazo
 
Puedes andar??? _humillaci

Yo hubiera metido unas zancadas tambien _humillaci

Buen trabajo Kal!!!
 
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