Entrenos de MaLASukY :D

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leehaney dijo:
joder nos has dejado a todos ansiosos de saber los resultados del bombardeo... Merecio la pena?
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En resultados no se si merecio la pena pero como experiencia no estuvo nada mal, Es BESTIAL el machake ami me gusto ^^
 
MaLASukY dijo:
En resultados no se si merecio la pena pero como experiencia no estuvo nada mal, Es BESTIAL el machake ami me gusto ^^
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__genial__ un día de estos me decidire y lo pruebo! :D
 
Espalda:

Dominadas
-----------------
· 1x10
· 1x8
· 1x6

Remo sentado la de agarre individual "que son 2 palos xDD"
-----------------
· 25kg 1x12
· 30kg 1x10
· 35kg 1x8
· 37.5 1x6 ( Nuevo record ole ole! xD )
NOTA: Pesos por mano

Remo barra "T" ( Ese q ace Arnold en pumping iron q es una barra olimpica pega a una pared y los kilos van en 1 lao solo.. creo q se llama asi )
-----------------
· 40kg 1x10
· 50kg 1x8
· 60kg 1x6
( Me encanta este ejercicio no faltara en mi rutina )

Peso muerto
-----------------
· 50kg 1x15
· 70kg 1x8
· 80kg 1x7+3+3 Total: 13

Bueno a sio un buen entreno descansao y con ganas de entrenar d nuevo a estao d lujo .. Mañana piernas!!! una pena en peso muerto q se me soltaba la barra d lo cansas q tenia las manos :(
 
Haces tres de remo y uno de amplitud,por lo tanto te digo que hagas mas
dominadas.Ya era hora de verte por aqui pequeñajo....:rolleyes:
 
Oxido dijo:
Haces tres de remo y uno de amplitud,por lo tanto te digo que hagas mas
dominadas.Ya era hora de verte por aqui pequeñajo....:rolleyes:
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No problemo.. Keria provar el d barra T .. La semana q viene ago 50 dominadas por lo menos!!
 
Si, uno mas de amplitud y perfecto __genial__ El entrenamiento está muy bien. A ver si pones más tus entrenamientos, perro!
 
o4 - 5 - 2oo6

Piernas:

Sentadilla en multipower
-----------------
· 45kg 1x10
· 55kg 1x10
· 70kg 1x8 ( Record.. La semana q viene MAS!)

Prensa
-----------------
· 100kg 1x10
· 130kg 1x10
· 180kg 1x8

Peso muerto piernas rigidas
-----------------
· 50kg 1x10
· 70kg 1x8
· 70kg 1x6 + 2 + 2

Gemelo soleo
-----------------
· 20kg 1x20
· 35kg 1x10
· 20kg 1x20

Gemelo depie
-----------------
· 80kg 1x25
· 100kg 1x20

A tao mu bien el entreno! Estoy que me salgo ultimamente reboso energia! mañana destruire mis brazos !! POR CROM __pesas__
 
A sentadillas te gano :D:D:D jajaja Muy buen entrenamiento. Quizas con un curl para femoral lo habrías clavado. Por cierto, has puesto el entrenamiento 2 veces!!!__genial__
 
Indurain1987 dijo:
A sentadillas te gano :D:D:D jajaja Muy buen entrenamiento. Quizas con un curl para femoral lo habrías clavado. Por cierto, has puesto el entrenamiento 2 veces!!!__genial__
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Voy a porti ...
P.D: En prensa te gano
 
MaLASukY dijo:
Voy a porti ...
P.D: En prensa te gano
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Mi prensa no es como la tuya, la mia es horizontal y es máquina, el peso se lo pones tu. Para que te hagas una referencia. El máximo peso que le puedes poner es 170 kg!!Y llegan 2 en el gimnasio...
 
Indurain1987 dijo:
Mi prensa no es como la tuya, la mia es horizontal y es máquina, el peso se lo pones tu. Para que te hagas una referencia. El máximo peso que le puedes poner es 170 kg!!Y llegan 2 en el gimnasio...
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Da =.. Te gano XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Q mala ostia q tengo __meparto_ __meparto_
 
11 - o5 - 2oo6

Espalda:

Dominadas
-----------------
· 1x10
· 1x9
· 1x8
· 1x7
· 1x6
Total: 40 Dominadas

Peso muerto
-----------------
· 50kg 1x10
· 70kg 1x8
· 80kg 1x8
· 90kg 1x6

Remo sentado la de agarre individual "que son 2 palos xDD"
-----------------
· 25kg 1x12
· 30kg 1x10
· 35kg 1x8
· 40kg 1x6 ( Nuevo record ole ole! xD )
NOTA: Pesos por mano

