Hulk - moviendo hierro
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George Clooney
Banned
hulk dijo:
El press y los fondos los comprendo... ¿pero que sentido tiene dedicar un día a tres ejercicios de curls?
¿Te imaginas un día de entrenamiento basado sólo en aperturas? ¿O un día de entrene basado sólo en extensiones de pierna?
hulk3
Animal
Martes Espalda
dominadas 6 series al fallo, la primera 10 repeticiones, la última 3 repeticiones
remo con barra calentando con 80kg y 4 series con 110kg peso total
peso muerto calentando con 110 y 3 series con 170kg peso total
para biceps, que otro ejercicio que no sea curl se puede hacer? teniendo en cuenta que dedico un día exclusivo para brazos. Estoy abierto a sugerencias.
Por cierto, mañana salgo en una exhibición que hace mi gimnasio en las fiestas del pueblo, nada de strongman, hay spinning ( salgo yo ), bailes, y tal
dominadas 6 series al fallo, la primera 10 repeticiones, la última 3 repeticiones
remo con barra calentando con 80kg y 4 series con 110kg peso total
peso muerto calentando con 110 y 3 series con 170kg peso total
para biceps, que otro ejercicio que no sea curl se puede hacer? teniendo en cuenta que dedico un día exclusivo para brazos. Estoy abierto a sugerencias.
Por cierto, mañana salgo en una exhibición que hace mi gimnasio en las fiestas del pueblo, nada de strongman, hay spinning ( salgo yo ), bailes, y tal
edward_freddy
New member
una pregunta hulk entrenas 5 dias a la semna tu rutina es de volumne o estas definiendote???????
hulk3
Animal
Miércoles Brazos
curl barra olímpica 4x50kg peso total
press banca cerrado 4x80kg
curl mancuerna alterno 3x25kg
polea con cuerda por encima de la cabeza 4x30kg
curl martillo 3x25kg
fondos cerrados 3 sin lastre 1 con 20kg lastre
lo pienso y debería haber hecho 3 o 4 series de fondos con lastre pero bueno, esta noche exhibición de spinning
curl barra olímpica 4x50kg peso total
press banca cerrado 4x80kg
curl mancuerna alterno 3x25kg
polea con cuerda por encima de la cabeza 4x30kg
curl martillo 3x25kg
fondos cerrados 3 sin lastre 1 con 20kg lastre
lo pienso y debería haber hecho 3 o 4 series de fondos con lastre pero bueno, esta noche exhibición de spinning
hulk3
Animal
Miercoles Pierna
sentadillas 3x140kg peso total, en la última serie solo 4 repes, toy hecho un mierda
zancadas con barra al lomo 3x80kg entre 15 y 20 pasos por serie
buenos dias 4x50kg es el primer dia que hago este ejercicio, ya le metere peso cuando pueda
gemelo de pie 4x110kg
despues de las zancadas al hacer los buenos dias me caia el sudor por los codos, menudo charco he dejado. Me he comprado 12 cartones de claras pascual, y 2 kg de cebollas, mañana compraré lentejas, y garbanzos, hidratos fibrosos a tope!
sentadillas 3x140kg peso total, en la última serie solo 4 repes, toy hecho un mierda
zancadas con barra al lomo 3x80kg entre 15 y 20 pasos por serie
buenos dias 4x50kg es el primer dia que hago este ejercicio, ya le metere peso cuando pueda
gemelo de pie 4x110kg
despues de las zancadas al hacer los buenos dias me caia el sudor por los codos, menudo charco he dejado. Me he comprado 12 cartones de claras pascual, y 2 kg de cebollas, mañana compraré lentejas, y garbanzos, hidratos fibrosos a tope!
hulk3
Animal
En realidad las legumbres son hidratos feculentos, si no me equivoco, pero por ejemplo las lentejas tienen 10% de fibra, 19% hidratos de carbono, y 11% de proteinas, yo lo considero una buena fuente de hidratos, aunque no tan fibrosa como una ensalada.
Ahora mismo obtengo los hidratos de verduras, legumbres, y hortalizas, y me va bastante bien. No paso hambre, no me falta energía, y no me tapo.
A medida que me cueste definir más, me quitaré legumbres y hortalizas después de medio dia.
Ahora mismo obtengo los hidratos de verduras, legumbres, y hortalizas, y me va bastante bien. No paso hambre, no me falta energía, y no me tapo.
A medida que me cueste definir más, me quitaré legumbres y hortalizas después de medio dia.
hulk dijo:
Y las repeticiones??? La elección de ejercicios la veo muy acertada...__genial__
hulk3
Animal
he cambiado de trabajo, el jueves pasado me despidieron de mi anterior trabajo como programador en una empresa de peritos, y el miercoles siguiente empece en una fabrica de placas de hormigon, haciendo placas de hormigon!! asi que me queda poco tiempo y muy pocas ganas para conectarme y navegar ... guardo las energias que me quedan para mover hierro en el gimnasio
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