Hulk - moviendo hierro
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hulk3
Animal
DAUS esta semana solo entreno 3 días, no hago ningún día específico de brazo, por eso meto algo de biceps el día de espalda y triceps hoy.
Las series de fondos abiertos me salían bastante cortas, 6 o 7 repeticiones, por eso intenté hacer un 6x6 que prácticamente fueron 6 series al fallo.
Agradezco tus consejos y apreciaciones a mi entreno DAUS.
Espero tu recuperación al 100% para hacer temblar el hierro!
Las series de fondos abiertos me salían bastante cortas, 6 o 7 repeticiones, por eso intenté hacer un 6x6 que prácticamente fueron 6 series al fallo.
Agradezco tus consejos y apreciaciones a mi entreno DAUS.
Espero tu recuperación al 100% para hacer temblar el hierro!
A vale, entonces ya está claro: ayer hiciste pecho y triceps...
Cuantas repeticiones conseguiste hacer en la última serie de fondos? Llegarías reventadísimo no??? Un saludo!!!
Cuantas repeticiones conseguiste hacer en la última serie de fondos? Llegarías reventadísimo no??? Un saludo!!!
hulk3
Animal
Miércoles Pata Hombro
sin contar las series de aproximación y sin contar la barra en el peso
sentadillas frontales 3x110k
peso muerto piernas rigidas 3x100k
press militar 2x57,5k
remo al menton 4x50k
las sentadillas frontales las hice sin jaula, cargando la barra desde el suelo con ayuda, es la primera vez que hago este ejercicio y me dolian bastante las muñecas, en el press militar intenté una serie con 60k pero no pude completarla, así que volví para atras
sin contar las series de aproximación y sin contar la barra en el peso
sentadillas frontales 3x110k
peso muerto piernas rigidas 3x100k
press militar 2x57,5k
remo al menton 4x50k
las sentadillas frontales las hice sin jaula, cargando la barra desde el suelo con ayuda, es la primera vez que hago este ejercicio y me dolian bastante las muñecas, en el press militar intenté una serie con 60k pero no pude completarla, así que volví para atras
hulk3
Animal
En el gimnasio al que voy ahora no hay jaula ni topes ni nada, para el mes próximo me cambio a otro con barras olímpicas y jaula.Oxido dijo:
DAUS la ayuda era para echarme la barra encima, a partir de 60k yo solo no podía levantarla del suelo y echármela encima. Tal vez depurando la técnica pueda cargar con unos kilos más, para ser la primera vez no me ha defraudado.
__pesas__
hulk3
Animal
sin contar el peso de la barra ni las series de aproximación
Lunes Pecho Triceps
fue un entreno algo descontrolado y fuera de mi rutina, no tengo muy claro lo que hice
Miércoles Espalda Bíceps
dominadas 25 en varias series
remo con barra 3x90k
peso muerto 3x160k
curl barra larga plana 3x40k
Lunes Pecho Triceps
fue un entreno algo descontrolado y fuera de mi rutina, no tengo muy claro lo que hice
Miércoles Espalda Bíceps
dominadas 25 en varias series
remo con barra 3x90k
peso muerto 3x160k
curl barra larga plana 3x40k
No sentiste la tentación de hacer elevaciones laterales o posteriores? Un saludo!
hulk3
Animal
Hoy vuelta al hogar, vuelvo al gimnasio donde empecé, en su nueva ubicación.
En este gimnasio hay barras olímpicas y jaula. Suficiente para mí.
Entreno con barra olímpica, sin contar el peso de la barra, ni las series de aproximación, solo las series de esfuerzo máximo.
Lunes Espalda
dominadas x 5
remo con barra 4x70k
peso muerto 3x150k
dominadas agarre supino cerrado x 3
En este gimnasio hay barras olímpicas y jaula. Suficiente para mí.
Entreno con barra olímpica, sin contar el peso de la barra, ni las series de aproximación, solo las series de esfuerzo máximo.
Lunes Espalda
dominadas x 5
remo con barra 4x70k
peso muerto 3x150k
dominadas agarre supino cerrado x 3
hulk3
Animal
hoy he estado sintonizándome con las barras olímpicas, buscando el kilaje adecuado, un entreno de prueba y error
Oxido no pongo el peso de la barra porque no se cuánto es.
Entrenando con barra olímpica, sin contar el peso de la barra ni las series de aproximación
Martes Pechuga
press banca 4x65k
press inclinado mancuernas 4x32,5k
fondos en paralelas x 4
cruces de poleas 3x15k
Oxido no pongo el peso de la barra porque no se cuánto es.
Entrenando con barra olímpica, sin contar el peso de la barra ni las series de aproximación
Martes Pechuga
press banca 4x65k
press inclinado mancuernas 4x32,5k
fondos en paralelas x 4
cruces de poleas 3x15k
Es un si y sólo si...
La barra será olímpica si y sólo si pesa 20kg. Sin más...
La barra será olímpica si y sólo si pesa 20kg. Sin más...
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