Remo barra "T"
-----------------
· 40kg 1x10
· 60kg 1x8
· 70kg 1x6

Hay va el entreno d hoy con gripe y todo pa darle emocion jajajaja
 
Última edición:
MaLASukY dijo:
Espalda:

Dominadas
-----------------
· 1x10
· 1x9
· 1x8
· 1x7
· 1x6
Total: 40 Dominadas

Peso muerto
-----------------
· 50kg 1x10
· 70kg 1x8
· 80kg 1x8
· 90kg 1x6

Remo sentado la de agarre individual "que son 2 palos xDD"
-----------------
· 25kg 1x12
· 30kg 1x10
· 35kg 1x8
· 40kg 1x6 ( Nuevo record ole ole! xD )
NOTA: Pesos por mano

Remo barra "T"
-----------------
· 40kg 1x10
· 60kg 1x8
· 70kg 1x6

Hay va el entreno d hoy con gripe y todo pa darle emocion jajajaja
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Si señor, buen entreno. Quiza yo habria hecho otro jalon en lugar de un remo.
Pero es algo mas bien personal. Buen machaque joven guerrero _prohibir_
 
Oxido dijo:
Buen entreno Malasuky,eres un bestia para tu tierna edad....__genial__
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Gracias pero de bestia na... todavia no meto las centenas en los basicos y asta entonces seguire siendo un bebé d gimnasio jajajaja


DAUS dijo:
Si señor, buen entreno. Quiza yo habria hecho otro jalon en lugar de un remo.Pero es algo mas bien personal. Buen machaque joven guerrero _prohibir_
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La verda es q lo e estao pensando.. Pero cual kito y que pongo? uff es q asi me encanta el entreno con los remos se sufre y eso me ace sentir d puta madre jajaja ¿¿¿Que ejercicio cambiarias por cual???

Y bueno... Con esto un vaso de dan´up y 4 goles dl Sevilla a los guiris me voy a dormir jeje
Buenas noxes matxacas! __pesas__
 
En este entreno en particular habria cambiando el remo sentado por un jalon al pecho. Jamas sacaria ni un peso muerto ni un remo barra _prohibir_

Lo mas logico, por lo menos hasta que no lleves un buen tiempo, es hacer dos jalones y dos remos. __genial__
 
Con el cariño q le tengo yo al remo sentao... jajajajaja
Me lo pensare me lo pensare... ay una semana x delante.. Bueno coño voy a irme ya al sobre q me pongo a leer el foro y sufro insomnio d tanto leer.. Si ubiera leio lo mismo en la escuela.. me cauen la ostia.. jajaja
 
Estoy de acuerdo con DAUS...Asta cierto punto __meparto_ __meparto_

El Remo sentado es un buen ejercicio,tanto con agarre ancho como estrecho.
Puedes convinar se metes otro de amplitud,ir cambiando....
 
Bueno... Me cambiao de gimnasio... Y e cambio un poco los entrenos.. Aora are rutina de 3 dias Lunes Martes y jueves.. Y ire tanbien los sabados a acer PM Sentadilla ( la libre aki ai jaula jajaja ) y Press banca. Aora entrenare.. a unas 8 repes las 2 1º´s series al fallo -1 y la ultima con unos kilos q me agan forzar las 2 ultimas para llegar a 8..

31-05

Pecho:

Press en banco: ( Ni barra ni mancuernas es como una makina que te guia es individual .. Osea una pa ka mano y se nota un trabajo q la hostia valla congestiones!! )
-----------------
· 20kg 1x15
· 30kg 1x10
· 35kg 1x8
· 37.5kg 1x8 ( 2 ultimas forzaikas )

Nota: Pesos por mano

Press inclinado ( Una makina como el anterior )
-----------------
· 20kg 1x15
· 25kg 1x8
· 27.5kg 1x8

Nota: Pesos por mano

Peck deck
-----------------
· 30kg 1x12
· 40kg 1x8
· 40kg 1x8


Trapecio:

Encogimientos barra, En la makina d aperturas pero dl reves.. Y encogimientos mancuerna no recuerdo los kilos i no tengo tienpo de pensarlos jajajaja

Me voy a dormir que mañana a las 5:30 en pie.. E posteao como e podio por que no tengo tienpo xaooo gente :(
 
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